Φασόλια
Για να προετοιμάσουμε ένα νόστιμο πιάτο από λοβούς με κρέας, ξεκινάμε καθαρίζοντας τους λοβούς από τις άκρες και σπάζοντάς τους σε ίσα κομμάτια, προσέχοντας να μην είναι πολύ μεγάλοι. Είναι σημαντικό να τους πλύνουμε καλά σε αρκετές νερό για να αφαιρέσουμε τυχόν ακαθαρσίες και να τους προετοιμάσουμε για το μαγείρεμα. Ενώ οι λοβοί στραγγίζουν, ασχολούμαστε με το κρεμμύδι. Ξεφλουδίζουμε το κρεμμύδι, το πλένουμε και το ψιλοκόβουμε, προσέχοντας να έχουμε ομοιόμορφους κύβους που θα δώσουν μια νόστιμη γεύση στο πιάτο.
Σε μια κατσαρόλα, ρίχνουμε το λάδι και προσθέτουμε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι. Βάζουμε την κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά και περιμένουμε να ζεσταθεί το λάδι. Όταν το λάδι αρχίζει να φαίνεται έτοιμο, προσθέτουμε το κρέας, το οποίο πρέπει να είναι καλά πλυμένο και στεγνό με μια χαρτοπετσέτα. Αφήνουμε το κρέας να πάρει ένα ελαφρύ χρώμα, ανακατεύοντας περιστασιακά με μια ξύλινη κουτάλα για να διασφαλίσουμε ότι ροδίζει ομοιόμορφα.
Αφού το κρέας αποκτήσει μια χρυσή απόχρωση, προσθέτουμε τους λοβούς από πάνω. Ανακατεύουμε καλά τα υλικά, καλύπτουμε τα πάντα με νερό και βάζουμε ένα καπάκι στην κατσαρόλα. Αφήνουμε να σιγοβράσει σε χαμηλή φωτιά, ώστε να αποκτήσουμε μια μαλακή και ευχάριστη υφή τόσο για τους λοβούς όσο και για το κρέας. Αυτή η φάση μπορεί να διαρκέσει από 30 έως 45 λεπτά, ανάλογα με το πόσο μαλακά θέλουμε να είναι τα υλικά.
Εν τω μεταξύ, ασχολούμαστε με τα άλλα υλικά. Ξεφλουδίζουμε το σκόρδο και το ψιλοκόβουμε, ενώ ξεφλουδίζουμε τις ντομάτες και τις κόβουμε σε μικρούς κύβους. Ανακατεύουμε τις ντομάτες με λίγο χυμό ντομάτας για να εντείνουμε τη γεύση και να προσθέσουμε μια νότα οξύτητας στο πιάτο. Όταν οι λοβοί και το κρέας είναι σχεδόν έτοιμα, προσθέτουμε το μείγμα ντομάτας και σκόρδου στην κατσαρόλα. Αλατίζουμε και πιπερώνουμε κατά βούληση και αφήνουμε να βράσει μερικές φορές για να επιτρέψουμε στις γεύσεις να αναμειχθούν.
Μετά από μερικά λεπτά, βγάζουμε την κατσαρόλα από τη φωτιά και προσθέτουμε τον ψιλοκομμένο άνηθο, ο οποίος θα προσφέρει μια επιπλέον φρεσκάδα και άρωμα. Καλύπτουμε ξανά με το καπάκι και αφήνουμε να ξεκουραστεί για άλλα 3-4 λεπτά, ώστε κάθε υλικό να απελευθερώσει τα αρώματά του. Το πιάτο είναι τώρα έτοιμο να σερβιριστεί και το νόστιμο άρωμά του σίγουρα θα ενθουσιάσει κάθε γκουρμέ. Καλή όρεξη!
Συστατικά: 1 κιλό πράσινα φασόλια, 2 ντομάτες, 50 ml χυμού ντομάτας, 400 γρ κρέας κοτόπουλου (μηροί, φτερούγες), 1 μεγάλο κρεμμύδι, 4 σκελίδες σκόρδου, 2 κουταλιές της σούπας λάδι, αλάτι, πιπέρι, άνηθο (προαιρετικό)
Ετικέτες: κρεμμύδι κοτόπουλο κρέας σκόρδο ντομάτες φασόλι λάδι συνταγές χωρίς γλουτένη συνταγές χωρίς λακτόζη