मैरिनेटेड पोर्क मीटबॉल्स

मैरिनेटेड पोर्क मीटबॉल्स को पैन में तला जाता है और फिर टमाटर और भुनी हुई शिमला मिर्च की सॉस में दस मिनट पकाया जाता है। पोर्क और दूध में भिगोई हुई ब्रेड मीटबॉल्स को नरम रखते हैं, जबकि पिसी हुई सॉस में प्याज़, लहसुन और मरजोरम का स्वाद आता है। मैं कीमे के लिए पोर्क शोल्डर का ऐसा टुकड़ा चुनती हूँ जिस पर थोड़ा-सा दिखाई देने वाला फैट हो। तैयारी: 35 मिनट। पकाने का समय: 68 मिनट। आराम देने का समय: 10 मिनट। कुल समय: 113 मिनट। सर्विंग: 4। प्रति सर्विंग लगभग 680 किलो कैलोरी और 35 ग्राम प्रोटीन।
सामग्री
- 600-700 ग्राम पोर्क शोल्डर
- 3 मध्यम प्याज़ (450 ग्राम)
- 4 लहसुन की कलियाँ
- 7 बड़े चम्मच तेल
- 1 अंडा
- ब्रेड के 2 स्लाइस (60 ग्राम)
- 100 मिलीलीटर दूध
- 7 ग्राम सोआ
- 100 ग्राम आटा
- 1 1/2 छोटे चम्मच नमक
- 3/4 छोटा चम्मच पिसी हुई काली मिर्च
- 1 मध्यम लाल शिमला मिर्च (180 ग्राम)
- 3 मध्यम टमाटर (450 ग्राम)
- 1 छोटा चम्मच मीठा लाल शिमला मिर्च पाउडर
- 1 छोटा चम्मच सूखा मरजोरम
- 10 ग्राम चाइव्स
तैयारी
1. पोर्क को पेपर टॉवल से थपथपाकर सुखाएँ, झिल्लियाँ हटाएँ और मांस को छोटे टुकड़ों में काटें। मीट ग्राइंडर से पीस लें। 2. 1 प्याज़ और 2 लहसुन की कलियाँ बारीक काटें। पैन में 1 बड़ा चम्मच तेल गर्म करके इन्हें 5 मिनट नरम होने तक भूनें, फिर 10 मिनट ठंडा होने दें। 3. ब्रेड को दूध में 5 मिनट भिगोएँ और अच्छी तरह निचोड़ लें। कीमे में ठंडा किया हुआ प्याज़ और लहसुन, अंडा, 1 छोटा चम्मच नमक, 1/2 छोटा चम्मच काली मिर्च और सोआ मिलाएँ। लगभग 3 cm के मीटबॉल्स बनाएँ और उन्हें आटे में लपेटें। 4. पैन में 4 बड़े चम्मच तेल गर्म करें और मीटबॉल्स को लगभग 20 मिनट तलें। पलटते रहें, जब तक वे सुनहरे न हो जाएँ और अंदर तक पक न जाएँ। पेपर टॉवल पर निकालें। 5. शिमला मिर्च को 230°C पर 15 मिनट भूनें। आधा समय होने पर पलट दें, जब तक उसका छिलका कुछ जगहों पर काला न पड़ जाए। टमाटरों पर चीरा लगाएँ, डंठल का सख्त हिस्सा हटाएँ और उन्हें उबलते पानी में 1 मिनट डालें। फिर 2 मिनट बर्फ़ वाले पानी में रखें। टमाटरों और शिमला मिर्च का छिलका उतारकर छोटे टुकड़ों में काटें। 6. बची हुई 2 प्याज़ और 2 लहसुन की कलियाँ बारीक काटें। उसी पैन में बचा हुआ तेल निकालने के बाद 2 बड़े चम्मच तेल गर्म करें और इन्हें 5 मिनट नरम होने तक भूनें। टमाटर, शिमला मिर्च, 1/2 छोटा चम्मच नमक, 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च, लाल शिमला मिर्च पाउडर और मरजोरम डालें। 12 मिनट पकाएँ, जब तक टमाटर नरम न हो जाएँ। 7. सॉस को ब्लेंडर से पीसें, वापस पैन में डालें और मीटबॉल्स मिला दें। धीमी आँच पर सॉस में 10 मिनट पकाएँ। ऊपर से कटी हुई चाइव्स डालें।
नोट्स
बहुत पानीदार टमाटरों को पीसने से पहले कुछ मिनट और पकाना पड़ सकता है। हैंड ब्लेंडर से सॉस को सीधे पतीले में पीस सकते हैं। मैं खाना खाने से लगभग दो घंटे पहले तैयारी शुरू करती हूँ, ताकि मीटबॉल्स को कई खेपों में तलने का समय मिल जाए। इन्हें मामालिगा यानी मकई के दलिये के साथ परोसें। फ्रिज में ये 3 दिन तक रखे जा सकते हैं। ग्लूटेन-मुक्त विकल्प के लिए ब्रेड की जगह 60 ग्राम ग्लूटेन-मुक्त ब्रेड और आटे की जगह 100 ग्राम चावल का आटा लें। ब्रेड और आटे में ग्लूटेन होता है, और मिश्रण में अंडा है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
तलते समय मीटबॉल्स क्यों टूट जाते हैं?
ब्रेड डालने के बाद अगर मिश्रण नरम लगे, तो आकार देने से पहले इसे 15 मिनट फ्रिज में रखें।
क्या इन्हें तलने के बजाय ओवन में पकाया जा सकता है?
हाँ, इन्हें एक परत में रखें और 200°C पर 20 मिनट बेक करें, फिर सॉस में पकाना पूरा करें।
क्या डिब्बाबंद टमाटर इस्तेमाल कर सकते हैं?
हाँ, 400 ग्राम कटे हुए टमाटर लें और बिना ब्लांच किए सीधे पैन में डालें।
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