क्रीम और सीफूड मिक्स वाली स्पेगेटी

क्रीम और सीफूड मिक्स वाली स्पेगेटी में मसल्स और झींगे हल्की-सी अल डेंटे पास्ता के साथ मिलते हैं, और सॉस में रोज़े वाइन और संतरे का रस होता है। क्रीम और पार्मेज़ान चीज़ इन पर मलाईदार परत चढ़ाते हैं, और हर निवाले के लिए प्लेट में थोड़ी-सी सॉस बची रहती है। मैं इन्हें प्लेट के तल में जमा सॉस के साथ खाती हूँ, जिसे पास्ता के आखिरी कौर से समेट लेती हूँ। तैयारी: 15 मिनट। पकाने का समय: 34 मिनट। कुल समय: 49 मिनट। पोर्शन: 2। प्रति पोर्शन लगभग 780 kcal और 52 g प्रोटीन।
सामग्री
सीफूड के लिए
- 150 g मसल्स
- 150 g झींगे
- 15 ml ऑलिव ऑयल
- 1/4 छोटा चम्मच नमक
- 1/4 छोटा चम्मच पिसी काली मिर्च
- 1/2 छोटा चम्मच सूखी तुलसी
- 50 ml रोज़े वाइन
- 200 ml ताज़ा संतरे का रस
- 10 g मक्खन
स्पेगेटी के लिए
- 2000 ml पानी
- 10 g नमक
- 200 g स्पेगेटी
- 1/2 छोटा चम्मच सूखी तुलसी
- 1/4 छोटा चम्मच पिसी काली मिर्च
- 1/4 छोटा चम्मच नमक
- कम से कम 20% वसा वाली 2 बड़े चम्मच सॉर क्रीम
- 30 g कद्दूकस किया हुआ पार्मेज़ान
तैयारी
1. 150 g झींगों को धोकर पानी निकाल दें। इन्हें 150 g मसल्स, 1 बड़ा चम्मच ऑलिव ऑयल, 1/4 छोटा चम्मच नमक, 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च और 1/2 छोटा चम्मच तुलसी के साथ एक सॉसपैन में डालें। 50 ml रोज़े वाइन डालें और 5 मिनट पकाएँ, जब तक ज़्यादातर तरल सूख न जाए। 2. 200 ml ताज़ा संतरे का रस डालें और 10 g मक्खन मिलाएँ। धीमी आँच पर 10 मिनट पकाएँ, जब तक सॉसपैन में थोड़ी-सी सॉस न बच जाए। 3. एक पतीले में 2.000 ml पानी और 10 g नमक डालें। पानी को लगभग 10 मिनट में उबाल आने तक गर्म करें, फिर 200 g स्पेगेटी डालें और 9 मिनट पकाएँ, जब तक वह हल्की-सी अल डेंटे न हो जाए। 4. पास्ता का पानी छानकर उसे वापस पतीले में डालें। इसमें 1/2 छोटा चम्मच तुलसी, 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च, 1/4 छोटा चम्मच नमक, 20 g कद्दूकस किया हुआ पार्मेज़ान और 2 बड़े चम्मच सॉर क्रीम मिलाएँ। प्लेटों में बाँटें, ऊपर सॉस के साथ सीफूड डालें और बचा हुआ 10 g पार्मेज़ान छिड़कें।
नोट्स
ग्लूटेन-मुक्त विकल्प के लिए 200 g ग्लूटेन-मुक्त स्पेगेटी लें। सीफूड से एलर्जी हो सकती है, और सॉर क्रीम और पार्मेज़ान में डेयरी होती है। साथ में हरा सलाद और एक गिलास सफ़ेद वाइन परोसें। मैं संतरे और मक्खन वाले दस मिनट जल्दी में नहीं पकाती, सॉस को धीमी आँच पर हल्का-सा उबलने देती हूँ। अगर जमे हुए सीफूड का इस्तेमाल करें, तो पहले उसे पूरी तरह पिघलाकर अच्छी तरह पानी निकाल दें, ताकि उसका तरल सॉस को पतला न करे। छोटे झींगे बड़े झींगों से जल्दी पक जाते हैं, अपारदर्शी होते ही उन्हें आँच से उतार लें। बचा हुआ खाना फ्रिज में ज़्यादा से ज़्यादा 3 दिन रखा जा सकता है। दोबारा गर्म करते समय एक बड़ा चम्मच पानी डालें, क्योंकि स्पेगेटी सॉस सोख लेती है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या पहले से पके हुए झींगे इस्तेमाल कर सकते हैं?
हाँ, रस और मक्खन के साथ पकने के आखिरी 2 मिनट में ही उन्हें सॉसपैन में डालें, ताकि वे गर्म हो जाएँ।
अगर सॉर क्रीम फट जाए तो क्या करें?
कम से कम 20% वसा वाली सॉर क्रीम लें, उसे 15 मिनट पहले फ्रिज से निकालें और पतीले को आँच से उतारने के बाद उसमें मिलाएँ।
क्या स्पेगेटी की जगह लिंगुइनी इस्तेमाल कर सकते हैं?
हाँ। पैकेट पर दिए समय से 2 मिनट पहले जाँचें और तब छानें, जब बीच में अभी थोड़ा कसाव बाकी हो।
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