オーブンで焼いたピーナッツバター入りの鶏肉

オーブンで作るピーナッツバターの鶏肉 - 簡単で美味しい週末レシピ

ジューシーなオーブン焼き鶏肉を自分で作るのが好きな人はいませんか？このピーナッツバターのオーブン焼き鶏肉のレシピは、週末の食事にぴったりで、快適さと味が見事に融合しています。シンプルなマリネと魅力的な香りで、キッチンで何時間も過ごすことなく、家族や友人を感動させることができます。さらに、ポテトや新鮮なサラダの付け合わせにも最適です。それでは、一緒にこの美味しいオーブン焼き鶏肉を簡単なステップで作り方を見ていきましょう！

調理時間：15分
焼き時間：1時間30分
合計時間：1時間45分
人数：4-6人分

必要な材料：
- 約1.8kgのオーガニックまたは自家製の鶏肉
- ピーナッツバター大さじ2（添加物のない自然なものを選んでください）
- にんにく2片
- 小さな玉ねぎ3個（シャロットが理想的で、より繊細な味を加えます）
- ごま油小さじ1
- ライト醤油大さじ2-3
- にんじん2本（新鮮でパリッとしたものを選んでください）
- 塩、こしょう、パプリカ（スモークパプリカを使うと、より強い味わいになります）
- オーブン用の袋1枚
- 水100ml
- トッピング用のローストピーナッツ（オプションですが、食感と風味を加えるためにおすすめです）

材料の準備：
まず、オーブンを170℃に予熱します。作業台に快適に座り、重要な材料が香りを放つ準備を整えましょう！玉ねぎとにんにくを皮をむいて、細かく刻みます。シャロットはその繊細な食感で微妙な味を加え、にんにくは強い風味を与えます。

マリネの準備：
小さなボウルに刻んだ玉ねぎとにんにくをピーナッツバター、醤油、ごま油と混ぜます。このマリネが鶏肉に豊かで美味しい風味を与えます。ピーナッツバターがしっかりと混ざり合い、滑らかなペーストになるようにしてください。

鶏肉の準備：
さあ、楽しい部分です！大きなトレイに鶏肉を置き、全体に塩、こしょう、パプリカを振りかけます。その後、先ほど作ったマリネを均等に塗ります。これにより、風味豊かで魅力的な焼き上がりが実現します。

野菜の準備：
にんじんの皮をむき、輪切りにします。これにより、皿に色合いを加え、鶏肉と一緒に完璧に調理されます。切ったにんじんを鶏肉と一緒に袋に入れます。

オーブンでの鶏肉の調理：
オーブン用の袋を開き、鶏肉とにんじんを入れ、水100mlを加えたら、袋を慎重に閉じます。これにより、湿気が保たれ、鶏肉が焼いている間もジューシーさが保たれます。袋を焼き皿に置き、1時間30分焼きます。

料理の確認：
時間が経過したら、袋を注意深く開けて、蒸気にやけどしないように気を付けてください。鶏肉がしっかりと焼けているか確認します。色は黄金色で、肉から出るジュースは透明であるべきです。鶏肉が大きくて、あなたの好みに十分に焼けていない場合は、出てきたソースで味付けし、さらに20分焼いてください。

サーブ：
鶏肉が完璧に焼けたら、オーブンから取り出し、数分間休ませます。その後、切り分けて、温かい状態でにんじんとその美味しいソースと一緒に提供します。付け合わせとして、クリーミーで快適なポテトグラタンや、鶏肉の豊かな風味と良い対比を提供するマリネキャベツのサラダをお勧めします。上にローストピーナッツを加えて、さらに食感をプラスしましょう。

役立つヒント：
- 時間を節約したい場合は、前日にマリネを作り、鶏肉を一晩冷蔵庫でマリネしておくことができます。これにより、風味が肉に深く浸透します。
- 鶏肉の代わりに豚肉や羊肉の塊を使うこともでき、マリネは完璧に調整されます。
- 鶏肉を入れる前に、オーブンがしっかりと予熱されていることを確認して、きれいな焼き色を得ましょう。

栄養の利点：
鶏肉は優れた低脂肪タンパク質の供給源であり、にんにくや玉ねぎは抗酸化作用のある利点をもたらします。ピーナッツバターはカロリーが高いですが、健康的な脂肪とタンパク質が豊富で、にんじんは目の健康に必要なビタミンAが豊富です。

1人前の推定カロリー：約450-500カロリー（選択した付け合わせによります）。

よくある質問：
- 別の種類のバターを使ってもいいですか？はい、アーモンドバターやカシューナッツバターなど、さまざまな風味を試すためにナッツバターのどんな種類でも使用できます。
- どの付け合わせが最適ですか？ポテトグラタンの他に、生野菜のサラダや風味豊かなピラフを選ぶこともできます。
- 残り物はどう保存できますか？調理した鶏肉は密閉容器に入れて冷蔵庫で3-4日保存できます。また、後で使用するために冷凍することもできます。

このシンプルで美味しいピーナッツバターのオーブン焼き鶏肉のレシピをぜひ試してみてください。家族を食卓に集める素晴らしい方法であり、同時に特別な料理体験を楽しむことができます。いただきます！