咸味 | 发现简单、美味、易做的家庭食谱 | Recipia

春季套餐与荨麻和野蒜

为了准备这道美味佳肴，我们将首先确保我们手头有所有必要的食材。我们将使用米纸，这非常适合制作轻盈健康的开胃菜。此外，荨麻泥将为我们带来新鲜的味道和鲜艳的色彩，而新鲜的野蒜将增加一种芳香的味道。第一步是准备我们的工作站。在一个深碗中，我们将其装满温水。然后，我们

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萨沃伊卷心菜

为了准备美味的炒卷心菜和土豆，我们首先将卷心菜切成较大的块，以保持其脆嫩的质地。我们取一个宽敞的锅，加入切好的卷心菜和去皮切成均匀小方块的土豆。土豆块的大小要相似，以便均匀烹饪。我们用水覆盖这些材料，确保有足够的水来覆盖蔬菜。在这个混合物中，我们加入磨碎的孜然，这

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菠菜和肉沙拉

沙拉的烤肉可以用任何想要的肉类制作，无论是鸡肉、猪肉还是牛肉，可以烤制或煎炸。此外，沙拉也可以不加肉，以适应每个人的口味。我们从准备肉类开始；如果你选择鸡肉，将鸡胸肉切成薄条，用橄榄油、盐、胡椒、捣碎的大蒜和一汤匙柠檬汁腌制。让肉腌制至少30分钟，这段时间内味道会

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如何烤和剥椒

1/ 准备烤盘和辣椒。首先选择一个边缘深的烤盘，以防止汁液溢出。将铝箔放在烤盘上，确保覆盖底部和边缘。这将有助于在烘烤过程中保持清洁，并便于后期清理。将辣椒洗净，去除所有杂质，用干净的毛巾擦干。将辣椒放入烤盘中，尽量让它们靠得尽可能近，但不要重叠。 2/ 烘烤辣

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辣椒配库斯库斯沙拉

couscous是一种多功能且美味的成分，非常适合制作新鲜多彩的沙拉，可以作为开胃菜或配菜。我们首先将couscous放入一个大碗中，然后按1:4的比例加入热水，也就是说，对于4汤匙的couscous，我们将使用约300毫升的开水。我们用盖子或保鲜膜盖住碗，让co

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甜卷心菜菜肴

为了准备美味的炒卷心菜配番茄酱，我们首先准备必要的食材。我们取一个新鲜的卷心菜，将其细切成薄条，以便均匀烹饪。我们还清理几个甜椒，最好是甜椒，然后将其切成小方块。这些蔬菜将构成我们食谱的基础，并为菜肴增添美妙的风味。在一个大锅中，我们放入切好的卷心菜和甜椒，加

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野蒜沙拉

蔬菜洗净后放置沥干。确保选择最新鲜的食材，因为它们的质量将显著影响菜肴的最终味道。野蒜，也称为野生大蒜，具有独特而精致的香气，是我们烹饪中非常受欢迎的成分。洗净野蒜后，将其切成约2-3厘米的块，注意去掉任何枯萎或损坏的叶子。接下来，准备洋葱和萝卜。洋葱可以切成

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土豆泥蔬菜沙拉

为了准备一道美味又吸引人的菜肴，我们首先准备蔬菜。将土豆和胡萝卜洗净，然后去皮。将土豆切成约2厘米见方的块，将胡萝卜切成圆片或块，具体取决于您的喜好。将每种食材放入盛有盐水的单独锅中，并煮沸。土豆大约需要15-20分钟，而胡萝卜大约需要10-15分钟，所以用叉子检

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东方式腌菜沙拉

为了准备一道美味健康的沙拉，我们将首先准备基本的食材。首先，我们取新鲜的胡萝卜，小心地削皮，然后在冷水下冲洗，以去除任何杂质。清洗干净后，将其放入沸水中煮，直至变得嫩滑，但不要过于软烂。与此同时，我们将注意力转向土豆。将其在干净的水中彻底清洗，以去除任何泥土的

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烟熏三文鱼沙拉

为了准备一份美味又营养的沙拉，我们首先确保所有食材都是新鲜和优质的。我们从蔬菜开始，先在冷水流下仔细清洗，去除任何杂质。轻轻用吸水毛巾擦干它们，以免给沙拉加水是很重要的。完成这一步后，我们开始剥皮和切碎蔬菜。无论是选择西红柿、黄瓜、甜椒还是胡萝卜，每种蔬菜都为沙拉

