Zielona Fasola w Wolnowarze

Fasola zielona w Crock Pot: prosty i pyszny przepis na niezapomniane chwile

Jeśli szukasz szybkiego i pełnego smaku przepisu, który przypomni Ci rodzinne posiłki, fasola zielona w Crock Pot to idealny wybór. To danie jest nie tylko łatwe do przygotowania, ale także zdrowe, bogate w witaminy i minerały. Fasola zielona to wszechstronny warzywo, bogate w błonnik, które poprawi Twoją dietę i doda energii.

Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 4 godziny i 30 minut
Czas całkowity: 4 godziny i 40 minut
Liczba porcji: 4-6

Składniki:

- 700 g świeżej lub mrożonej fasoli szparagowej
- 500 ml klarownego bulionu warzywnego (lub bulionu drobiowego, jeśli wolisz)
- 1 duża cebula, drobno posiekana
- 3 łyżki oliwy z oliwek lub oleju roślinnego
- 2 ząbki czosnku, zmiażdżone
- 1/2 łyżeczki świeżego imbiru, drobno posiekanego
- sól i pieprz do smaku
- 1/2 pęczka świeżej pietruszki, drobno posiekanej

Instrukcje krok po kroku:

1. Przygotowanie składników: Najpierw dokładnie umyj fasolę zieloną. Jeśli używasz świeżej fasoli, odetnij końce i, jeśli chcesz, możesz ją złamać na dwie lub trzy części, w zależności od preferencji. Jeśli używasz fasoli mrożonej, nie musisz jej rozmrażać przed gotowaniem. Drobno posiekaj cebulę i zmiażdż czosnek. Zetrzyj świeży imbir.

2. Dodaj składniki do Crock Pot: Umieść cebulę, czosnek, imbir i olej w ceramicznej misce urządzenia Crock Pot. Te składniki doskonale się połączą, aby nadać potrawie pyszny smak i niepowtarzalny aromat.

3. Dodaj bulion: Wlej bulion warzywny (lub bulion drobiowy) na mieszankę cebuli i przypraw. Bulion nada potrawie głęboki smak i pomoże fasoli równomiernie się ugotować.

4. Dodaj fasolę: Teraz dodaj przygotowaną fasolę zieloną do miski Crock Pot. Delikatnie wymieszaj, aby upewnić się, że fasola jest dobrze pokryta płynem.

5. Gotowanie w Crock Pot: Nałóż pokrywkę na urządzenie i ustaw Crock Pot na funkcję „wysoka” na 4 godziny i 30 minut. To idealny moment, aby zorganizować resztę dnia. Możesz zająć się innymi czynnościami lub zrelaksować się, wiedząc, że Twój posiłek gotuje się sam.

6. Zakończenie przygotowania: Około 10 minut przed końcem gotowania sprawdź fasolę. Gdy będzie miękka i ugotowana, dodaj sól i pieprz do smaku.

7. Podanie: Gdy czas gotowania się zakończy, posyp drobno posiekaną pietruszką na wierzchu. To nie tylko doda koloru, ale także świeżego i żywego aromatu.

Sugestie podania: Fasola zielona w Crock Pot może być podawana jako dodatek do grillowanego mięsa lub ryby. Jest również doskonałą opcją na wegetariański lunch, w towarzystwie świeżej sałatki. Jeśli chcesz dodać więcej smaku, możesz skropić potrawę kilkoma kroplami soku z cytryny przed podaniem.

Możliwe wariacje: Możesz eksperymentować, dodając inne warzywa, takie jak marchewki czy ziemniaki pokrojone w kostkę. Jeśli lubisz przyprawy, możesz dodać trochę ostrej papryki dla pikantności.

Korzyści odżywcze: Fasola zielona jest doskonałym źródłem witamin A, C i K, a także kwasu foliowego i błonnika. To danie jest niskokaloryczne, zawiera około 120 kalorii na porcję, co czyni je idealnym dla zrównoważonej diety.

Najczęściej zadawane pytania:

1. Czy mogę użyć fasoli zielonej z puszki?
Tak, możesz użyć fasoli z puszki, ale czas gotowania będzie znacznie krótszy. Dodaj ją na ostatnie 30 minut gotowania.

2. Co jeszcze mogę dodać do przepisu?
Możesz dodać przyprawy, takie jak oregano czy tymianek, aby wzmocnić aromat.

3. Czy mogę przygotować ten przepis bez Crock Pot?
Oczywiście! Możesz przygotować fasolę w garnku, gotując ją na małym ogniu przez około 30-40 minut.

Ten przepis na fasolę zieloną w Crock Pot jest nie tylko prosty i pyszny, ale także doskonałym sposobem na dodanie zdrowych warzyw do Twojej diety. Nie wahaj się go wypróbować i dostosować do swojego gustu! Rozkoszuj się każdym kęsem i ciesz się chwilami spędzonymi z bliskimi. Smacznego!