Куриный салат в кокосовой корочке с острыми сухариками

Салат - Куриный салат в кокосовой корочке с острыми сухариками ot Casandra D. - Рецепты Recipia

Куриный салат в кокосовой корочке с острыми сухариками обычно подают на обед, с запечённой курицей и ржаными сухариками. Кокос в духовке слегка подрумянивается, а зелень и помидор сохраняют свежесть салата. Я подаю его, пока сухарики ещё хрустят. Подготовка: 20 минут. Приготовление: 35 минут. Общее время: 55 минут. Порций: 4. Примерно 510 ккал и 35 г белка на порцию.

Ингредиенты

Для куриной грудки

  • 500 г полосок куриной грудки
  • 1/2 чайной ложки соли
  • 1/4 чайной ложки хлопьев чили
  • 5 мл кукурузного масла
  • 50 г кокосовой стружки
  • 1/8 чайной ложки сладкой паприки

Для сухариков

  • 8 ломтиков ржаного хлеба для тостов
  • 20 мл кукурузного масла
  • 1/4 чайной ложки соли
  • 1/4 чайной ложки белого перца
  • 1/2 чайной ложки сушёного тимьяна

Для салата

  • 30 г рукколы
  • 30 г молодого шпината
  • 100 г салата айсберг
  • 1 средний помидор (150 г)
  • 1/4 чайной ложки соли
  • 15 мл кукурузного масла
  • 15 мл уксуса с ароматом клубники

Приготовление

1. Разогрейте духовку до 175°C. Выложите полоски куриной грудки на тарелку, приправьте 1/2 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки хлопьев чили, затем сбрызните 5 мл кукурузного масла. 2. Насыпьте 50 г кокосовой стружки на тарелку и обваляйте в ней курицу. Переложите её на противень, застеленный бумагой для выпечки, посыпьте 1/8 чайной ложки сладкой паприки и запекайте 25 минут, пока мясо в центре не станет непрозрачным. 3. Нарежьте 8 ломтиков хлеба небольшими кубиками и выложите на противень, застеленный бумагой для выпечки. Сбрызните 20 мл кукурузного масла, затем посыпьте 1/4 чайной ложки соли, 1/4 чайной ложки белого перца и 1/2 чайной ложки сушёного тимьяна. Запекайте 8-10 минут, пока сухарики не станут золотистыми. 4. Промойте и обсушите 30 г рукколы, 30 г молодого шпината и 100 г салата айсберг, затем нарежьте айсберг полосками. Нарежьте помидор ломтиками и выложите зелень и помидор в миску. 5. Сверху выложите запечённую курицу и сухарики. Приправьте 1/4 чайной ложки соли, 15 мл кукурузного масла и 15 мл уксуса с ароматом клубники, затем подавайте.

Примечания

Для безглютенового варианта замените ржаной хлеб на 8 ломтиков безглютенового хлеба; кокос остаётся в корочке, поэтому салат не подходит людям с аллергией на кокос. Прозрачный овощной суп станет хорошим дополнением к обеду. Выбирайте примерно одинаковые по толщине полоски курицы, так как тонкие запекаются быстрее. Мокрая зелень разбавит масло и уксус, поэтому после мытья хорошо её обсушите. Храните курицу, сухарики и зелень отдельно; готовая курица хранится в холодильнике до 3 дней.

Часто задаваемые вопросы

Чем можно заменить кокосовую стружку?

Используйте 50 г панировочных сухарей панко, чтобы получить хрустящую корочку без кокосового аромата.

Можно использовать бескостные куриные бёдра вместо грудки?

Да. Нарежьте 500 г бескостных бёдер полосками и запекайте при 175°C 30-35 минут, до полной готовности.

Можно добавить в салат помидоры черри?

Да, возьмите 150 г и разрежьте их пополам, чтобы они равномерно распределились среди зелени.

Как снова сделать размякшие сухарики хрустящими?

Разложите их на противне и прогрейте 4 минуты при 175°C; немного остудите, прежде чем выкладывать на зелень.

Теги

Категория: Салат Автор: Casandra D. Просмотры: 755 Дата: 08.10.2024
Салат - Куриный салат в кокосовой корочке с острыми сухариками ot Casandra D. - Рецепты Recipia 1
Салат - Куриный салат в кокосовой корочке с острыми сухариками ot Casandra D. - Рецепты Recipia 2

Категории

Amelya Wise Revolut