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菠菜茎沙拉

菠菜梗沙拉 - 简单快速的食谱准备时间：10分钟烹饪时间：5分钟总计：15分钟份数：4 你在寻找一道简单健康的菜肴吗？菠菜梗沙拉是完美的选择！这个食谱不仅准备起来快速，而且还提供丰富的营养和鲜明的口味。菠菜梗常常被低估，但它们充满了风味，可以变成美味而

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蘑菇酱

蘑菇是一种多用途且美味的食材，我们可以将其融入各种菜肴中。我们首先在冷水流下将其彻底清洗，确保去除任何杂质或沙子。小心清洗后，将其切成更小的块，以便均匀烹饪。在锅中，将水煮沸后加入蘑菇。我们让它们煮20-25分钟，以便软化并释放出它们的风味。在时间到后，我们将其彻

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土豆配面条

我们首先准备这道美味而舒适的食谱所需的食材。第一步是剥去土豆的皮，确保去除所有杂质。洗净后，将其切成均匀的小方块，以确保均匀烹饪。然后，将一锅水煮沸，加入一茶匙盐，然后加入切好的土豆。让它们煮约15-20分钟，直到变软，但不要过于糊状，以保持质地。与此同时，我

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秋葵菜肴

我推荐一个快速美味的秋葵食谱，这是一种在我们厨房中很少使用的蔬菜，但它具有重要的营养价值和特定的味道。秋葵富含维生素、矿物质和纤维，是健康饮食的绝佳选择。这个食谱不仅营养丰富，而且易于准备，适合在工作日快速晚餐。首先，我们将秋葵放入一锅水中煮，确保水完全覆盖秋

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巴西鸡肉沙拉

为了准备一道美味又舒适的沙拉，完美结合了味道和质地，我们从基本的食材开始。在第一步中，仔细剥去土豆的皮，然后将其切成薄片，就像炸薯条一样。这是一个关键步骤，因为片的均匀厚度将确保均匀的油炸和酥脆的质地。切好后，将它们在冷水中彻底清洗，以去除多余的淀粉，这将有助于获

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金枪鱼、蔬菜和刺山柑的米饭沙拉

金枪鱼米饭沙拉，配蔬菜和刺山柑准备时间：15分钟烹饪时间：10分钟总时间：25分钟份量：4 金枪鱼米饭沙拉，配蔬菜和刺山柑，是健康午餐或轻便晚餐的绝佳选择。这个食谱不仅简单，而且充满了风味和营养，非常适合保持身材。以下是逐步准备的方法。材料： -

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肉馅填充的椒

肉馅辣椒是一种真正的美味，令人愉悦的味蕾，并为任何餐点增添了一丝风味。这个食谱简单，但最终结果却令人惊艳。我们首先准备馅料。取1公斤肉，最好是猪肉或猪牛混合肉，然后与磨碎的胡萝卜充分混合，这将增加甜味和愉悦的香气。然后，我们加入切碎的洋葱、新鲜的香草（香菜、莳萝）

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新土豆沙拉

为了准备一道美味健康的沙拉，我们首先选择合适的土豆。选择中等大小的土豆，最好是表皮光滑的，容易煮熟且在烹饪过程中不会散开。将它们去皮，切成块或片，具体取决于您的喜好。将它们放入一锅加盐的水中煮，煮至变软，但不要煮得太过，以保持其形状。建议用叉子检查其稠度。当它们准

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芦笋蘑菇鸡蛋沙拉

芦笋蘑菇蛋沙拉 - 简单美味的食谱如果你在寻找快速健康的食谱，芦笋蘑菇蛋沙拉是完美的选择。这道菜不仅充满了风味，而且也是轻便午餐或快速晚餐的绝佳选择。此外，它还非常适合为你的餐桌增添一丝清新。让我们一起看看如何制作这道美妙的沙拉吧！准备时间：15分钟烹饪

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烤土豆

土豆是一种多用途且美味的食材，而我们今天提议的食谱非常适合将其转变为一道美味的菜肴，适合任何餐点。首先，去皮土豆，确保将皮肤去除干净，然后在冷水下冲洗，以去除任何杂质。去皮后，根据自己的喜好将其切成块、片或丁。不同的切割形状可能会影响烹饪时间和菜肴的最终质地，所以

