クリームバカラウ（白いソースの焼きタラ）

バカラウ・コム・ナタのレシピ（オーブンで焼いた白いソースのタラ）

バカラウ・コム・ナタは、タラをシンプルな食材と洗練された風味を組み合わせた美味しい料理に変える伝統的なレシピです。このレシピは、タラという魚を祝うものであり、多くの文化の料理史において重要な位置を占めている種であり、特にポルトガル料理の象徴となっています。ノルウェーでの塩漬けと乾燥による保存方法から、この白いソースのオーブン焼きレシピのようなさまざまな調理方法まで、タラは本当に多才で美味しい食材です。

準備時間：30分
焼き時間：30分
合計時間：1時間
ポーション数：4

材料：
- 2切れのタラ（塩抜きして浸水したもの）
- 大きな玉ねぎ2個、スライス
- オリーブオイル4大さじ
- 牛乳3カップ
- ローリエの葉2枚
- お好みで挽き黒胡椒
- お好みで塩
- ホワイトソース1缶
- 甘いクリーム1/2缶
- おろしチーズ150g
- おろしパルメザンチーズ50g
- 7〜8個のじゃがいも、皮をむいて角切り
- 新鮮なコリアンダーの葉
- 白ワイン1/2カップ

魚の準備：
1. タラの塩抜きから始めます：魚の切れ端を冷水に入れ、少なくとも2日間浸しておきます。水は定期的に交換します。このプロセスは余分な塩分を取り除き、魚を再水和させて、より美味しくします。
2. タラが浸水したら、牛乳3カップで煮ます。ローリエの葉1枚と数枚のコリアンダーを加えて、牛乳に風味を移します。約10分間煮て、塩は加えません。煮た後、魚を取り出し、皮と骨を取り除き、手で小さく裂きます。

玉ねぎの炒め：
3. フライパンにオリーブオイルとスライスした玉ねぎを加えます。弱火で炒めて、少しの塩を加え、玉ねぎが透明になるまで炒めます。このプロセスは、玉ねぎの自然な甘さを引き出します。
4. もう1枚のローリエの葉と白ワイン1/2カップを加えます。混合物を数分間軽く煮て、アルコールを蒸発させ、風味を融合させます。

じゃがいもの準備：
5. 同時に、じゃがいもの皮をむき、角切りにします。深めのフライパンにオリーブオイルを熱し、じゃがいもを黄金色でカリッとするまで揚げます。余分な油を吸収するためにペーパータオルに置きます。

材料の組み合わせ：
6. 大きなボウルに、揚げたじゃがいも、裂いた魚、玉ねぎの混合物を組み合わせます。お好みで挽き黒胡椒を加え、じゃがいもを潰さないように注意して混ぜます。
7. ホワイトソースと甘いクリームを加え、すべてが均一に覆われるまでよく混ぜます。これらの材料は料理にクリーミーさとリッチな風味を加えます。

グラタン：
8. オーブンを180°Cに予熱します。オーブン皿にオリーブオイルを少し塗り、その後、魚とじゃがいもの混合物を加えます。上におろしチーズとパルメザンチーズを振りかけます。
9. 上に追加のホワイトソースの層を加えて、黄金色で美味しいクラストを作ります。オーブンで25〜30分焼き、表面がきつね色になり、ソースが泡立つまで焼きます。

サービング：
10. バカラウ・コム・ナタを熱いうちに、フレッシュな野菜サラダと白ワインまたはロゼワインとともに提供します。この料理は家族のディナーやゲストを感動させるのに最適です。

実用的なヒント：
- 魚がしっかりと塩抜きされていることを確認してください。そうしないと、最終的な味が塩辛くなります。
- 魚の混合物に人参やエンドウなどの野菜を追加して、色と栄養を増やすことができます。
- ホワイトソースにナツメグやニンニクなどのスパイスを加えて、独特の風味を出します。
- よりスパイシーな料理を好む場合は、魚の混合物に唐辛子フレークを追加します。

よくある質問：
1. タラの代わりに他の種類の魚を使うことはできますか？
もちろんです！メルランやトラウトなどの他の白身魚も使用できますが、必ず塩抜きされて正しく調理されていることを確認してください。

2. 残り物はどう保存すればいいですか？
バカラウ・コム・ナタは、密閉容器に入れて冷蔵庫で最大3日間保存できます。オーブンまたは電子レンジで再加熱できます。

3. どの付け合わせが最適ですか？
グリル野菜の付け合わせや、レモンとオリーブオイルで味付けしたグリーンサラダがこの料理にぴったりです。

カロリーと栄養の利点：
このレシピは、1人前あたり約600カロリーですが、魚のおかげでタンパク質が豊富で、心臓の健康に必要なオメガ3も提供します。じゃがいもは複雑な炭水化物を提供し、チーズとクリームはカルシウムとビタミンAおよびDを提供します。

バカラウ・コム・ナタは単なるレシピではなく、あなたの心をつかむ味の饗宴です。ぜひお試しください。豊かな香りと忘れられない料理体験を楽しんでください！