スモークハムホックを添えた豆料理 BOB

豆のスモークハム煮込み

豆は非常に多用途で美味しい食材であり、どんな食事にも風味と食感を加えます。この豆のスモークハム煮込みのレシピは、ただの美味しさだけでなく、家族の食事にも最適で、コミュニティ全体を満たすのに十分な量です。準備時間は約30分、調理時間は2時間で、このレシピは確実にあなたのキッチンでお気に入りになるでしょう。

材料（6人分）

- 500gの豆
- 750-800gのスモークハム
- 1個の玉ねぎ
- 1本の人参
- 1本のパースニップ
- 1個の赤ピーマン
- 4-5個のトマト
- 1束のディルとセロリ
- 20mlの油
- 50mlのトマトケチャップ
- 1個のスモークベーコンまたはキノコのブイヨン
- 塩、胡椒、パプリカ、タイム
- 1枚のローリエ
- 1-2小さじの砂糖

準備時間

- 準備: 30分
- 煮込み: 1時間
- 合計調理時間: 2時間
- 合計: 2時間30分

手順

1. 豆の準備:
冷水で豆を洗い、ボウルに入れて冷水で覆います。一晩浸けておきます。このステップは、煮る時間を短縮し、消化を改善するのに重要です。

2. スモークハムの煮込み:
次の日、スモークハムを大きな鍋に2リットルの冷水と一つまみの塩を入れ、弱火で蓋をして50-60分煮込みます。このプロセスで肉は柔らかくなり、風味が水に溶け出し、料理の基盤が作られます。

3. 豆の煮込み:
スモークハムが煮えたら、豆を水切りし、別の鍋に新しい2リットルの水を入れて煮ます。中火で30-40分煮込み、柔らかくなるまで加熱します。表面に浮く泡を取り除き、澄んだスープを得るようにします。

4. 野菜の準備:
豆とスモークハムが煮えている間に、玉ねぎ、人参、パースニップ、赤ピーマンを皮を剥いて細かく刻みます。トマトは皮を剥いて（お好みで）角切りにします。この野菜の混合物が料理に新鮮な味と心地よい食感を加えます。

5. 野菜をソテー:
鍋またはフライパンに油を熱し、玉ねぎ、人参、パースニップを加えます。5-7分間、透明になるまでソテーします。その後、赤ピーマンとトマトを加えます。木のスプーンで混ぜて風味を組み合わせます。

6. 調味料を加える:
野菜が柔らかくなったら、刻んだハーブ（ディルとセロリ）、ケチャップ、塩、胡椒、パプリカ、タイム、砂糖、スモークベーコンのブイヨンを加えます。すべての材料をよく混ぜて、料理の味を引き立てます。

7. 材料を組み合わせる:
豆が煮えたら、水を切り、ソテーした野菜の上に加えます。スモークハムを水から取り出し、骨を取り除いて肉を切り分けます。肉を料理に加え、ローリエを入れます。軽く混ぜて、10-15分間煮込み、すべての風味を融合させます。

8. 料理の仕上げ:
料理を味見し、必要に応じて塩と胡椒で調整します。スモーク風味を強化したい場合は、スモークハムを煮た汁を少し加えることができます。これにより、料理の風味が豊かになります。

9. 盛り付け:
豆のスモークハム煮込みを温かくして、刻んだセロリの葉で飾って提供します。新鮮なパンのスライスやポレンタと一緒に楽しむことで、素朴で心温まる料理になります。

実用的なヒント

- 材料の選択: 高品質の豆を選び、できればオーガニックのものを選びましょう。質の良い豆は、より良い食感と強い風味を持ちます。
- ベジタリアンバージョン: スモークハムを野生のキノコのミックスやベジタリアンのスモーク製品に置き換えることができます。これにより、豊かな風味が加わり、ヴィーガンにも優しいレシピになります。
- 味の保持: 料理を数日間保存したい場合は、すぐに冷やして冷蔵庫または冷凍庫に保管できます。再加熱する際は、少し水を加えて味を再活性化させてください。
- 代替の提供: この料理は、新鮮な夏のサラダや漬物と一緒に提供すると、味のコントラストが生まれます。

栄養の利点

豆は植物性タンパク質、食物繊維、ビタミンの優れた供給源です。消化を健康に保ち、体重管理に寄与することができます。スモークハムはタンパク質とミネラルを提供しますが、塩分と脂肪の含有量に注意して、適度に消費することが重要です。

よくある質問

- 缶詰の豆を使えますか？: 缶詰の豆は便利なオプションですが、乾燥豆と同じ食感や風味はありません。このバージョンを選ぶ場合は、使用前によく洗ってください。
- 料理の風味をどう改善できますか？: クミンやスモークパプリカなどのスパイスを加えると、味の複雑さが増します。
- 豆料理に合う飲み物は何ですか？: ラガービールや軽い赤ワインが、この料理の濃厚な風味と豆の甘さのバランスを取るのに最適です。

この豆のスモークハム煮込みは、家族の食事や特別な場面にぴったりのシンプルで美味しいレシピです。このレシピを試して、喜びと満足をもたらすことを願っています！