Ανοιξιάτικη σαλάτα με λάχανο και ραπανάκια

Η ανοιξιάτικη σαλάτα με λάχανο και ραπανάκια συνδυάζει πράσινο και κόκκινο λάχανο, καρότα και ωμά ραπανάκια· μένει τραγανή, με ντρέσινγκ λεμονιού και ελαιόλαδου. Είναι μια ωμή σαλάτα με λάχανο και ραπανάκια για πικνίκ, με φρέσκα κρεμμυδάκια και ηλιόσπορους από πάνω. Εγώ αφήνω τους σπόρους στην επιφάνεια, χωρίς να τους ανακατεύω σε όλο το μπολ. Προετοιμασία: 20 λεπτά. Μαγείρεμα: 0 λεπτά. Αναμονή: 10 λεπτά. Συνολικός χρόνος: 30 λεπτά. Μερίδες: 4. Περίπου 170 kcal και 4 g πρωτεΐνης ανά μερίδα.
Συστατικά
Για τη σαλάτα
- 300 g πράσινο λάχανο
- 300 g κόκκινο λάχανο
- 2 μέτρια καρότα (200 g)
- 3 φρέσκα κρεμμυδάκια (45 g)
- 10 κόκκινα ραπανάκια (200 g)
Για το ντρέσινγκ
- 45 ml χυμό λεμονιού
- 30 ml ελαιόλαδο
- 1 κουταλάκι αλάτι
- 1/2 κουταλάκι αλεσμένο μαύρο πιπέρι
Για το γαρνίρισμα
- 18 g καθαρισμένους ηλιόσπορους
Προετοιμασία
1. Πλύνε και στέγνωσε τα λαχανικά. Καθάρισε τα καρότα και τρίψε τα στον χοντρό τρίφτη. Κόψε το πράσινο και το κόκκινο λάχανο σε λεπτές λωρίδες και μετά κόψε σε φέτες τα φρέσκα κρεμμυδάκια και τα ραπανάκια· κράτησε 1 φρέσκο κρεμμυδάκι και 2 ραπανάκια για το γαρνίρισμα. 2. Βάλε τα λαχανικά σε ένα μεγάλο μπολ. Πρόσθεσε 30 ml χυμό λεμονιού, το ελαιόλαδο, 3/4 κουταλάκι αλάτι και 1/4 κουταλάκι αλεσμένο μαύρο πιπέρι και ανακάτεψε. 3. Δοκίμασε τη σαλάτα. Αν χρειάζεται, πρόσθεσε σταδιακά τον υπόλοιπο χυμό λεμονιού, 1/4 κουταλάκι αλάτι και 1/4 κουταλάκι πιπέρι. 4. Βάλε το μπολ στο ψυγείο για 10 λεπτά. Πριν σερβίρεις, γάρνιρε με το φρέσκο κρεμμυδάκι και τα ραπανάκια που κράτησες και πασπάλισε με ηλιόσπορους.
Σημειώσεις
Σέρβιρέ τη με ψητές πατάτες ή μια φέτα ψωμί με τυρί. Εγώ τη φτιάχνω για το συγκεκριμένο γεύμα, όχι λίγες ώρες νωρίτερα· όσο μένει, το λάχανο μαλακώνει και βγάζει υγρά. Θυμίζει κάπως τη λαχανοσαλάτα που συνοδεύει το ψητό, αλλά τα ραπανάκια αλλάζουν την υφή. Αν το λάχανο έχει χοντρά νεύρα, κόψ’ το πιο ψιλό, και μετά το πλύσιμο στέγνωσε καλά τα ραπανάκια για να μην αραιώσουν το ντρέσινγκ. Διάλεξε σφιχτά ραπανάκια με λεία φλούδα· τα μαλακά συνήθως είναι λιγότερο τραγανά. Μπορείς να αντικαταστήσεις τους ηλιόσπορους με την ίδια ποσότητα κολοκυθόσπορων, 18 g. Κράτησε τη σαλάτα σκεπασμένη στο ψυγείο και κατανάλωσέ τη μέσα σε 3 ημέρες το πολύ· ανακάτεψέ τη πριν από το σερβίρισμα.
Συχνές ερωτήσεις
Μπορώ να τρίψω το λάχανο με αλάτι;
Ναι, αν προτιμάς το λάχανο πιο μαλακό, άφησέ το με το αλάτι για 5 λεπτά πριν προσθέσεις τα υπόλοιπα λαχανικά.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω μόνο πράσινο λάχανο;
Ναι, αντικατάστησε τα 300 g κόκκινου λάχανου με άλλα 300 g πράσινου λάχανου· η σαλάτα θα έχει ένα μόνο χρώμα.
Ταιριάζει το ξερό κρεμμύδι αντί για φρέσκο;
Ναι, χρησιμοποίησε 1/4 από ένα μεσαίο κρεμμύδι, περίπου 35 g, κομμένο σε πολύ λεπτές φέτες.
Ετικέτες


Κατηγορίες

Ορεκτικά

Ποτά

Σεφ διασημοτήτων

Σεφ στην πόλη

Παιδιά

Καφές

Διατηρώ

Μαγείρεψε και χαμογέλα

Γαστρονομικά Παιχνίδια

Σχολή Μαγειρικής

Έρημος

Διάφορα

Ζύμες και ζαχαροπλαστική

Ποτά

Ψάρι

Υγιεινές Λιχουδιές

Διεθνής

Jakob Hausmann

Μαρμελάδα

Τζέιμι Όλιβερ

Κρέας

Διάφορα

Πάνω από

Ζυμαρικά/Πίτσα

Τουρσί

Πανούκλα

Σαλάτα

Σάντουιτς

Σάλτσες

Αλμυρό

Σεζόν

Sezon

Αργό μαγείρεμα

Σούπες

Συνταγή Αστέρι

Σιρόπι

Μεταφρασμένο

Διάφορα

Βίγκαν



