夏のあっさりスープ

夏のあっさりスープは、にんじん、玉ねぎ、根セロリを澄んだスープで煮て、仕上げに小さなパスタを加えます。野菜は煮崩れずにやわらかくなり、パセリがさわやかな風味を添えます。私はスープの味がよくしみるよう、にんじんを薄い輪切りにします。 準備時間:15分。加熱時間:35分。休ませる時間:5分。合計時間:55分。4人分。1人分約200 kcal、たんぱく質4 g。
材料
- にんじん 2本
- 油 大さじ3
- 中くらいの玉ねぎ 1個(150 g)
- 根セロリ 200 g
- 冷水 2000 ml
- 塩 小さじ1
- 白こしょう(粉) 小さじ1/2
- 小さなパスタ 70 g
- 生パセリ 70 g
準備
1. にんじんの皮をむいて洗い、輪切りにします。 2. 鍋に油大さじ3を熱し、弱火でにんじんを10分炒めます。ときどき混ぜます。 3. 玉ねぎの皮をむいて洗います。根セロリの皮をむいて小さな角切りにし、玉ねぎと一緒に鍋に入れます。冷水2000 ml、塩小さじ1、白こしょう(粉)小さじ1/2も加えます。中火で20分、野菜がやわらかくなるまで煮ます。 4. 小さなパスタ70 gを加え、パスタがやわらかくなるまで5分煮ます。パセリ70 gを細かく刻んで散らし、鍋にふたをして火を止めたまま5分おきます。
メモ
一般的なパスタにはグルテンが含まれます。グルテンフリーにする場合は、認証済みのグルテンフリーの小さなパスタ70 gを使い、袋に記載されたゆで時間を確認してください。やわらかい部分のない、かたいにんじんを選び、厚さがなるべくそろうように輪切りにします。厚い輪切りはやわらかくなるまでに時間がかかります。根セロリは外側にかたい繊維があることがあるので、皮をしっかりむき、中のかたい部分を使います。先に作る場合は、パスタを別にゆでて器に入れてください。鍋に入れたままだとスープを吸ってしまいます。スープはふた付きの容器に入れて冷蔵庫で3日まで保存できます。パスタは別に保存してください。温め直すときは、強く沸騰させずゆっくり温めます。私はトーストしたパンを添えて出します。
よくある質問
パスタの代わりに米を使えますか?
はい。パスタの代わりに米50 gを入れ、やわらかくなるまで約15分煮ます。
玉ねぎを丸ごと入れずに、刻んでもいいですか?
はい、約1 cmの角切りにして、根セロリと一緒に加えます。
根セロリの代わりにセロリを使えますか?
セロリの茎を2本、薄切りにして使えます。根セロリを使うより香りは控えめになります。
どんな小さなパスタがいちばん合いますか?
星形やアルファベット形のパスタを選びます。とても小さなものはすぐゆで上がるので、4分たったら味をみてください。
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