ツナと赤玉ねぎの地中海風ピザ。

ツナと赤玉ねぎの地中海風ピザ

ツナと赤玉ねぎの地中海風ピザは、本格的な地中海料理の風味と好みの食材を組み合わせたレシピで、味と食感の爆発を提供します。このピザはすぐにあなたのお気に入りになるでしょう、私のように。ピザ屋から注文すると、よく生地の食感やツナの油の量に失望していました。そこで、自宅でピザを作ることに決め、私の好みに合わせてレシピを調整しました。その結果は素晴らしく、今では完璧で、パリッとした風味豊かなピザを作る手順をあなたと共有したいと思います。

準備時間：30分
焼き時間：30分
合計時間：1時間
ポーション数：4-6

材料

生地：
- 強力粉200g
- 薄力粉300g
- ぬるま湯250ml + ぬるい牛乳20ml
- オリーブオイル大さじ2
- 砂糖小さじ1
- 塩小さじ2
- 生イースト½個

トッピング：
- ツナ缶3個（各80g）
- 赤玉ねぎ1個
- 自家製トマトソース350ml（または自家製トマト缶）
- モッツァレラ400g
- 新鮮なバジルの葉
- オレガノ
- 塩
- オリーブオイル

調理手順

ステップ1：生地の準備
1. 小さなボウルにぬるい牛乳とぬるま湯を混ぜます。砂糖とイーストを加え、軽くかき混ぜて溶かします。
2. 大きなボウルに強力粉と薄力粉をふるい入れます。塩を加え、乾燥した材料をよく混ぜます。
3. 粉の中央にくぼみを作り、イーストの入った液体を注ぎます。生地を力強くこね始めます。生地が柔らかすぎる場合は、少しずつ小麦粉を加えて調整します。
4. 均一な生地ができたら、オリーブオイルを少しずつ加え、弾力があり、くっつかない状態になるまでこね続けます。フードプロセッサーがあれば、3速で15-20分間使用できます。

ステップ2：生地の発酵
1. 清潔な木の表面にキッチンタオルを置きます。その上に少し小麦粉を振りかけます。
2. 生地を中央に置き、その上に少し小麦粉を振りかけ、タオルで覆います。温かい場所で約3時間、体積が倍になるまで発酵させます。

ステップ3：トッピングの準備
1. その間に、トッピングの材料を準備します。モッツァレラをキューブ状に切り、ツナの油を切ります。赤玉ねぎを細切りにします。
2. ボウルに自家製トマトソースを入れ、塩、オレガノ、刻んだバジルの葉と大さじ1のオリーブオイルを加えます。よく混ぜて、濃厚で香り豊かなペーストを作ります。

ステップ4：ピザの組み立て
1. ピザを焼く30分前に、オーブンを250°Cに予熱します。
2. 生地が発酵したら、打粉をしたテーブルの上に置きます。手を使って生地をオーブンのトレイのサイズに広げます。
3. 生地を少しオイルを塗ったトレイに置き（くっつかないように）、調味料を混ぜたトマトソースを全体に広げます。
4. 水気を切ったツナを上に均等に配置します。

ステップ5：ピザの焼き
1. 予熱したオーブンにトレイを入れ、15-20分間焼きます。
2. この時間が経過したら、トレイをオーブンから取り出し、細切りにした赤玉ねぎを加えます。再びオーブンに入れて5-10分焼きます。
3. オーブンからピザを取り出し、上にモッツァレラを振りかけます。モッツァレラが溶けて黄金色になるまで再度オーブンに入れます。ピザが完成したかどうかを確認するには、角を軽く持ち上げてみてください：底がきつね色になっていれば完璧です。

ステップ6：サーブ
1. オーブンからピザを取り出したら、上に少しオレガノを振りかけ、風味を増すためにオリーブオイルを少し垂らします。
2. ピザを熱いうちに提供し、新鮮なグリーンサラダや白ワインとともに楽しむことで、地中海の風味を引き立てます。

有用なヒント
- カロリーと栄養の利点：各ポーションは約350-400カロリーで、使用するモッツァレラの量によって異なります。ツナは優れたタンパク質とオメガ-3脂肪酸の供給源であり、バジルは抗酸化物質を追加します。
- バリエーション：黒オリーブや緑オリーブ、赤ピーマン、さらにはアーティチョークを追加して風味を多様化できます。チーズが好きな場合は、モッツァレラをチーズのミックスに置き換えることができます。
- よりパリッとした生地のために：ピザストーンを使用するか、ピザを置く前にオーブンでトレイを予熱してみてください。
- よくある質問：
- 生地が十分に発酵したかどうかはどうやってわかりますか？しっかりと膨らみ、体積が倍になるまで待ってください。
- ドライイーストを使用できますか？はい、7gのドライイーストを使用できますが、粉に加える前にぬるま湯で5-10分間活性化する必要があります。

結論
ツナと赤玉ねぎの地中海風ピザは、単なる簡単なレシピではなく、風味豊かな料理体験です。自宅で作ることで、好みに合わせてすべての詳細を調整できます。材料を使って実験し、作るピザに個人的な印を残すことをお勧めします。ボナペティ！