वील स्ट्रोगानॉफ

वील स्ट्रोगानॉफ के लिए वील की पतली पट्टियों को तेज़ आँच पर जल्दी से भूरा सेंकें। मशरूम, लाल प्याज़ और खीरे का अचार कॉन्यैक और दही या खट्टी क्रीम वाली सॉस में मिलते हैं, और ऊपर से अचार के खट्टे मिश्रण का थोड़ा हिस्सा डालें। मैं वील को लगभग एक जैसी मोटाई की पट्टियों में काटता हूँ; तेज़ आँच पर इसका रंग बदलते देखना मुझे अच्छा लगता है। तैयारी: 20 मिनट। पकाने का समय: 32 मिनट। आराम देने का समय: 15 मिनट। कुल समय: 67 मिनट। सर्विंग: 4। प्रति सर्विंग लगभग 850 किलो कैलोरी और 49 ग्राम प्रोटीन।
सामग्री
- 4 मध्यम खीरे का अचार
- 2 मध्यम लाल प्याज़ (300 ग्राम)
- 15 ग्राम पार्सले
- 1 चम्मच नमक
- 100 मिली खीरे के अचार का पानी
- 700-800 ग्राम बछड़े की जांघ का मांस या सिरलोइन
- 1/2 चम्मच पिसी काली मिर्च
- 1 चम्मच लाल शिमला मिर्च पाउडर
- 350 ग्राम बटन मशरूम
- 4 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 50 मिली कॉन्यैक
- 200 ग्राम फुल-फैट दही या कम से कम 20% वसा वाली खट्टी क्रीम
साथ में
- 300 ग्राम बासमती चावल
- 450 मिली पानी
तैयारी
1. दही या खट्टी क्रीम को 15 मिनट पहले फ्रिज से निकाल लें। चावल को 450 मिली पानी में उबालने रखें, फिर ढककर धीमी आँच पर 12 मिनट पकाएँ, जब तक पानी सोख न ले। 2. खीरे के अचार को पतले टुकड़ों में काटें, लाल प्याज़ को पतली कतरनों में और पार्सले को बारीक काटें। इन्हें 1/4 चम्मच नमक और अचार के पानी के साथ मिलाएँ। मिश्रण का एक चौथाई हिस्सा परोसने के लिए अलग रख दें। 3. मांस को पेपर टॉवल से थपथपाकर सुखाएँ, झिल्लियाँ हटाएँ और पट्टियों में काटें। 3/4 चम्मच नमक, काली मिर्च और लाल शिमला मिर्च पाउडर डालकर सीज़न करें। 4. मशरूम धोकर स्लाइस करें। वोक में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल तेज़ आँच पर गरम करें और मशरूम को 5 मिनट भूनें, जब तक वे भूरे न हो जाएँ। 5. मशरूम वोक से निकाल लें। उसी पैन में खीरे और प्याज़ के मिश्रण का तीन चौथाई हिस्सा डालें, पहले उसका पानी निकालकर हाथों से हल्का निचोड़ लें। तेज़ आँच पर 4 मिनट पकाएँ, जब तक प्याज़ नरम न हो जाए। इसे मशरूम के साथ अलग रख दें। 6. उसी वोक में बाकी 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें और मांस को तेज़ आँच पर 3 मिनट भूनें। पैन को बार-बार हिलाएँ, जब तक मांस का रंग न बदल जाए। कॉन्यैक डालकर 2 मिनट और पकाएँ। 7. मशरूम और प्याज़-खीरे का मिश्रण वोक में डालें। सब कुछ 4 मिनट पकाएँ, फिर दही या खट्टी क्रीम को गरम सॉस के 2-3 बड़े चम्मच के साथ मिलाकर वोक में डालें। धीमी आँच पर 2 मिनट गरम करें, सॉस को उबलने न दें। 8. गरमागरम परोसें, साथ में चावल और अलग रखा हुआ खीरे का मिश्रण दें।
नोट
बछड़े की जांघ का मांस या सिरलोइन जल्दी भूनने के लिए ठीक रहता है; मोटी पट्टियों को थोड़ा और समय चाहिए। मैं मांस को भूरा करने में जल्दबाज़ी नहीं करता और वोक को चलाता रहता हूँ, क्योंकि पतली पट्टियाँ जल्दी पक जाती हैं। कॉन्यैक सीधे पैन में डालें; बिना अल्कोहल वाले विकल्प के लिए 50 मिली कॉन्यैक की जगह 50 मिली बीफ़ स्टॉक डालें। यह व्यंजन फ्रिज में 3 दिन तक रखा जा सकता है। मैं इसे सादे बासमती चावल के साथ परोसता हूँ; दही और खट्टी क्रीम, दोनों डेयरी विकल्प हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या बीफ़ टेंडरलॉइन इस्तेमाल कर सकते हैं?
हाँ। इसे लगभग 5 मिमी मोटी पट्टियों में काटें और कई खेपों में भूरा करें, ताकि मांस का पैन से संपर्क बना रहे।
मांस सख्त क्यों हो जाता है?
पट्टियों को मांस के रेशों के विपरीत काटें। अगर उन्हें रेशों के साथ काटेंगे, तो चबाना मुश्किल होगा।
अगर सॉस फट जाए तो क्या करूँ?
वोक को आँच से उतारें और 1 बड़ा चम्मच गरम पानी धीरे-धीरे डालते हुए फेंटें।
क्या ग्रीक योगर्ट इस्तेमाल कर सकते हैं?
हाँ, 10% वसा वाला सादा ग्रीक योगर्ट चुनें। इसे धीमी आँच पर सॉस में मिलाएँ और उबलने न दें।
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