Hühnersuppe mit Weißkohl und Zucchini

Suppen - Hühnersuppe mit Weißkohl und Zucchini von Codruta J. - Recipia Rezepte

Fein geschnittener Weißkohl kommt zusammen mit gekochten Hühnerflügeln und angeschwitztem Gemüse in die Hühnersuppe mit Weißkohl und Zucchini. Die Zucchini bleibt zart und die Brühe ist leicht, mit weichem Kohl und Karottenscheiben, die zwischen dem anderen Gemüse nicht untergehen. Ich nehme mir mehr Kohl als Zucchini in den Teller. Vorbereitung: 20 Minuten. Kochzeit: 60 Minuten. Ruhezeit: 5 Minuten. Gesamtzeit: 85 Minuten. Portionen: 4. Etwa 350 kcal und 20 g Eiweiß pro Portion.

Zutaten

  • 700 g Hühnerflügel
  • 2000 ml Wasser
  • 1 mittelgroßer Weißkohl (800 g)
  • 1/2 Teelöffel Salz
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 2 mittelgroße Karotten (150 g)
  • 1 kleine rote Zwiebel (80 g)
  • 1 Teelöffel Vegeta
  • 1/2 Teelöffel gemahlener Pfeffer
  • 1 Zucchini (300 g)
  • 3 Esslöffel Tomatenmark
  • 15 g frische Petersilie

Zubereitung

1. Schneide den Weißkohl sehr fein oder reibe ihn auf der groben Reibe. Vermenge ihn mit 1/2 Teelöffel Salz und lass ihn 5 Minuten stehen, dann drück ihn aus. 2. Tupfe die Flügel mit Küchenpapier trocken und teile sie an den Gelenken in zwei Stücke. Gib sie mit 2000 ml Wasser in einen großen Topf und lass sie bei mittlerer Hitze 30 Minuten kochen, bis das Fleisch fast zart ist. 3. Während die Flügel kochen, schneide die Karotten in dünne Scheiben und hacke die Zwiebel. Dünste beides 7 Minuten im Olivenöl, bis es weich wird. 4. Gib den ausgedrückten Kohl und das angebratene Gemüse in den Topf. Füge Vegeta und Pfeffer hinzu und lass die Suppe 15 Minuten kochen, bis der Kohl weich ist. 5. Schäle die Zucchini, entferne die Kerne und schneide sie in dünne Scheiben. Gib sie zusammen mit dem Tomatenmark in die Suppe und koche alles 8 Minuten, bis die Zucchini zart ist. 6. Nimm den Topf vom Herd und gib die fein gehackte Petersilie dazu.

Notizen

Dazu passt eine Scheibe Roggenbrot zum Tunken in die Brühe. Die Suppe hält sich in einem geschlossenen Behälter im Kühlschrank höchstens 3 Tage; wärme nur so viel auf, wie du servierst. Nimm einen Kohl, der für seine Größe schwer ist, mit fest anliegenden Blättern und ohne weiche Stellen. Wenn dir der Kohl nach dem Ausdrücken zu salzig vorkommt, spül ihn kurz ab und lass ihn erneut abtropfen. Vegeta enthält je nach Sorte unterschiedlich viel Salz, und auch das Tomatenmark kann salzig sein, also probiere die Brühe, bevor du nachwürzt. Bei festem Kohl schneide die Streifen quer und kürzer; dann bleiben die Fasern nicht lang im Löffel. Wenn du keine Flügel hast, nimm 700 g ausgelöste Hähnchenschenkel, in Stücke geschnitten, und koche sie etwa 20 Minuten, bis sie zart sind.

Häufige Fragen

Kann man statt der Flügel Hähnchenbrust verwenden?

Ja. Schneide 500 g Hähnchenbrust in Würfel und gib sie zusammen mit dem angebratenen Gemüse in den Topf; nach ungefähr 15 Minuten Kochzeit ist das Fleisch gar.

Kann ich Kartoffeln in die Suppe geben?

Ja, schneide eine 150 g schwere Kartoffel in Würfel und gib sie zusammen mit dem Kohl dazu. Prüfe sie nach 12 Minuten mit einer Gabel.

Warum wird die Brühe trüb?

Wenn die Flügel stark sprudelnd kochen, verteilen sich die Proteine in der Suppe. Schöpfe den Schaum in den ersten 3 Minuten ab und lass die Suppe bei niedriger Hitze köcheln.

Tags

Kategorie: Suppen Autor: Codruta J. Ansichten: 736 Datum: 10.11.2024
Suppen - Hühnersuppe mit Weißkohl und Zucchini von Codruta J. - Recipia Rezepte 1
Suppen - Hühnersuppe mit Weißkohl und Zucchini von Codruta J. - Recipia Rezepte 2

Kategorien

Amelya Wise Revolut