スパイシーチキンをパスタの上に

スパイシーチキンのパスタ：美味しくて心地よいレシピ

いつもの付け合わせに飽きて、皿に少しの創造性を加えたいなら、スパイシーチキンのパスタレシピが完璧な選択です。これは、あなたを心地よく驚かせる風味の組み合わせであり、簡単に作れるため、どんな機会にも理想的です。家族の夕食でも友人との食事でも、このメインディッシュは間違いなく高く評価されるでしょう。さあ、始めましょう！

準備時間：15分
調理時間：30分
合計時間：45分
分量：2-3人分

必要な材料：

- 骨なし皮なし鶏胸肉1/2枚
- 中サイズの玉ねぎ1個
- バター1個（約80g）+ パスタ用に1小さじ
- ホールトマト3個（または400gの缶詰のトマト）
- 小さなトマトジュース1カップ（約150ml）
- 塩、好みで
- 胡椒、好みで
- 小さなチリ1個（または好みに応じてもっと）
- パスタ（スパゲッティ、ペンネ、またはフジッリ）一握り
- 飾り用の新鮮なパセリ

レシピの作り方：

1. 材料の準備：まず、鶏胸肉を冷水でよく洗います。キッチンペーパーで水分を拭き取ります。肉を縦に厚めのストリップに切ります。

2. 玉ねぎとトマトを切る：玉ねぎの皮をむき、洗って細かく刻みます。テクスチャーが強すぎない方が良い場合は、少し炒めても良いです。缶詰のトマトをパッケージから取り出し、角切りにします。新鮮なトマトを使用する場合は、最適な味のためにしっかり熟したものを選んでください。

3. 玉ねぎとトマトを炒める：深いフライパンにバターを中火で溶かします。刻んだ玉ねぎと切ったトマトを加え、玉ねぎが透明になるまで2-3分煮ます。

4. 鶏肉を加える：鶏肉のストリップをフライパンに入れ、ソースでよくコーティングするように混ぜます。フライパンに蓋をして、中火で約10分煮ます。鶏肉の色が変わり、ジューシーになるのがわかります。

5. 調味料を加える：10分後、トマトジュースと刻んだチリを加えます。料理の辛さに応じてチリの量を調整できます。好みに応じて塩と胡椒で味を調えます。鶏肉が完全に調理されるまでさらに10分間調理します。

6. パスタを茹でる：別の鍋に水と少しの塩を加え、沸騰させます。水が沸騰したら、パスタを加え、パッケージの指示に従って10〜15分間茹で、アルデンテにします。

7. パスタを混ぜる：パスタが出来上がったら、水を切り、1小さじのバターを加え、均等にコーティングするようによく混ぜます。これにより、豊かな風味とクリーミーな食感が得られます。

8. 盛り付け：深い皿にパスタの層を置き、その上にスパイシーチキンとソースを加えます。新鮮に刻んだパセリを振りかけて、風味と色を加えます。

9. 提供のヒント：このレシピは、新鮮なグリーンサラダや、メインディッシュの風味を引き立てる辛口の白ワインと完璧に合います。

栄養の利点：
このレシピは美味しいだけでなく、栄養価も高いです。鶏胸肉は優れたタンパク質源であり、パスタはエネルギーに必要な複雑な炭水化物を提供します。トマトは抗酸化物質が豊富で、チリは代謝を促進します。

1人前のカロリー：約450-500 kcal、使用するパスタの種類やバターの量によります。

可能なバリエーション：
- パプリカ、ズッキーニ、またはキノコなどの野菜を追加して、料理を豊かにすることができます。
- 通常のパスタを全粒粉のオプションに置き換えて、繊維を増やします。
- オレガノやバジルなどのスパイスを使って風味を多様化させてみてください。

よくある質問：
- 鶏肉の代わりに七面鳥を使えますか？はい、健康的で美味しい代替品です！
- このレシピをもっと辛くないようにするにはどうすればいいですか？チリの量を減らすか、完全に省略することができます。

このスパイシーチキンのパスタレシピは、食事に創造性と風味を加えます。ひと口ごとに風味の爆発があり、そのシンプルな作り方はどんな機会にも理想的です。さあ、料理を楽しんで、この美味しい料理を味わってください！いただきます！