白い小麦粉とライ麦粉から作られたパン、こねずに

小麦粉とライ麦粉の無こねパン

美味しくて健康的で簡単に作れるパンのレシピを探しているなら、ここがぴったりの場所です！この小麦粉とライ麦粉を使った無こねパンのレシピは、高度な技術や多くの肉体労働を必要とせずにパン作りを始めたい人に最適です。キッチンで楽しい活動を探している場合でも、新鮮なパンで家族を喜ばせたい場合でも、このレシピは完璧な結果を得るのに役立ちます！

準備時間：20分
発酵時間：2時間
焼き時間：35-40分
合計：約3時間
ポーション数：12スライス

基本材料：

- 370gの小麦粉
- 220gのライ麦粉
- 2大さじの小麦ふすま
- 2大さじの亜麻仁
- 25gの新鮮な酵母
- 3大さじのオリーブオイル
- 500mLのぬるま湯
- 1平らな大さじの砂糖
- 1小さじの塩

少しの歴史：

パンは人類が消費する最も古い食品の一つであり、世界の食文化に深く根付いています。このレシピは、軽い食感を提供する小麦粉と、豊かな風味と独特の香りを加えるライ麦粉を組み合わせています。無こねパンは、調理方法のシンプルさと満足のいく結果から、過去数十年で人気を博しています。

酵母の準備：

1. 酵母を活性化する：まず、酵母を活性化します。小さなボウルに25gの新鮮な酵母、2-3大さじのぬるま湯（約37-40度）と1大さじの砂糖を混ぜます。全体の量から2-3大さじの小麦粉を加えます。クリーム状になるまでよく混ぜます。このステップは重要です。活性化された酵母は、ふわふわで軽いパンを作るために必要です。

2. 酵母を置く：ボウルを清潔なタオルで覆い、暖かく風のない場所に約10分置きます。酵母が倍増しているのがわかるでしょう。これが酵母が活性化しているサインです。

材料を混ぜる：

3. 小麦粉を混ぜる：大きなボウルに370gの小麦粉、220gのライ麦粉、2大さじの小麦ふすま、2大さじの亜麻仁を混ぜます。これらの材料は、食物繊維と栄養素を加えるだけでなく、あなたのパンに心地よい食感を与えます。

4. 酵母を加える：酵母が発酵したら、小麦粉の混合物に加えます。さらに3大さじのオリーブオイルと1小さじの塩を加えます。木のスプーンまたは手で全ての材料をよく混ぜます。

5. 生地を形成する：500mLのぬるま湯を少しずつ加えながら、混ぜ続けます。粘着性のある生地が得られますが、心配しないでください！これはレシピが完璧に機能している証です。

発酵と焼き：

6. 発酵させる：生地を少量のオリーブオイルを塗ったボウルに移し、上に少しの小麦粉を振りかけ、清潔なタオルで覆います。温かい場所で約2時間発酵させます。生地は大幅に膨らむはずです。

7. 焼く：オーブンを170度に予熱します。生地が膨らんだら、ベーキングペーパーを敷いたか、オイルを塗ったトレイに置きます。パンを35-40分焼き、表面が金色になり、底を軽く叩くと空洞の音がするまで焼きます。

8. 冷却する：パンが焼き上がったら、完全に冷却するまでワイヤーラックの上に置いておきます。これにより、蒸気が逃げ、パンが柔らかくふわふわのまま保たれます。

便利なヒント：

- ごまやひまわりの種など、他の種を追加して食感と風味を増すことができます。
- より甘いパンを好む場合は、砂糖の代わりに1-2大さじの蜂蜜を加えることができます。
- パンは温かい状態で、バターを塗ったり、トマトとバジルのソースと一緒に提供すると美味しいです。
- 次の日には、パンのスライスをカリカリのトーストや美味しいサンドイッチに変えることができます。

栄養上の利点：

このパンはライ麦粉と小麦ふすまのおかげで食物繊維が豊富で、消化を助け、より長い満腹感を提供します。亜麻仁はオメガ3脂肪酸の優れた供給源であり、心臓の健康に寄与します。

よくある質問：

- ドライイーストを新鮮なイーストの代わりに使えますか？はい、8gのドライイーストを使用できますが、パッケージの指示に従って活性化する必要があります。
- ハーブやスパイスを追加できますか？もちろん！ローズマリーやバジルなどのハーブは、あなたのパンに素晴らしい風味を加えることができます。
- パンをどのように保存できますか？パンは室温の紙袋に保存するのが最適です。長期間保存したい場合は、冷凍することができます。

提供の提案：

このパンは、温かいスープ、新鮮なサラダ、あるいはチーズと肉の盛り合わせのベースとして非常に適しています。お茶を一杯、または辛口の白ワインを一杯用意して、1切れずつ楽しんでください！

パン作りを楽しんで、ぜひこのレシピを大切な人と共有してください！料理は忘れられない体験であり、一緒に楽しむ価値があります。