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牛肉沙拉

我在冷水流下把肉洗干净，然后把它放在火上的大锅里煮。几分钟后，我注意到水面上形成了泡沫，于是用漏网把它去掉，确保汤会清澈可口。同时，我洗了土豆，保留了外皮，并把它们放入锅中煮，以保留它们的风味和营养。我清洗了胡萝卜和芹菜，把它们洗干净后切成较大的块，然后把它们加入

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细香葱沙拉

野蒜，这种常常被低估的食材，在正确的烹饪下会展现出独特的风味。我们首先清洗、冲洗并沥干野蒜。这个第一步至关重要，因为它确保了鳞茎没有杂质，并准备好展示其风味。接下来的步骤是在深锅中稍微加热一些橄榄油。我们加入野蒜和盐，并小心地不断搅拌。这种“快速翻炒”的技术使我们

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米饭和蘑菇填充的辣椒

米饭是一种多功能的食物，而米饭和蔬菜的填充椒的食谱是一种美味且健康的选择，非常适合家庭聚餐或给客人留下深刻印象。首先，将米饭在2-3次水中洗涤，确保去除所有杂质。洗完后，将其放入锅中，加入油和少许盐。选择优质油，最好是橄榄油，以获得更浓郁的味道。与此同时，剥去

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花椰菜块（无碳水化合物）

花椰菜是一种多功能的蔬菜，富含营养，味道细腻，可以用多种方式烹饪。在这个食谱中，我们将花椰菜转变为一种酥脆可口的美味，完美适合作为健康小吃或作为各种菜肴的配菜。首先，我们选择一颗新鲜的花椰菜，花朵紧凑且没有斑点。它将被蒸煮，这样可以保留大部分营养成分，并避免过

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烤花椰菜

要准备美味的烤花椰菜，我们需要一些简单但必不可少的食材，这些食材将把这道菜转变为真正的盛宴。我们开始将花椰菜分成小花朵，确保每朵花的大小均匀，以便能均匀地烹饪。现在，我们需要在两种烹饪方法之间进行选择：我们可以蒸它，从而保持其酥脆的质地和营养，或者我们可以在盐水中

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西兰花番茄酱意大利面

要准备一道美味的西兰花和蘑菇意大利面的食谱，我们首先要确保手边有所有的食材。第一步是把西兰花掰成小花，确保它们的大小均匀，以便均匀烹饪。然后，把它们放入一锅沸腾的盐水中，煮大约3分钟。这将有助于保持它们鲜艳的颜色和脆嫩的质地。煮好后，沥干并迅速在冷水下冲洗，以停止

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花椰菜泥

花椰菜是一种多用途的蔬菜，富含营养，质地宜人，可以成为美味健康食谱的主要成分。我们首先清理花椰菜的茎和叶，尽量保持尽可能多的花朵完好无损。这些花朵很容易分开，然后我们把它们放在一个冷水的碗里，让它们水合并去除可能的杂质。重要的是要彻底清洗，以确保它们干净并准备好烹

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西葫芦和米饭烤菜

要准备美味的西葫芦焗菜，首先要削去西葫芦的皮，确保去除任何杂质。去皮后，将其在大孔的擦菜板上擦成细腻均匀的质地。在一个大碗中，加入擦好的西葫芦，并与打散的鸡蛋和奶酪或菲达混合，这将提供丰富和奶油般的味道。不要忘记加入米饭，它将有助于菜肴的稠度，再加上玉米粉，这将增

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茄子炖菜

为了准备一道美味的茄子菜肴，我们首先将茄子去皮，注意保留一些皮条，以为菜肴增加有趣的质感。去皮后，我们将其切成大约2-3厘米的方块，以便在烹饪过程中保持形状。我们在茄子块上撒盐，让它们静置20分钟。这个步骤是必不可少的，因为盐会帮助茄子排出水分，从而减少它们的苦味

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蘑菇玉米沙拉

为了准备一道美味又清爽的沙拉，我们将首先制作一种美味的蛋黄酱，作为我们配料的基础。在一个中等大小的碗中，我们加入一个新鲜的蛋黄。这将为我们的蛋黄酱提供奶油感和丰富的味道。我们加入一茶匙第戎芥末，这将增加一点酸味并增强风味。我们开始用打蛋器或手持搅拌器搅拌，同时逐渐

