Lachs im Pergamentpäckchen mit Gemüse

Fisch - Lachs im Pergamentpäckchen mit Gemüse von Madalina D. - Recipia Rezepte

Lachs im Pergamentpäckchen mit Gemüse wird zusammen mit Kartoffeln und Gemüse in Backpapierpäckchen gebacken. Im Päckchen bleibt der Fisch zart, und die Mango-Granatapfel-Sauce sorgt für eine süß-saure Note und Schärfe. Für den Lachs nehme ich Filets von ähnlicher Dicke. Vorbereitung: 25 Minuten. Garzeit: 51 Minuten. Ruhezeit: 0 Minuten. Gesamtzeit: 76 Minuten. Portionen: 4. Etwa 600 kcal und 37 g Eiweiß pro Portion.

Zutaten

Für die Päckchen

  • 4 Lachsfilets (je 180 g)
  • 300 g Kartoffeln
  • 1500 ml Wasser
  • 1 Teelöffel Salz
  • 1/2 Teelöffel gemahlener Pfeffer
  • 2 Frühlingszwiebeln
  • 1 mittelgroße Paprika (150 g)
  • 20 Erbsen
  • 2 mittelgroße Tomaten (240 g)
  • 1/2 Zitrone (50 g)
  • 1 kleine Chilischote (10 g)
  • 1/4 Teelöffel Paprikapulver
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 20 g Butter
  • 10 g Petersilie
  • 10 g Kapern
  • 30 ml Öl
  • 4 Bögen Backpapier

Für die Sauce

  • 1 mittelgroße Mango (200 g)
  • 20 Granatapfelkerne
  • 10 g Kapern
  • 20 g Butter
  • 100 ml Rotwein

Zubereitung

1. Tupfe die Lachsfilets mit Küchenpapier trocken. Streue 1 Teelöffel Salz und 1/2 Teelöffel Pfeffer darüber und ritze jedes Filet ein paarmal flach ein. 2. Schäle die Kartoffeln, schneide sie in Würfel und koche sie 15 Minuten in 1500 ml Wasser, bis eine Gabel leicht hineingleitet. Gieße sie ab. 3. Schneide die Frühlingszwiebeln schräg und die Tomaten und Paprika in Würfel. Hacke die Chilischote und die Petersilie fein. Schäle die Mango und schneide sie in Würfel; öffne den Granatapfel und zähle 20 Kerne ab. 4. Heize den Ofen auf 200°C vor. Fette das Blech mit 15 ml Öl ein und bereite vier Bögen Backpapier vor, die du mit den übrigen 15 ml Öl bestreichst. 5. Verteile die Kartoffeln auf den Bögen und lege jeweils ein Lachsfilet darauf. Verteile Frühlingszwiebeln, die Hälfte der Paprika, die Erbsen, die Tomaten, die restliche Paprika, Scheiben von 1/2 Zitrone und die Hälfte der Chilischote darauf. Streue Paprikapulver und Knoblauchpulver darüber. Gib auf jede Portion 5 g Butter, Petersilie und jeweils 2,5 g Kapern. Verschließe die Päckchen gut und lege sie auf das Blech. 6. Backe die Päckchen 25 Minuten bei 200°C. Öffne eines vorsichtig: Der Lachs sollte sich in Lamellen zerteilen lassen. 7. Für die Sauce lässt du 20 g Butter in einer Pfanne schmelzen. Gib die Mango, die restliche Chilischote, 10 g Kapern und die Granatapfelkerne dazu. Koche alles unter Rühren 3 Minuten, bis die Mango anfängt weich zu werden. 8. Gieße den Rotwein dazu und koche die Sauce 8 Minuten, bis sie sichtbar eingekocht ist. Püriere sie gründlich und streiche sie durch ein Sieb. 9. Lege die Päckchen auf Teller und serviere die Sauce dazu.

Hinweise

Die Päckchen und die Sauce halten sich getrennt bis zu 3 Tage im Kühlschrank; erwärme die verschlossenen Päckchen, damit die Ränder nicht austrocknen. Die Dicke des Filets beeinflusst die Garzeit: Dünne Filets können schon vor Ablauf der 25 Minuten fertig sein, dicke solltest du gegen Ende prüfen. Wähle möglichst gleich dicke Lachsstücke, besonders wenn du sie einzeln kaufst. Es kann passieren, dass die Sauce zu scharf wird; nimm beim nächsten Mal die Hälfte der Chilischote. Mit einem Mixer und einem feinen Sieb wird die Sauce glatt und die Häutchen der Granatapfelkerne bleiben zurück. Ich serviere sie mit einfachem Reis, der die Sauce auf dem Teller aufnimmt. Lachs im Päckchen erinnert mich an Fisch mit Kartoffeln aus dem Ofen, nur werden die Portionen einzeln geöffnet. Für eine milchfreie Variante ersetzt du die 40 g Butter durch 30 ml Olivenöl; das Gericht enthält Fisch.

Häufige Fragen

Kann ich statt Lachs Forelle nehmen?

Ja. Ein Forellenfilet von ähnlicher Dicke braucht bei 200°C etwa 18-20 Minuten, bis es sich leicht mit der Gabel zerteilen lässt.

Kann ich Lachs mit Haut verwenden?

Ja, lege das Filet mit der Hautseite nach unten auf die Kartoffeln und richte die Fleischseite zum Gemüse.

Was mache ich, wenn die Sauce zu dick ist?

Gib 15 ml warmes Wasser dazu und püriere die Sauce noch einmal, bevor du sie durch das Sieb streichst.

Warum ist das Päckchen im Ofen aufgegangen?

Falte die Ränder des Papiers zweimal um und lass beim Verschließen etwa 2 cm Platz über dem Fisch.

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Kategorie: Fisch Autor: Madalina D. Ansichten: 912 Datum: 09.11.2024
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