Куриный салат в кокосовой корочке с острыми сухариками

Куриный салат в кокосовой корочке с острыми сухариками обычно подают на обед, с запечённой курицей и ржаными сухариками. Кокос в духовке слегка подрумянивается, а зелень и помидор сохраняют свежесть салата. Я подаю его, пока сухарики ещё хрустят. Подготовка: 20 минут. Приготовление: 35 минут. Общее время: 55 минут. Порций: 4. Примерно 510 ккал и 35 г белка на порцию.
Ингредиенты
Для куриной грудки
- 500 г полосок куриной грудки
- 1/2 чайной ложки соли
- 1/4 чайной ложки хлопьев чили
- 5 мл кукурузного масла
- 50 г кокосовой стружки
- 1/8 чайной ложки сладкой паприки
Для сухариков
- 8 ломтиков ржаного хлеба для тостов
- 20 мл кукурузного масла
- 1/4 чайной ложки соли
- 1/4 чайной ложки белого перца
- 1/2 чайной ложки сушёного тимьяна
Для салата
- 30 г рукколы
- 30 г молодого шпината
- 100 г салата айсберг
- 1 средний помидор (150 г)
- 1/4 чайной ложки соли
- 15 мл кукурузного масла
- 15 мл уксуса с ароматом клубники
Приготовление
1. Разогрейте духовку до 175°C. Выложите полоски куриной грудки на тарелку, приправьте 1/2 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки хлопьев чили, затем сбрызните 5 мл кукурузного масла. 2. Насыпьте 50 г кокосовой стружки на тарелку и обваляйте в ней курицу. Переложите её на противень, застеленный бумагой для выпечки, посыпьте 1/8 чайной ложки сладкой паприки и запекайте 25 минут, пока мясо в центре не станет непрозрачным. 3. Нарежьте 8 ломтиков хлеба небольшими кубиками и выложите на противень, застеленный бумагой для выпечки. Сбрызните 20 мл кукурузного масла, затем посыпьте 1/4 чайной ложки соли, 1/4 чайной ложки белого перца и 1/2 чайной ложки сушёного тимьяна. Запекайте 8-10 минут, пока сухарики не станут золотистыми. 4. Промойте и обсушите 30 г рукколы, 30 г молодого шпината и 100 г салата айсберг, затем нарежьте айсберг полосками. Нарежьте помидор ломтиками и выложите зелень и помидор в миску. 5. Сверху выложите запечённую курицу и сухарики. Приправьте 1/4 чайной ложки соли, 15 мл кукурузного масла и 15 мл уксуса с ароматом клубники, затем подавайте.
Примечания
Для безглютенового варианта замените ржаной хлеб на 8 ломтиков безглютенового хлеба; кокос остаётся в корочке, поэтому салат не подходит людям с аллергией на кокос. Прозрачный овощной суп станет хорошим дополнением к обеду. Выбирайте примерно одинаковые по толщине полоски курицы, так как тонкие запекаются быстрее. Мокрая зелень разбавит масло и уксус, поэтому после мытья хорошо её обсушите. Храните курицу, сухарики и зелень отдельно; готовая курица хранится в холодильнике до 3 дней.
Часто задаваемые вопросы
Чем можно заменить кокосовую стружку?
Используйте 50 г панировочных сухарей панко, чтобы получить хрустящую корочку без кокосового аромата.
Можно использовать бескостные куриные бёдра вместо грудки?
Да. Нарежьте 500 г бескостных бёдер полосками и запекайте при 175°C 30-35 минут, до полной готовности.
Можно добавить в салат помидоры черри?
Да, возьмите 150 г и разрежьте их пополам, чтобы они равномерно распределились среди зелени.
Как снова сделать размякшие сухарики хрустящими?
Разложите их на противне и прогрейте 4 минуты при 175°C; немного остудите, прежде чем выкладывать на зелень.
Теги


Категории

Закуски

Напитки

Знаменитые шеф-повара

Шеф в городе

Дети

Кофе

Сохранять

Готовь и улыбайся

Кулинарные Игры

Кулинарная Школа

Пустыня

Разнообразный

Тесты и выпечка

Напитки

Рыба

Здоровые Угощения

Международный

Яков Хаусман

Варенье

Джейми Оливер

Мясо

Разное

Свыше

Макароны/Пицца

Маринованные овощи

Чума

Салат

Сэндвичи

Соусы

Savory

Сезон

Sezon

Медленное приготовление

Супы

Рецепт Звезды

Сироп

Переведено

Разное

Веган