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菠菜布丁

要准备一道美味的菠菜和奶酪菜肴，首先在热油中将切成细条的洋葱炒香。选择不粘锅以防止食材粘连。在中火上不断搅拌洋葱，直到它变得透明且散发香气。这个步骤对于释放洋葱的所有风味至关重要，这将为菜肴增添深度。洋葱准备好后，加入沥干的鲜菠菜。确保菠菜被充分挤干，因为过多

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蔬菜炖菜

我们开始准备这道美味的蔬菜炖菜食谱的材料。确保所有蔬菜新鲜且高质量，以获得完美的味道至关重要。因此，我们取出洋葱、青椒、蘑菇、西红柿、胡萝卜和芹菜，开始剥皮和清洗。我们将洋葱切成细条，以便均匀烹饪并释放其天然香气。将青椒切成小块，蘑菇切成薄片，以便完美融入菜肴中。

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野生沙拉

水田的叶子，因其细腻的质地和清新的香气，是这道清爽沙拉的主要成分。首先在冷水流下彻底清洗水田叶，确保去除任何杂质或污垢。洗净后，轻轻沥干，将其放在纸巾上以吸收多余的水分。与此同时，取几片野蒜叶，它们为沙拉增添了微妙的蒜香和独特的风味，并将其切成较大的条状，这将有助

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炒甜卷心菜

卷心菜是一种多功能且健康的食材，而我们的炒卷心菜食谱肯定会为您的餐桌增添一丝风味。我们首先去掉卷心菜外面的枯萎叶，确保只使用新鲜脆嫩的叶子。清理完卷心菜后，我们小心地将其切成薄条，也称为“fideluta”。这样，卷心菜会均匀地炒熟，并吸收添加材料的味道。在一

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塔布勒沙拉

煮沸水并让其浸泡约15分钟，直到变得柔软蓬松。水浸泡后，重要的是要将其充分沥干并让其冷却。这将形成我们食谱的基础，带来愉悦的质地和细腻的味道，并将通过其他成分得到丰富。在一个大碗中，我们将冷却的粗麦粉与切得非常细的香菜、切成小块的番茄和切碎的洋葱混合在一起。新

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烤花椰菜配坚果

将花椰菜拆分成小花，确保它们均匀，以便均匀烹饪。切完花椰菜后，将其在冷水流下彻底清洗，然后让其在冷水中浸泡约5分钟。此步骤有助于去除杂质并保持脆嫩的口感。沥干花椰菜后，准备一个更大的盐水锅并将其煮沸。当水开始沸腾时，小心地加入花椰菜花并盖上锅盖。让花椰菜在小火上煮

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炸西葫芦

炸西葫芦是一道美味且多功能的菜肴，既可以作为主菜享用，也可以作为其他菜肴的配菜。这道简单快捷的食谱将把西葫芦变成一种酥脆且充满风味的美食，完美适合午餐或晚餐。首先，选择新鲜的中等大小的西葫芦，不要选择过于老的，因为它们的质地更好，味道更甜。将其去皮，然后切成约

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冬瓜意大利烩饭

为了准备美味的哈密瓜意大利烩饭，我们首先开始煮蔬菜高汤。如果您愿意，也可以使用高汤块，但我的建议是选择自制的高汤，因为味道会更浓烈。一旦高汤开始沸腾，我们将火调至最低，以保持温暖并帮助我们在烹饪米饭的过程中。在一只专门用于意大利烩饭的厚壁锅中，我们加入一块核桃

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绿豆菜

要准备一道美味的青豆菜肴，第一步是处理豆子。首先在冷水流下将青豆洗净，确保去除任何杂质。然后，修剪豆子，切掉两端，并在必要时将其切成更小的块，以便均匀烹饪。在一个深锅或炒锅中，加入少许油并在中火上加热。油热后，加入切碎的洋葱。将洋葱炒几分钟，直到变得透明并开始

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快速食物来自西葫芦

要准备美味的西葫芦煎蛋卷，首先选择新鲜的西葫芦，最好是质地坚实、颜色鲜艳的。清洗西葫芦是第一步重要的步骤。使用锋利的刀去掉外皮，注意不要损失太多美味的果肉。去皮后，使用大擦子将西葫芦擦成丝。这样可以使西葫芦均匀受热，完美融入煎蛋卷的混合物中。擦好西葫芦后，加入

