グリルステーキとインゲン豆

ジューシーなステーキとグリル豆 - 普通の食事を忘れられない瞬間に変える秋のレシピ！このレシピは、クラシックなフライドポテトの美味しい代替品であるだけでなく、プレートに健康的な野菜を追加する巧妙な方法でもあります。グリル肉の魅力的な風味と、新鮮な豆の組み合わせを探求する準備をしましょう！

準備時間：20分
調理時間：15分
合計時間：35分
ポーション数：4

材料

ステーキ用：
- 薄くて柔らかいステーキ4枚（各約100g、豚肩肉を推奨しますが、牛肉や鶏肉も使用できます）
- 塩と胡椒、適量
- 乾燥タイム1小さじ
- お好みで甘いパプリカ粉またはスモークパプリカ粉1小さじ

豆用：
- 新鮮な黄色い豆300g
- オリーブオイル1大さじ
- 塩と胡椒、適量

ガーリックソース用：
- つぶしたニンニク3片
- オリーブオイル2-3大さじ
- 新鮮なディル2大さじ

手順

ステップ1：豆の準備

まず、沸騰したお湯で黄色い豆を茹でます。約15分間煮て、柔らかくなりますが、まだカリッとしています。その後、水をよく切り、塩、胡椒、オリーブオイルで味付けします。香辛料で均等にコーティングされるように、優しく混ぜます。

ステップ2：肉の準備

豆が冷却されている間に、ステーキを準備します。肉に塩、胡椒、乾燥タイム、パプリカを振りかけます。この混合物がステーキに豊かな風味と食欲をそそる色を与えます。風味を引き出すために、肉を数分間休ませます。

ステップ3：グリル

グリルを中火に熱します。ステーキをグリルに置き、各面を3-4分間焼き、こんがりとジューシーになるまで焼きます。焼きすぎないように注意してください。焼き上がったら、少し塩を振りかけ、アルミホイルで覆って温かさを保ちます。

ステップ4：豆をグリルする

同じグリルで、豆を置きます。各面を2-3分焼き、グリルの特徴的なストライプとスモーキーな風味を得ます。このステップは、風味を強化し、食感を加えます。

ステップ5：ガーリックソース

その間に、シンプルで美味しいガーリックソースを準備します。小さなボウルに、つぶしたニンニクをオリーブオイルと新鮮なディルと混ぜます。このソースは豆に風味を加えます。

ステップ6：サービング

ステーキを皿に盛り付け、豆を一方に添えます。豆にガーリックソースをかけ、新鮮なディルを飾ります。この組み合わせは美味しいだけでなく、食卓の目を引く鮮やかな色合いでもあります！

サービングの提案

この食事を完成させるために、ピノ・ノワールのワインが肉の風味と豆の新鮮さと完璧に調和します。さっぱりとしたものを追加したい場合は、チェリートマトとレモンドレッシングのグリーンサラダが新鮮さを加えます。

栄養情報

このレシピは美味しいだけでなく、栄養価も高いです。豚肉は必須のタンパク質を提供し、豆は食物繊維、ビタミンAやC、カリウムや鉄などのミネラルが豊富です。この食事は、調味料や使用する油の量に応じて、1人前あたり約400-500カロリーを含む可能性があります。

可能なバリエーション

- 実験したい場合は、コリアンダーやクミンなどのスパイスを加えて、よりエキゾチックな風味を楽しんでください。
- 豆の代わりに、パプリカやズッキーニなどの季節の野菜を使うことができ、グリルと非常によく合います。
- ベジタリアンのバージョンでは、肉をマリネした豆腐のスライスに置き換えて、お好みのスパイスと一緒にお試しください。

よくある質問

1. 別の種類の肉を使えますか？
もちろん！このレシピは牛肉や鶏肉など、どんな肉にも適しています。使用する肉の種類に応じて、調理時間を調整してください。

2. 豆をもっと風味豊かにするにはどうすればよいですか？
グリル後に豆に数滴のレモン汁を加えてみてください。これにより風味が強化され、さっぱりとした味わいが加わります。

3. このレシピにはどのような付け合わせが合いますか？
豆の他に、ポテトサラダや風味豊かなご飯が、ステーキを完璧に補完する素晴らしい付け合わせです。

最後に、このステーキと豆のグリルレシピは単なる食事ではなく、料理体験です。創造力を発揮し、好みに合わせて調整し、愛する人たちと一緒に一口一口を楽しむことを忘れないでください！