茶煮酸奶和水果的早餐
水果仔细清洗，确保去除任何杂质的痕迹。然后，我们将它们切成小块，注意统一大小，以确保均匀烹饪。如果您使用干杏、无花果或枣，建议将其切碎，以便更好地融入食谱。就我个人而言，我选择了四种干葡萄的混合，给了菜肴丰富多样的味道，而无需切碎。
在锅中，我们加入一杯水并将其煮沸。当水开始沸腾时，我们将其从火上取下，加入一个茶包，让其浸泡5分钟。经过这个时间后，我们取出茶包并将其丢弃。我们将锅放回火上，当水再次开始沸腾时，加入蜂蜜，搅拌以完全溶解。接下来，我们加入干果，这将为我们的菜肴增添天然的甜味和浓郁的风味。
我们让混合物在小火上煮约20分钟。在此期间，水会显著减少，而水果会吸收香味，变得更加多汁。最后，剩下的液体在冷却后会变稠，提供愉悦的质地。重要的是让这个混合物在室温下冷却，然后放入冰箱冷藏一夜或至少4小时，以便糖浆变稠。
为了给菜肴增添额外的质地和风味，我们在平底锅中烘烤芝麻种子，注意不断搅拌以防止烧焦，因为它们可能变苦。当它们变成金黄色并散发香气时，我们将其放入一个小碗中，为早餐的组装做准备。
早上，是享受这道美味菜肴的时候。对于一份，我们开始在杯子或碗中放入4-5汤匙希腊酸奶或自制酸奶，这将提供奶油般的营养基础。然后慷慨地添加几汤匙干果蜜饯，为了增添清新感，我们可以在上面撒上一些石榴籽，不仅增添颜色，还有轻微酸味。最后，我们撒上烤过的芝麻种子，给菜肴增添酥脆感和额外的营养。这道菜可以与一片烤面包一起享用，甚至可以单独享用，是健康和充满活力的早餐的完美选择。
成分: 1-2包香味茶包（我使用了巴西莓）8-9汤匙混合葡萄干（可以使用任何适合煮的干果 - 杏子、枣、无花果、蔓越莓等）3-4满茶匙蜂蜜2-3汤匙芝麻种子希腊酸奶。石榴种子（可选）
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