Glasiertes Zitronenhähnchen

Glasiertes Zitronenhähnchen wird in der Pfanne angebraten und ohne Marinieren gegart. Zum Schluss bekommt es eine glänzende, säuerliche Sauce mit Honig, Sojasauce und Balsamicoessig. Es ist Zitronenhähnchen aus der Pfanne, mit dünnen Zitrusscheiben und Thymian. Süße Fleischgerichte mag ich nicht, aber hier macht der Honig die Sauce nicht süß. Vorbereitung: 20 Minuten. Garzeit: 26 Minuten. Gesamtzeit: 46 Minuten. Portionen: 4. Etwa 590 kcal und 50 g Eiweiß pro Portion.
Zutaten
- 1 kg entbeinte Hähnchenschenkel
- 1 Teelöffel Salz
- 1/2 Teelöffel gemahlener Pfeffer
- 1 große Knoblauchknolle (60 g)
- 500 ml Wasser
- 1 große Zitrone (250 g)
- 4 Esslöffel Olivenöl
- 4 Zweige Thymian
- 45 ml Kirschbalsamessig
- 30 ml Sojasauce
- 45 ml Honig
- 15 g Petersilie
Zubereitung
1. Tupfe die Hähnchenschenkel mit Küchenpapier gut trocken. Würze sie mit 1 Teelöffel Salz und 1/2 Teelöffel gemahlenem Pfeffer. 2. Schäle die Knoblauchzehen und halbiere sie. 3. Erhitze 500 ml Wasser, etwa 2 Minuten lang. Schäle mindestens die Hälfte der Zitrone und schneide sie in dünne Scheiben. 4. Erhitze 4 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei starker Hitze. Brate die Hähnchenschenkel zusammen mit dem Knoblauch und den Thymianzweigen auf jeder Seite 3 Minuten an, bei voller Pfanne in zwei Portionen. Nimm den Knoblauch nach der ersten Portion heraus, bevor er anbrennt. 5. Gib alle Hähnchenschenkel zurück in die Pfanne, falls du sie portionsweise angebraten hast. Gieß 45 ml Balsamicoessig dazu und lass alles bei mittlerer Hitze 2 Minuten kochen, bis die Flüssigkeit etwas eingekocht ist. 6. Gib 30 ml Sojasauce und 45 ml Honig dazu. Schwenke die Pfanne, damit sich die Sauce vermischt. 7. Gieß das heiße Wasser über das Hähnchen, bis die Stücke etwa zur Hälfte bedeckt sind. 8. Gib die Zitronenscheiben dazu und lass alles bei mittlerer Hitze 10 Minuten köcheln, bis die Sauce sirupartig wird und das Hähnchen gar ist. 9. Richte das Hähnchen auf einer Platte an und gieß die Sauce mit ein paar Zitronenscheiben darüber. Streue 15 g gehackte Petersilie darüber, wenn du sie verwendest.
Notizen
Ich serviere es mit Champ und gekochten grünen Bohnen; nach dem Kochen kühle ich die Bohnen in Eiswasser ab, damit sie ihre Farbe behalten. Wenn du keinen Kirschbalsamessig findest, nimm die gleiche Menge normalen Balsamicoessig; der Geschmack wird kräftiger. Für eine glutenfreie Variante ersetze die Sojasauce durch zertifiziert glutenfreies Tamari; manche Sojasaucen enthalten Weizen. Wähle entbeinte Hähnchenschenkel mit ähnlicher Dicke, damit sie gleichzeitig gar werden. Wenn die Zitrone eine sehr dicke Schale hat, entferne mehr von der weißen Schicht, die die Sauce bitter machen kann. In einer großen Pfanne mit etwa 30 cm Durchmesser können die Stücke beim Anbraten in einer Lage liegen. Gegartes Hähnchen hält sich höchstens 3 Tage im Kühlschrank; gib beim Aufwärmen etwas Wasser dazu, wenn die Sauce zu stark eingedickt ist.
Häufige Fragen
Kann man es mit Hähnchen mit Knochen zubereiten?
Ja. Schneide es in 8-10 Stücke und lass es etwa 35 Minuten köcheln. Gib die Zitrone in den letzten 10 Minuten dazu.
Geht es auch mit Hähnchenbrust?
Ja, schneide sie in etwa 3 cm große Stücke und gare sie, bis sie in der Mitte 74°C erreicht.
Was mache ich, wenn die Sauce zu dünn bleibt?
Nimm das Hähnchen heraus und lass die Sauce weitere 2-3 Minuten kochen, dann gib das Fleisch wieder dazu.
Wie kann ich den bitteren Zitronengeschmack mildern?
Rühre 1 Teelöffel Honig in die Sauce und probiere sie noch einmal, bevor du sie über das Hähnchen gießt.
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