なすとオリーブのトマトソースパスタ

なすとオリーブのトマトソースパスタは、なすをふたをして柔らかくしてからソースを加えるので、皿の中でよくなじみます。ソースがショートパスタにからみ、柔らかななすと輪切りのオリーブがよく合います。仕上げにパルメザンチーズを削ってかけます。パルメザンチーズは一皿ずつ別にかけるのが好きです。 準備時間:15分。調理時間:32分。合計時間:47分。4人分。1人分あたり約600 kcal、たんぱく質16 g。
材料
- ショートパスタ 350 g
- 水 2500 ml
- 塩 小さじ1 1/2
- オリーブオイル 大さじ6
- 大きななす 1本(350 g)
- トマトソース 250 g
- 乾燥オレガノ 小さじ1
- 乾燥バジル 小さじ1
- 種抜き黒オリーブ 100 g
- 挽いたこしょう 小さじ1/2
- すりおろしたパルメザンチーズ 30 g
準備
1. 2500 mlの水に塩小さじ1を加え、パスタを10分ゆでます。火が通っても、まだ少し芯が残るくらいで湯を切ります。 2. なすを角切りにします。フライパンでオリーブオイルを熱し、なすと塩小さじ1/4を入れてふたをします。なすが柔らかくなるまで12分加熱します。 3. トマトソース、オレガノ、バジル、輪切りにしたオリーブ、塩小さじ1/4、こしょうを加えます。混ぜて10分煮込み、とろみがついて水分が出なくなるまで加熱します。 4. フライパンにパスタを加え、ソースと混ぜます。熱いうちに、すりおろしたパルメザンチーズをかけていただきます。
メモ
密閉容器に入れて冷蔵庫で最長3日保存できます。温め直すときは、フライパンに水を大さじ1加えるとソースがパスタからはがれやすくなります。種ありのオリーブを使ったときは、輪切りにする前に種を取りました。塩気の強い黒オリーブもあるので、塩を足す前にソースを味見してください。皮につやがあり、しっかりしたなすを選びます。柔らかすぎるものは、パスタを混ぜるときに崩れることがあります。トマトソースの水分が多い場合は、フライパンの底に水分がたまらなくなるまで、弱火で数分長く煮てください。グルテンフリーにする場合は、パスタをグルテンフリーパスタ350 gに替えます。乳製品を使わない一皿にする場合は、パルメザンチーズを省いてもかまいません。水気をよく切ったシンプルなグリーンサラダがよく合います。
よくある質問
ソースがよくからむショートパスタは?
セダニーニ、フジッリ、リガトーニが合います。リガトーニはフライパンで混ぜる分、袋の表示時間より1分短くゆでてください。
黒オリーブをグリーンオリーブに替えられますか?
はい、種抜きのグリーンオリーブを使います。塩気がとても強い場合は、冷水で10秒すすいでください。
なすの皮はむく必要がありますか?
いいえ、皮はつけたままで大丈夫です。とても硬い場合は、幅約1 cmの帯状にところどころ皮をむいてください。
冷凍なすを使えますか?
はい、冷凍なすを300 g使います。ざるに入れて解凍し、フライパンに加える前に水気をよく切ってください。
タグ





























