白雪公主

美味健康的冰沙食谱："白雪公主"

总时间：10分钟
份量：2

提到冰沙，"白雪公主"是一个不仅在外观上令人印象深刻，而且在口味上也清新营养的食谱。这个食谱非常适合快速早餐或一天中的提神小吃。无论是为自己还是为全家准备，这款冰沙都充满了维生素和抗氧化剂。让我们一起看看如何制作吧！

成分

- 50克新鲜杏子
- 100克新鲜草莓
- 100克苹果（最好是甜苹果，如佳乐或富士）
- 50克猕猴桃
- 水或橙汁（可选，用于稀释）
- 冰块（可选，增加冰沙的清凉感）

营养益处

这款冰沙是维生素A、C和E以及纤维的极佳来源。杏子和猕猴桃富含抗氧化剂，而草莓因其抗炎特性和心脏健康益处而闻名。苹果增加了自然的甜味和奶油般的质地，完美地补充了其他成分。

食谱历史

在过去几十年中，冰沙在全球范围内获得了人气，因其多样性和易于制作而受到欢迎。此外，它们已成为健康生活方式的象征，通常与排毒饮食和生食饮食相关联。"白雪公主"是这些美味组合的现代演绎，汇集了白色和绿色的水果，唤起了童话故事的美丽。

如何制作"白雪公主"冰沙

1. 准备成分
首先用冷水彻底清洗所有水果。去除水果表面的任何杂质或农药是至关重要的。
- 杏子：对半切开，去核。可以保留果皮，因为它含有有价值的营养成分。
- 草莓：去掉叶子，将其切成两半，以便于混合。
- 苹果：切成四块，去掉种子，但保留果皮以增加纤维。
- 猕猴桃：用刀去皮，切成片。

2. 使用多功能榨汁机
这里是多功能榨汁机Vita Juicer的魔力！
- 按照所需顺序将所有成分放入榨汁机的进料口。
- 启动设备，让它工作。观察水果如何变成奶油状美味的冰沙！

3. 调整稠度
如果你喜欢更流动的冰沙，可以加入少量水或橙汁。此外，如果你喜欢更凉的冰沙，可以加入几块冰块，再次混合。

4. 上桌
将冰沙倒入杯中，并用几片猕猴桃或草莓装饰杯边。你也可以加一片薄荷叶，以增加清新感。

实用小贴士

- 新鲜水果与冷冻水果：使用新鲜水果是理想的，但如果没有新鲜水果，可以使用冷冻水果。这些会为冰沙提供更奶油的质地和令人愉悦的清凉感。
- 添加蛋白质：如果你想将冰沙变成更饱腹的早餐，可以加入一勺希腊酸奶或植物蛋白粉。
- 变体：你可以尝试其他水果，如桃子、香蕉或菠萝，以获得不同的风味。每种组合都会带来新的口味和营养益处。

常见问题

1. 我可以使用罐装水果吗？
建议使用新鲜水果以获得最佳的口味和营养益处。然而，在紧急情况下可以使用罐装水果。

2. 这个冰沙有多少卡路里？
大约200-250卡路里，具体取决于确切的比例和添加的成分。

3. 冰沙在冰箱中可以保存多久？
最好在制作后立即饮用冰沙，但如果有剩余，可以在冰箱中保存最多24小时。

推荐搭配

这款"白雪公主"冰沙与一片涂有鳄梨的烤面包或一碗燕麦片非常搭配。此外，你还可以享用一杯绿茶或新鲜的橙汁，来获得完全健康的体验。

个人笔记

对我来说，每一次制作冰沙都是一个实验和探索我在厨房创造力的机会。我喜欢添加一些奇亚籽或亚麻籽，以增加Omega 3的摄入。此外，这也是一个很好的方式来消费通常不会吃的水果。

总之，"白雪公主"冰沙不仅是一道简单快速的食谱，还是一个激励我们在饮食中增加更多水果的灵感来源。所以，让我们享受每一口，保持健康和充满活力！