全粒粉ビスケット

全粒粉のドライフルーツクッキー

準備時間：15分
焼き時間：10-15分
合計時間：30分
分量：約20枚のクッキー

全粒粉のクッキーは、健康的で美味しいスナックの素晴らしい選択です。このレシピは、シンプルな材料を使って、私たちに一口ごとに喜びをもたらす美味しさを作り出す伝統からインスピレーションを受けています。今日のクッキーはサクサクしていて、栄養が豊富で、牛乳や香りの良いお茶と一緒に楽しむのにぴったりです。

材料：
- 全粒粉10大さじ
- 黒粉8大さじ
- 小麦ふすま4大さじ
- オートミール4大さじ
- コーンフレーク4大さじ
- 小さく切ったドライフルーツ2大さじ
- 溶かしたバター2大さじ
- ブラウンシュガー4大さじ
- ヒマワリの種1大さじ
- フラックスシード1大さじ
- ゴマ1大さじ
- オレンジの皮のすりおろし1大さじ
- 一つまみの塩
- 牛乳1杯（または室温の牛乳）

作り方：

1. 材料の準備：必要な材料をすべて集めることから始めます。牛乳が少し温かいが熱くないことを確認するか、室温の牛乳を使用します。このステップは、生地の均一な混合を助けます。

2. 乾燥材料の粉砕：ミキサーやフードプロセッサーに、オートミール、コーンフレーク、ヒマワリの種、砂糖を順番に加えます。すべてをよく混ぜて、より大きなコーンミールのようなものを得ます。このステップは、クッキーにサクサク感を追加します。

3. 材料の混合：大きなボウルに、全粒粉、黒粉、小麦ふすま、フラックスシードとゴマ、混合したフレーク、オレンジの皮のすりおろし、溶かしたバター、ドライフルーツ、塩を加えます。乾燥材料を軽く混ぜて均一にします。

4. 牛乳の追加：牛乳を徐々に加え始め、よく混ぜます。生地は濃厚で少し粘着性があるはずです。もし乾燥しすぎている場合は、少し牛乳を追加できます。

5. クッキーの形成：オーブンを180度に予熱し、ベーキングシートを用意します。手を使って、クッキー生地をくるみの大きさのボールに形成し、軽く押しつぶします。クッキーをシートに並べ、間にスペースを空けて広がるようにします。

6. クッキーの焼成：予熱したオーブンにトレイを入れ、クッキーを10-15分焼きます。10分後に1枚のクッキーをチェックできます。金色でサクサクしていれば、取り出しても大丈夫です。より硬いクッキーが好みの場合は、数分余分に焼いても良いですが、冷却するにつれて硬くなることを忘れないでください。

7. 冷却と保存：オーブンから取り出したら、クッキーをラックで冷まします。これらは、あまり硬くならないように蓋付きの大きな瓶に保存できますが、美味しすぎて長くは持たないかもしれません！

提案とバリエーション：
- ドライフルーツの代わりに、ナッツ、アーモンド、または削ったチョコレートを追加して、より贅沢な味わいにすることができます。
- より強い風味が好きな場合は、生地にシナモンやバニラを加えることができます。
- クッキーは、温かい牛乳や香りの良いお茶と一緒に提供すると美味しいです。

栄養の利点：
これらのクッキーは全粒粉と小麦ふすまのおかげで食物繊維が豊富で、種子は追加のタンパク質と健康的な脂肪を提供します。ドライフルーツは自然な甘さと必須ビタミンを提供し、健康的なスナックとして素晴らしい選択肢となります。

よくある質問：
- グルテンフリーの粉を使えますか？はい、全粒粉と黒粉をグルテンフリーの粉の混合物に置き換えることができますが、テクスチャーが異なる場合があります。
- クッキーはどのくらい持ちますか？適切に保管すれば、クッキーは1週間持ちますが、できるだけ早く食べるのが最良です。
- クッキーを冷凍できますか？はい、焼く前のクッキーや焼いたクッキーを冷凍できます。食べる前に、室温で解凍するか、軽く温めてください。

これは、朝食や間食にぴったりの迅速で簡単、健康的なデザートです。さあ、あなたの想像力を発揮して、全粒粉のドライフルーツクッキーを楽しみ始めましょう！召し上がれ！