トルコ風メネメン

サラダ - トルコ風メネメン no Floriana M. - Recipia レシピ

トルコ風メネメンは、トマトにふたをして15分煮てから、卵にふたをして固まるまで火を通します。パプリカ、青ねぎ、トマトはやわらかくなり、フライパンには野菜のソースが少し残ります。パプリカは細くしすぎず、指くらいの太さに切るのが好みです。 準備時間:15分。調理時間:33分。合計時間:48分。4人分。1人分約180kcal、たんぱく質9g。

材料

  • 赤パプリカ1個
  • 緑パプリカ1個
  • 黄パプリカ1個
  • 油30ml
  • 青ねぎ3本
  • 大きいトマト4個
  • 塩小さじ1
  • こしょう(粉)小さじ1/2
  • 卵4個

準備

1. パプリカを洗って半分に切り、へた、種、ワタを取り除く。細切りにする。青ねぎを洗って小口切りにし、トマトも洗ってへたを取り、薄切りにする。 2. フッ素樹脂加工のフライパンに油30mlを入れ、中火で熱する。パプリカと青ねぎを加え、ときどき混ぜながら12分、やわらかくなるまで炒める。 3. トマトを加えてそっと混ぜる。塩小さじ3/4とこしょう小さじ1/2を振り、ふたをして中火で15分煮る。 4. 野菜の上に卵を割り入れ、塩小さじ1/4を振る。フライパンにふたをして6分、白身が固まるまで火を通す。

メモ

できたら焼きたてのパンを添えて、パンは皿の上だけでなくフライパンのそばにも置きます。残った分は密閉容器に入れて冷蔵庫で最長3日保存できます。温め直すと、できたてより卵がしっかりした食感になります。黄色いパプリカは同じくらいの大きさの赤いものに替えてもかまいません。パプリカは全部で3個使います。果肉が厚く、熟していてもまだ固さのあるトマトは、とても水っぽいものよりソースが濃く仕上がります。やわらかい斑点のない、張りのあるパプリカを選びましょう。やわらかくなったものは混ぜるときに割れやすくなります。青ねぎの青い部分も小口切りにして使えます。野菜の中に見えるまま残ります。

よくある質問

大きいトマトの代わりにミニトマトを使えますか? はい、ミニトマトを600g使い、フライパンに入れる前に半分に切ってください。

卵を先に溶いてから加えてもいいですか?

はい。フォークで20秒溶き、野菜の上に流し入れて、そっと混ぜながら3-4分加熱してください。

黄身をやわらかく仕上げるには?

白身が固まったらすぐにフライパンを火から下ろし、ふたをしたままさらに1分置きます。

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カテゴリー: サラダ 著者: Floriana M. ビュー: 503 日付: 14.11.2024
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