多种种子的棒

为了创造一种美味且富含营养的美食，我们将准备一种美味的蜂蜜、芝麻、杏仁、向日葵种子和葡萄干棒的食谱。我们首先收集所有必要的原料：蜂蜜、糖、芝麻、杏仁、向日葵种子和葡萄干。这些原料不仅带来风味，还有许多健康益处。

在锅中，我们将蜂蜜放入小火融化，注意不要让它煮得太厉害。一旦蜂蜜变得液体且温暖，我们逐渐加入糖，不断用木铲或打蛋器搅拌。保持火焰在适中的水平是很重要的，以避免过早的焦糖化。我们继续搅拌，直到混合物达到沸点，糖完全溶解。

在获得均匀的混合物后，我们加入芝麻、切碎的杏仁、向日葵种子和葡萄干。这些原料不仅会为我们的棒子增添酥脆的口感，还会因为葡萄干而提供甜酸的味道。我们继续不断搅拌，确保原料完美结合，吸收蜂蜜的香气。

大约煮10-15分钟后，混合物将开始变稠。这是准备将其转移到烘焙纸上的理想时机。我们在烤盘上放一张烘焙纸，并用一点橄榄油涂抹以防粘连。将浓稠的混合物倒在纸上，然后用铲子或刮刀将表面抹平，以获得均匀的层。

我们让混合物稍微冷却，但不要完全冷却，以便更容易切割。一旦它冷却到可以处理的程度，我们使用锋利的刀将棒子切成所需的形状和大小。建议让棒子完全冷却，最好过夜，以便它们变硬并发展出风味。

这些棒子是理想的健康零食，适合早餐或作为一天中的能量零食。第二天食用时，它们将具有完美的质地和浓郁的味道，原料的组合将在每一口中带来风味的爆炸。与一杯茶或咖啡一起享用，体验完美！

成分: 200克蜂蜜，50克糖，225克芝麻种子，200克葵花籽，切碎的杏仁，几颗葡萄干，几滴橄榄油，一撮盐。

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