潰した豆

豆のペースト - 独特な風味を持つ田舎の美味

今日は、正統な味わいとクリーミーでリッチな食感を兼ね備えた伝統的なレシピを発見するようご招待します。豆のペーストは「イアニエ」とも呼ばれ、風味豊かな快適な食事にぴったりの選択です。この料理は美味しいだけでなく、さまざまな料理と完璧に組み合わせることができる多用途な選択肢です。それでは、香りの世界に一緒に冒険しましょう！

総調理時間：1時間
調理時間：40分
ポーション数：4-6

材料

豆の調理用：
- 300gの豆（白または大豆が望ましい）
- 1個の玉ねぎ
- 1本の人参
- 1-2本のタラゴン
- 塩（お好みで）

豆のソース用：
- 200gの半燻製ソーセージ
- 1個の玉ねぎ（炒め用）
- 大さじ1のトマトペースト
- 大さじ3の油（できればひまわり油）
- 大さじ1の水

豆を叩くために：
- 大さじ2-3のオリーブオイル
- 2個の玉ねぎ（風味用）
- 7-8片のニンニク
- 塩（お好みで）
- 胡椒（お好みで）

指示

ステップ1：豆の準備

まず、豆を煮る準備をします。豆をよく洗い、時間があれば2-3時間浸しておきます。このステップは、調理時間を短縮し、消化性を向上させます。豆が浸水したら、大きな鍋に水を入れ、きれいにした玉ねぎと人参をそのまま入れます。タラゴンの枝と小さじ1の塩も加えます。

便利なヒント：豆は強火で煮てください！これにより、豆の構造が保持され、柔らかくなりすぎるのを防ぎます。水が沸騰し始めたら、中火にし、豆を約30-40分煮て、柔らかくなるまで待ちます。煮過ぎないように時々チェックしてください！

ステップ2：豆の冷却と叩き

豆が煮えたら、しっかりと水を切り、少し冷やします。玉ねぎと人参を捨て、豆をミンチ機にかけるか、ブレンダーを使って滑らかなペースト状にします。

今、オリーブオイルを加え、よく混ぜます。味わいがよりリッチでクリーミーになります。お好みで塩と胡椒を加えます。さらに強い風味を求めるなら、玉ねぎとニンニクを細かく切り、豆の混合物に加えます。すべての材料がよく混ざるまでかき混ぜます。

ステップ3：ソースの準備

フライパンに3大さじの油を熱します。輪切りにしたソーセージを加え、黄金色でカリカリになるまで炒めます。調理が終わったら、フライパンから取り出し、脇に置いておきます。

同じフライパンに、細かく切った玉ねぎを加えます。少し黄金色になるまで炒め、トマトペーストと大さじ1の水を加えます。ソースが少し減って濃くなるまで、4-5分煮ます。必要に応じて、トマトペーストの酸味を和らげるために砂糖を加えることもできます。

ステップ4：料理の組み立て

ソースができたら、豆のペーストの上にかけ、よく混ぜます。炒めたソーセージを上に乗せ、新鮮に刻んだパセリを振りかけて、色合いと風味を加えます。

提供の提案：
豆のペーストは、冷たくして新鮮またはトーストしたパンのスライスの上に提供されます。美味しく、ピクルスやサラダと一緒に楽しめます。

バリエーションと個人的なヒント

試してみたい場合は、甘いまたは辛いスパイスを加えて、よりスパイシーな味を楽しむことができます。また、ソーセージの代わりにベーコンを使ったり、ベジタリアンオプションとして炒めたキノコを使用したりすることもできます。

栄養上の利点

豆は植物性タンパク質と繊維の優れた源であり、健康的なライフスタイルに最適です。消化器系の健康を維持し、体重管理に寄与します。また、抗酸化物質や鉄やマグネシウムなどの必須ミネラルも含まれています。

よくある質問

- 豆のペーストはどう保存できますか？豆のペーストは、密閉容器に入れて冷蔵庫で2-3日保存できます。
- 冷凍できますか？豆のペーストを冷凍することは可能ですが、食感が影響を受けることがあります。最高の料理体験のために、新鮮なうちに食べることをお勧めします。
- 豆のペーストに合う飲み物は？淡色ビールや新鮮なレモネードが、この料理の味を完璧に引き立てます。

必要な情報がすべて揃ったので、さあ、料理を始めましょう！豆のペーストは、家族の食事や友人とのディナーに最適な選択です。一口一口を楽しみ、この料理のシンプルながら個性的な香りに触発されてください！いただきます！