Ghiveci autunnale al multicooker

Il ghiveci autunnale al multicooker, uno stufato rumeno di verdure, cuoce in 100 ml di brodo, mentre le verdure rilasciano la loro acqua. Con cosce di pollo e verdure autunnali, resta succoso e con i pezzi ancora interi; io lo mangio con il pane. Preparazione: 20 minuti. Cottura: 55 minuti. Tempo totale: 75 minuti. Porzioni: 4. Circa 410 kcal e 29 g di proteine a porzione.
Ingredienti
- 4 cosce di pollo con osso e pelle (800 g)
- 2 cipolle medie (300 g)
- 1 zucchina media (300 g)
- 1 melanzana piccola (250 g)
- 2 carote grandi (300 g)
- 2 peperoni rossi (300 g)
- 1 pezzo di sedano rapa (100 g)
- 2 peperoni gialli (300 g)
- 2 pastinache (200 g)
- 100 ml di brodo di pollo o vegetale
- 1 cucchiaino di sale
- 100 ml di succo di pomodoro o passata
- 15 g di erbe tritate (basilico aneto o prezzemolo)
Preparazione
1. Asciuga le cosce con carta da cucina. Mettile nella pentola del multicooker e rosolale leggermente per 8 minuti con il programma FRY. 2. Trita le cipolle, aggiungile alle cosce e falle appassire per 5 minuti, finché diventano traslucide. 3. Pela le carote, il sedano rapa e le pastinache. Taglia la zucchina, la melanzana e tutte le verdure a cubettoni, poi mettile nella pentola. Versa 100 ml di brodo di pollo o vegetale. 4. Seleziona il programma BOIL per 35 minuti. Quando inizia a bollire, apri il coperchio, aggiungi 1 cucchiaino di sale e 100 ml di succo di pomodoro o passata. Fai bollire per altri 7 minuti, finché le cosce sono cotte e le verdure si sono ammorbidite, ma mantengono la forma. 5. Alla fine, cospargi con le erbe tritate finemente.
Note
Si conserva in frigorifero, in un contenitore chiuso, fino a 3 giorni; puoi prepararlo il giorno prima e riscaldarlo dolcemente. Lo porto in tavola con il pane, così il liquido non resta nel piatto. Scegli una melanzana piccola e soda, senza parti molli. Se il brodo è già salato, assaggia prima di aggiungere il sale. Se vuoi servirlo a un’ora precisa, tieni conto che con la pentola piena ci vuole più tempo per arrivare a ebollizione e che questo tempo varia da un multicooker all’altro.
Domande frequenti
Cosa faccio se è rimasto troppo liquido?
Lascia il coperchio aperto e fai bollire per altri 3 minuti con BOIL, poi interrompi il programma quando il liquido si è ridotto quanto desideri.
Posso usare un peperone verde?
Sì, sostituisci uno dei peperoni capia con 1 peperone verde di circa 140 g.
Va bene anche il programma STEW?
Sì, seleziona STEW e lascia terminare il ciclo; controlla le cosce prima di cospargere con le erbe.
Posso usare pomodori freschi al posto del succo?
Sì, usa 150 g di pomodori tritati al posto del succo o della passata.
Cosa faccio se le cosce sono più grandi?
Lasciale cuocere per altri 8 minuti con BOIL prima di cospargere con le erbe.
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