Hähnchensalat mit Kokoskruste und würzigen Croutons

Salat - Hähnchensalat mit Kokoskruste und würzigen Croutons von Casandra D. - Recipia Rezepte

Hähnchensalat mit Kokoskruste und würzigen Croutons gibt es meist zum Mittagessen, mit gebackenem Hähnchen und Roggencroutons. Die Kokosraspel bekommen im Ofen etwas Farbe, und die Blätter und die Tomate halten den Salat frisch. Ich serviere ihn, solange die Croutons noch knusprig sind. Vorbereitungszeit: 20 Minuten. Garzeit: 35 Minuten. Gesamtzeit: 55 Minuten. Portionen: 4. Etwa 510 kcal und 35 g Eiweiß pro Portion.

Zutaten

Für die Hähnchenbrust

  • 500 g Hähnchenbruststreifen
  • 1/2 Teelöffel Salz
  • 1/4 Teelöffel Chiliflocken
  • 5 ml Maisöl
  • 50 g Kokosraspel
  • 1/8 Teelöffel edelsüßes Paprikapulver

Für die Croutons

  • 8 Scheiben Roggen-Toastbrot
  • 20 ml Maisöl
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • 1/4 Teelöffel weißer Pfeffer
  • 1/2 Teelöffel getrockneter Thymian

Für den Salat

  • 30 g Rucola
  • 30 g Babyspinat
  • 100 g Eisbergsalat
  • 1 mittelgroße Tomate (150 g)
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • 15 ml Maisöl
  • 15 ml mit Erdbeeren aromatisierter Essig

Zubereitung

1. Den Backofen auf 175°C vorheizen. Die Hähnchenbruststreifen auf einen Teller legen, mit 1/2 Teelöffel Salz und 1/4 Teelöffel Chiliflocken würzen und mit 5 ml Maisöl beträufeln. 2. 50 g Kokosraspel auf einen Teller geben und das Hähnchen darin wenden. Auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen, mit 1/8 Teelöffel edelsüßem Paprikapulver bestreuen und 25 Minuten backen, bis das Fleisch in der Mitte nicht mehr durchscheinend ist. 3. Die 8 Brotscheiben in kleine Würfel schneiden und auf ein mit Backpapier belegtes Blech geben. Mit 20 ml Maisöl beträufeln, dann 1/4 Teelöffel Salz, 1/4 Teelöffel weißen Pfeffer und 1/2 Teelöffel getrockneten Thymian darüberstreuen. 8-10 Minuten backen, bis die Croutons goldbraun sind. 4. 30 g Rucola, 30 g Babyspinat und 100 g Eisbergsalat waschen und trocknen, dann den Eisbergsalat in Streifen schneiden. Die Tomate in Scheiben schneiden und die Blätter und die Tomate in eine Schüssel geben. 5. Das gebackene Hähnchen und die Croutons daraufgeben. Mit 1/4 Teelöffel Salz, 15 ml Maisöl und 15 ml mit Erdbeeren aromatisiertem Essig würzen und servieren.

Hinweise

Für eine glutenfreie Variante das Roggenbrot durch 8 Scheiben glutenfreies Brot ersetzen; das Kokos bleibt in der Kruste, daher ist der Salat für Menschen mit einer Kokosallergie nicht geeignet. Eine klare Gemüsebrühe dazu macht ein vollständiges Mittagessen. Hähnchenstreifen mit ähnlicher Dicke wählen, denn dünne Streifen garen schneller. Nasse Blätter verdünnen Öl und Essig, deshalb nach dem Waschen gut trocknen. Hähnchen, Croutons und Blätter getrennt aufbewahren; gegartes Hähnchen hält sich im Kühlschrank bis zu 3 Tage.

Häufige Fragen

Wodurch kann ich die Kokosraspel ersetzen?

Für eine knusprige Kruste ohne Kokosgeschmack 50 g Panko-Paniermehl verwenden.

Kann ich statt Hähnchenbrust ausgelöste Hähnchenschenkel verwenden?

Ja. 500 g ausgelöste Hähnchenschenkel in Streifen schneiden und bei 175°C 30-35 Minuten backen, bis sie durchgegart sind.

Kann ich Cherrytomaten in den Salat geben?

Ja, 150 g verwenden und halbieren, damit sie sich gut zwischen den Blättern verteilen.

Wie bekomme ich weiche Croutons wieder knusprig?

Auf einem Blech verteilen und 4 Minuten bei 175°C erwärmen; etwas abkühlen lassen, bevor sie auf die Blätter kommen.

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Kategorie: Salat Autor: Casandra D. Ansichten: 755 Datum: 08.10.2024
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