Blumenkohl mit Tomaten

Der Blumenkohl mit Tomaten gart zugedeckt, bis die Röschen weich sind und die Soße sämig bleibt. Rote Zwiebel, Kirschtomaten und Tomatenmark ergeben einen milden Eintopf mit Knoblauch und Basilikum, der warm serviert wird. Ich nehme einen Blumenkohl mit festen, geschlossenen Röschen und keinen, dessen Röschen schon auseinandergehen. Vorbereitung: 15 Minuten. Garzeit: 33 Minuten. Ruhezeit: 10 Minuten. Gesamtzeit: 58 Minuten. Portionen: 4. Etwa 155 kcal und 6 g Eiweiß pro Portion.
Zutaten
- 1 kg Blumenkohl
- 1000 ml kaltes Wasser zum Einweichen
- 1 Teelöffel Salz zum Einweichen
- 1 große rote Zwiebel (200 g)
- 2 Esslöffel Olivenöl
- 150 ml Wasser zum Garen
- 6 Kirschtomaten
- 2 Esslöffel Tomatenmark
- 1/2 Teelöffel Salz
- 1 Teelöffel Vegeta
- 1/2 Teelöffel gemahlener Pfeffer
- 1/2 Teelöffel edelsüßes Paprikapulver
- 1/2 Teelöffel getrocknetes Basilikum
- 1 Knoblauchzehe
- 15 g frische oder tiefgekühlte Petersilie
Zubereitung
1. Den Blumenkohl in kleine Röschen teilen und 10 Minuten in 1000 ml kaltes Wasser mit 1 Teelöffel Salz legen. Abgießen. 2. Die Zwiebel fein hacken und in 2 Esslöffeln Olivenöl 5 Minuten anschwitzen, bis sie weich ist. 50 ml Wasser dazugeben und weitere 3 Minuten garen. 3. Den Blumenkohl, die 6 geviertelten Kirschtomaten und 100 ml Wasser in den Topf geben. Zugedeckt 10 Minuten garen, bis die Tomaten anfangen weich zu werden. 4. 2 Esslöffel Tomatenmark, 1/2 Teelöffel Salz, 1 Teelöffel Vegeta, 1/2 Teelöffel Pfeffer, 1/2 Teelöffel edelsüßes Paprikapulver und 1/2 Teelöffel getrocknetes Basilikum dazugeben. Zugedeckt weitere 15 Minuten garen, bis sich der Blumenkohl leicht mit einer Gabel einstechen lässt. 5. Den Knoblauch fein hacken, zusammen mit der Petersilie in den Topf geben und umrühren.
Hinweise
Ich serviere das Gericht zu Mămăligă, rumänischem Maisbrei. Röschen ähnlicher Größe werden ungefähr gleichzeitig weich; große brauchen vielleicht ein paar Minuten länger, sehr kleine zerfallen leichter. Nimm reife, aber feste Kirschtomaten; wenn sie viel Saft abgeben, bleibt die Soße dünner. Ich richte es so ein, dass das Essen fertig ist, wenn wir uns an den Tisch setzen, denn beim Abkühlen wird die Soße dicker. Im Kühlschrank hält es sich bis zu 3 Tage; wenn die Soße beim Aufwärmen zu stark eindickt, gib 1-2 Esslöffel Wasser dazu.
Häufige Fragen
Kann ich tiefgekühlten Blumenkohl verwenden?
Ja, gib 1 kg direkt in den Topf und verlängere die abschließende Garzeit um 5-8 Minuten; prüfe ein Stück, bevor du den Herd ausschaltest.
Was mache ich, wenn die Soße zu flüssig geblieben ist?
Lass sie ohne Deckel weitere 4-5 Minuten kochen, bis sie eingekocht ist.
Kann ich die Kirschtomaten durch normale Tomaten ersetzen?
Ja, schneide 150 g Tomaten in Stücke und gib sie statt der Kirschtomaten in den Topf.
Kann ich statt Tomatenmark Tomatensaft verwenden?
Ja, gib 100 ml Tomatensaft dazu und lass alles weitere 5 Minuten ohne Deckel kochen, damit die Soße eindickt.
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