Épinards hachés aux œufs sur le plat

Épinards hachés aux œufs sur le plat, c'est des épinards cuits à l'eau, hachés et liés avec un peu de farine et de lait, servis avec des œufs sur le plat par-dessus. Ça sort assez épais, qui tient sur la cuillère, et moi je les aime hachés grossièrement, pas en purée, laissés à réduire jusqu'à ce qu'il ne coule plus d'eau de la poêle. Préparation : 15 minutes. Cuisson : 26 minutes. Temps total : 41 minutes. Portions : 4. Environ 220 kcal et 12 g de protéines par portion.
Ingrédients
- 600 g d'épinards
- 1500 ml d'eau
- 1 cuillère à café de sel
- 4 œufs
- 1 oignon moyen (150 g)
- 4 gousses d'ail
- 1 cuillère à soupe d'huile
- 20 g de beurre
- 1 cuillère à soupe de farine
- 60 ml de lait
- 1/4 cuillère à café de poivre moulu
Pour la décoration
- 100 g de papaye (en dés)
- 2 radis (en tranches)
Préparation
1. On lave les épinards dans plusieurs eaux. On met 1500 ml d'eau à bouillir avec 1/2 cuillère à café de sel, on ajoute les épinards et on les fait bouillir 12 minutes, jusqu'à ce qu'ils ramollissent. 2. On épluche l'oignon et l'ail et on les hache finement. 3. On sort les épinards de la casserole, on les rince à l'eau froide et on les égoutte bien. On les hache avec un hachoir en bois. 4. On fait chauffer le beurre et l'huile dans une poêle, on ajoute l'oignon et l'ail et on les fait revenir à feu doux 5 minutes, jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides. 5. On ajoute la farine et on remue, puis on verse le lait en remuant sans arrêt pour éviter les grumeaux. On ajoute les épinards hachés, 1/2 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre moulu. On laisse réduire 5 minutes, jusqu'à ce qu'il ne coule plus d'eau et que la texture soit celle voulue. 6. À part, pour chaque portion, on fait frire un ou deux œufs sur le plat dans une poêle antiadhésive sans matière grasse, 4 minutes, jusqu'à ce que le blanc devienne opaque et que le jaune reste moelleux. 7. On sert les épinards dans les assiettes, avec les œufs par-dessus, et on dispose tout autour les dés de papaye et les tranches de radis.
Notes
Les jeunes épinards, aux petites feuilles, cuisent en 2-3 minutes, et non en 12, alors surveillez-les dès que vous mettez les feuilles dans l'eau. Si vous choisissez des épinards aux tiges épaisses, coupez-les avant de les faire bouillir, sinon elles restent fibreuses. Si la sauce est trop épaisse, ajoutez une cuillère de lait à la fois, jusqu'à ce qu'elle glisse facilement de la cuillère. Elle se mange très bien avec des tartines grillées. Pour une version sans produits laitiers, le beurre est remplacé par 20 g d'huile et le lait par 60 ml de lait végétal, mais la recette contient des œufs et des produits laitiers. Les épinards cuits se conservent au réfrigérateur jusqu'à 3 jours, et les œufs se font au dernier moment.
Questions fréquentes
Peut-on le faire avec des épinards surgelés ?
Oui, décongelés et bien égouttés, il suffit de les faire bouillir 4 minutes, jusqu'à ce qu'ils ramollissent.
Pourquoi les épinards sont-ils aqueux ?
Généralement parce qu'ils n'ont pas assez réduit. Laissez-les encore 3 minutes à feu doux, en remuant, jusqu'à ce qu'il ne reste plus d'eau au fond de la poêle.
Par quoi remplacer la farine ?
Par de la fécule, en moitié de quantité, soit 1/2 cuillère à café, délayée dans 2 cuillères à soupe d'eau froide et versée dans les épinards qui frémissent doucement. Elle épaissit en quelques secondes.
Combien de temps faut-il faire frire les œufs si on les veut bien cuits ?
Le jaune se fige complètement en 8 minutes environ, avec un couvercle posé sur la poêle.
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