Chou-fleur aux tomates

Le chou-fleur aux tomates cuit à couvert, jusqu’à ce que les fleurettes soient tendres et que la sauce épaississe. L’oignon rouge, les tomates cerises et le concentré de tomate donnent un ragoût fondant à l’ail et au basilic, qui se sert chaud. Je choisis un chou-fleur aux fleurettes bien serrées, pas ouvertes. Préparation : 15 minutes. Cuisson : 33 minutes. Repos : 10 minutes. Temps total : 58 minutes. Portions : 4. Environ 155 kcal et 6 g de protéines par portion.
Ingrédients
- 1 kg de chou-fleur
- 1000 ml d’eau froide pour le trempage
- 1 cuillère à café de sel pour le trempage
- 1 gros oignon rouge (200 g)
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 150 ml d’eau pour la cuisson
- 6 tomates cerises
- 2 cuillères à soupe de concentré de tomate
- 1/2 cuillère à café de sel
- 1 cuillère à café de Vegeta
- 1/2 cuillère à café de poivre moulu
- 1/2 cuillère à café de paprika doux
- 1/2 cuillère à café de basilic séché
- 1 gousse d’ail
- 15 g de persil frais ou surgelé
Préparation
1. Détachez le chou-fleur en petites fleurettes et mettez-les dans 1000 ml d’eau froide avec 1 cuillère à café de sel pendant 10 minutes. Égouttez-les. 2. Hachez finement l’oignon et faites-le revenir dans 2 cuillères à soupe d’huile d’olive pendant 5 minutes, jusqu’à ce qu’il soit tendre. Ajoutez 50 ml d’eau et laissez cuire 3 minutes de plus. 3. Mettez dans la casserole le chou-fleur, les 6 tomates cerises coupées en quartiers et 100 ml d’eau. Couvrez et faites cuire 10 minutes, jusqu’à ce que les tomates commencent à ramollir. 4. Ajoutez 2 cuillères à soupe de concentré de tomate, 1/2 cuillère à café de sel, 1 cuillère à café de Vegeta, 1/2 cuillère à café de poivre, 1/2 cuillère à café de paprika doux et 1/2 cuillère à café de basilic séché. Couvrez et faites cuire encore 15 minutes, jusqu’à ce que le chou-fleur se pique facilement avec une fourchette. 5. Hachez finement l’ail, mettez-le dans la casserole avec le persil et mélangez.
Notes
Je le sers avec de la polenta. Les fleurettes de taille similaire cuisent à peu près au même rythme ; les grosses peuvent demander quelques minutes de plus, tandis que les très petites se défont plus facilement. Choisissez des tomates cerises mûres mais fermes ; si elles rendent beaucoup de jus, la sauce sera plus liquide. Je m’arrange pour que le plat soit prêt quand on passe à table, car la sauce épaissit en refroidissant. Il se conserve au réfrigérateur jusqu’à 3 jours ; si la sauce devient trop épaisse au réchauffage, ajoutez 1-2 cuillères à soupe d’eau.
Questions fréquentes
Puis-je utiliser du chou-fleur surgelé ?
Oui, mettez 1 kg directement dans la casserole et prolongez la cuisson finale de 5-8 minutes ; vérifiez un morceau avant d’éteindre le feu.
Que faire si la sauce est restée trop liquide ?
Laissez-la bouillir sans couvercle encore 4-5 minutes, jusqu’à ce qu’elle réduise.
Puis-je remplacer les tomates cerises par des tomates ordinaires ?
Oui, coupez 150 g de tomates en morceaux et mettez-les dans la casserole à la place des tomates cerises.
Puis-je utiliser du jus de tomate à la place du concentré de tomate ?
Oui, ajoutez 100 ml de jus de tomate et faites cuire sans couvercle encore 5 minutes, pour que la sauce épaississe.
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