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西葫芦薯片（在微波炉中制作）

为了准备美味的西葫芦小吃，首先在冷水流下彻底清洗蔬菜，确保去除其表面的任何杂质。如果您决定保留皮肤，彻底清洗是必不可少的，因为这会为您的菜肴增添愉悦的质感和额外的营养。洗净后，用纸巾擦干西葫芦以去除多余的水分。接下来，切掉蔬菜的两端，以便为切片做准备。为了获得

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绿豌豆食品

豌豆是一种在历史上有着深厚根基的美食，显然起源于中国地区，约4000年前开始种植。这种蔬菜随着时间的推移而传播，约2000年前传入欧洲，被视为中世纪王室餐桌上的真正美味。小小的绿色豌豆不仅以其甜美新鲜的味道丰富了餐点，还带来了多种健康益处。它富含蛋白质、必需维生素

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芹菜胡萝卜沙拉配蛋黄酱

芹菜根和胡萝卜沙拉配蛋黄酱食谱准备时间：15分钟总时间：15分钟份量：4 发现一个简单美味的芹菜根和胡萝卜沙拉食谱，完美地为您的餐点增添一丝新鲜和脆感。这道沙拉是作为开胃菜或配菜的绝佳选择，风味的结合将让您的味蕾感到愉悦。材料： - 300克芹菜根

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鹰嘴豆酱 (素食)

鹰嘴豆是一种极其多功能和营养丰富的豆类，适合制作各种食谱。我们首先将鹰嘴豆浸泡在冷水中，最好从晚上浸泡到早晨。这个步骤至关重要，因为它使豆子水合并减少烹饪时间。第二天，我们将鹰嘴豆沥干，然后放入新鲜水的锅中煮沸。我们让它们在中火上煮，直到变软，但不要煮得太过，以保

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豆子鱼子酱

豆子是一种多功能且营养丰富的成分，非常适合制作美味的菜肴。我们首先选择豆子，确保它们没有破损或损坏的豆子。这是获得真正成功的食物的关键步骤。一旦我们选择了合适的豆子，就在两到三次水中彻底清洗它们，从而去除杂质和残留物。洗净后，我们将豆子放入大锅中煮，加入足够的

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无肉的炖菜

椒在冷水流下洗净，然后小心地用铝箔包裹，形成一个包裹，这将有助于在烘烤过程中保持汁液和风味。这个步骤是必不可少的，因为烘烤椒会增强它们的甜味，并赋予它们愉悦的口感。如果你愿意，也可以选择生椒，但结果会有所不同。烤好后，将椒从铝箔中取出，放置冷却，以便更容易剥皮。

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鹰嘴豆咖喱配花椰菜米饭

鹰嘴豆咖喱食谱是那些希望探索印度美食丰富风味的人的绝佳选择，而不妥协于素食原则。这个食谱灵感来自《杰米杂志》，提供了一道简单但充满风味的菜肴。要准备这个美味的咖喱，我们从鹰嘴豆开始。我更喜欢干鹰嘴豆，因此我将400克鹰嘴豆在高压锅中煮。它们会有更好的质地和更真

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豆荚与西葫芦的菜肴

为了准备美味健康的汤，我们将首先剥去洋葱的外皮，然后在冷水流下彻底清洗，以确保它是干净的。剥好洋葱后，我们将其切碎，以便在煮沸过程中释放其香味。接下来，我们取下青椒，将其切成两半，注意去除种子和白色的筋脉，因为这些可能会带来苦味。清洗过的青椒被洗净并切成小方块，以

春季套餐与荨麻和野蒜

萨沃伊卷心菜

菠菜和肉沙拉

如何烤和剥椒

辣椒配库斯库斯沙拉

甜卷心菜菜肴

野蒜沙拉

土豆泥蔬菜沙拉

东方式腌菜沙拉

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秋葵菜肴

巴西鸡肉沙拉

金枪鱼、蔬菜和刺山柑的米饭沙拉

肉馅填充的椒

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米饭和蘑菇填充的辣椒

花椰菜块（无碳水化合物）

烤花椰菜

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西葫芦和米饭烤菜

茄子炖菜

蘑菇玉米沙拉

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烤花椰菜配坚果

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快速食物来自西葫芦

西葫芦薯片（在微波炉中制作）

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芹菜胡萝卜沙拉配蛋黄酱

鹰嘴豆酱 (素食)

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饮料

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