谷物棒，finetti 和枸杞

谷物棒，Finetti和枸杞 - 健康美味的早餐

如果你正在寻找一种将健康与绝妙口味相结合的早餐食谱，那么你来对地方了！这些谷物棒、Finetti和枸杞不仅制作迅速，而且充满了风味和营养。完美地为你的一天注入能量，这些棒子可以搭配一杯咖啡或茶，给每个早晨带来一丝快乐。

准备时间：20分钟
冷却时间：1-2小时
总时间：1小时20分钟
份数：12根棒子

食谱历史

谷物棒最初是作为一种实用的解决方案，提供快速且营养丰富的小吃。随着时间的推移，它们逐渐演变，成为那些希望健康饮食而不牺牲口味的人的热门选择。这个食谱将传统成分，如谷物，与巧克力和枫糖浆的甜味结合在一起，形成美味的组合。

成分

- 250克各种谷物（燕麦片、小麦麸片、大麦片）
- 2茶匙黑糖
- 100克Finetti巧克力酱
- 100克黑巧克力
- 80克融化的黄油
- 3-4汤匙枫糖浆
- 2茶匙椰子油
- 30克枸杞
- 20克干芒果（可选）
- 石榴种子

成分详情

谷物是主要的碳水化合物来源，为你提供全天的能量。黑糖是一种浓郁的未经精炼的糖，增强了棒子的风味。Finetti增添了奶油般的美味，而黑巧克力则提供了额外的抗氧化剂。椰子油是一种健康的替代品，富含必需脂肪酸。枸杞以其抗氧化特性而闻名，而干芒果和石榴种子则增加了脆感和风味的爆发。

制作步骤

1. 准备成分：首先称量谷物。你可以使用燕麦片、小麦麸片和大麦片的组合。这些将带来多样的质地和美味的口感。

2. 谷物混合：将谷物放入一个大碗中，加入融化的黄油（可以在微波炉中加热30秒）。充分混合，使所有谷物均匀覆盖。

3. 添加甜味剂：加入黑糖、椰子油和枫糖浆。充分搅拌，直到所有成分完全融合。

4. 加入Finetti：将Finetti巧克力酱加入混合物中，搅拌均匀，直到一切变得均匀。这时香气真的变得美味了！

5. 枸杞：将枸杞加入混合物中，再次搅拌。它们不仅提供了甜酸的味道，还增加了颜色。

6. 冷却：用保鲜膜覆盖碗，放入冰箱冷却30分钟。这个步骤对于让混合物稍微变硬至关重要。

7. 融化巧克力：在一个锅中准备一个水浴。用水填充一个锅，然后在上面放一个碗，确保不接触水。将黑巧克力切成小块，放入碗中。让它在蒸汽中融化，偶尔搅拌，大约10分钟。

8. 组装棒子：准备一个高边的烤盘，铺上烘焙纸。将谷物混合物放入烤盘中，并用硅胶刮刀平整，确保压实。

9. 添加巧克力：在巧克力融化后，均匀地倒在谷物混合物上。撒上干芒果和石榴种子，以增加吸引力和多样的质地。

10. 最终冷却：将混合物放入冰箱冷却1-2小时。这个步骤将使棒子变硬并形成坚固的形状。

11. 切割和服务：一旦棒子变硬，从烤盘中取出并切成所需大小的份。可以单独享用，也可以搭配一杯咖啡或茶。

实用建议

- 变换成分：可以添加切碎的坚果、葵花籽或其他干果，如葡萄干或杏干。每种成分都增加了独特的风味，因此可以尝试，直到找到你最喜欢的组合。
- 保存：棒子可以保存在密封容器中，放在冰箱中，最多可保存1周。这样，你每天早上都有健康的早餐可供享用！
- 甜味选择：如果你喜欢口味不那么甜，可以减少枫糖浆的用量，或者使用天然甜味剂，如蜂蜜。

营养益处

这些谷物棒富含纤维，有助于维持健康的消化。枸杞提供了大量的抗氧化剂，而黑巧克力有助于心脏健康。此外，全谷物和椰子油的组合提供了可持续的能量，非常适合充满活力的早晨。

常见问题

1. 我可以使用其他类型的谷物吗？
当然可以，你可以根据自己的喜好尝试不同的谷物。寻找全谷物将增加营养成分。

2. 我可以用什么替代Finetti？
如果你想要一种素食或无乳糖的替代品，可以使用植物基巧克力酱。

3. 我可以不加糖做棒子吗？
当然可以！你可以省略黑糖，使用天然甜味剂，如甜叶菊或赤藓糖醇。

4. 我该如何服务这些棒子？
这些棒子非常适合作为早餐，但也可以作为餐间美味的小吃。你可以搭配希腊酸奶或一份新鲜水果，增加新鲜感。

总之，这些谷物棒、Finetti和枸杞不仅是健康早餐的绝佳选择，也是让你充满快乐和能量开始新一天的方式。我鼓励你尝试这个食谱，并根据自己的喜好个性化你的棒子。祝你好胃口！