鶏むね肉ときのこの具入りクレープのオーブン焼き

鶏むね肉ときのこの具入りクレープのオーブン焼きは、生クリームとヨーグルト、チーズをのせて焼きます。中の鶏肉、きのこ、玉ねぎ、ピーマンの具はしっとりまとまり、表面のチーズには焼き色がつきます。鶏むね肉は小さく均等な角切りにします。火の通りがそろうので。 準備時間:20分。調理時間:43分。休ませる時間:10分。合計時間:73分。6人分。1人分あたり約750 kcal、たんぱく質36 g。
材料
- 市販のクレープ12枚
- 鶏むね肉500 g
- オリーブオイル大さじ2
- 中くらいの玉ねぎ1個(150 g)
- にんにく4片
- 中くらいのピーマン1個(150 g)
- マッシュルームの缶詰1缶(400 g)
- 水250 ml
- 塩小さじ1
- こしょう小さじ1/2
- 片栗粉大さじ1
- 冷水30 ml
- すりおろしたチーズ100 g
- バター大さじ1
- 無糖の生クリーム500 ml(乳脂肪分30%)
- ヨーグルト200 ml
- すりおろしたチーズ100 g
準備
1. 鶏むね肉を約1.5cm角に切り、野菜をみじん切りにします。材料の準備とクレープを巻く作業に約20分かかります。 2. 深めのフライパンにオリーブオイル大さじ2を熱し、鶏肉を6分炒めます。中心まで火が通り、ピンク色でなくなったら、刻んだ玉ねぎとにんにくを加えて3分炒めます。ピーマンと、水気を切って細かく刻んだマッシュルームを加えます。野菜がやわらかくなるまで、さらに5分炒めます。 3. 水250 mlを注ぎ、塩小さじ1とこしょう小さじ1/2を加え、弱火で10分煮ます。煮汁は少し煮詰まるくらいが目安です。 4. 片栗粉大さじ1を冷水30 mlで溶き、フライパンに加えて混ぜます。具にとろみがつくまでさらに1分加熱し、10分冷まします。すりおろしたチーズ100 gを混ぜ込みます。 5. 耐熱皿にバター大さじ1を塗ります。クレープ12枚に具をそれぞれ大さじ2ずつのせて巻き、耐熱皿に並べます。 6. 生クリーム500 mlとヨーグルト200 mlを混ぜ、クレープにかけます。残りのチーズ100 gを散らし、180°Cのオーブンで18分、チーズに焼き色がつくまで焼きます。
メモ
グリーンサラダと少量の酢を添えて出します。グルテンフリーにする場合は、グルテンフリーのクレープを12枚使ってください。この料理には乳製品が含まれ、通常のクレープにはグルテンが含まれます。缶詰のマッシュルームはよく水を切り、丸ごとの場合はフライパンに入れる前に細かく刻みます。具から湯気が出なくなってからチーズを混ぜます。いちばん急いでしまいがちなところです。巻いたクレープはふたをして冷蔵庫で最長3日保存できます。オーブンに入れる前にヨーグルトの混ぜ合わせ液をかけてください。
よくある質問
むね肉の代わりにもも肉を使えますか? はい。骨を取ったもも肉500 gを角切りにして使ってください。中心がピンク色でなくなるまで、約8分炒めます。
具が水っぽくなったらどうすればいいですか?
片栗粉小さじ1を冷水15 mlで溶き、具に混ぜて、さらに1分加熱します。
生クリームとヨーグルトが分離したのはなぜですか?
ヨーグルトは生クリームに混ぜる前に、室温で15分置いてください。ソースがなめらかになるまで混ぜてから、クレープにかけます。
タグ





























