कोंकिग्लियोनी मीटबॉल्स और बीन्स

कोंकिग्लियोनी मीटबॉल्स और बीन्स में बड़े शंख के आकार के पास्ता के साथ छोटे बीफ़ मीटबॉल और बीन्स, सब टमाटर-क्रीम सॉस में होते हैं। आखिर में ग्राना पडानो डाला जाता है, और पास्ता को एक-एक करके भरने के बजाय सॉस में लपेटा जाता है। मैं इन्हें तब परोसती हूँ, जब सॉस अभी भी पास्ता के खोलों से बह रहा होता है। तैयारी: 20 मिनट। पकाने का समय: 24 मिनट। आराम: 15 मिनट। कुल समय: 59 मिनट। सर्विंग: 4। प्रति सर्विंग लगभग 640 kcal और 31 g प्रोटीन।
सामग्री
- 2 स्लाइस ब्रेड
- 200 ml दूध
- 200 g बीफ़ कीमा
- 1 लहसुन की कली
- 1 अंडा
- 1/2 छोटा चम्मच बारीक नमक
- 1/4 छोटा चम्मच पिसी काली मिर्च
- 1 बड़ा चम्मच आटा
- 3 बड़े चम्मच सूरजमुखी का तेल
- 1 बड़ा चम्मच सूरजमुखी का तेल
- 400 ml टमाटर पासाटा
- 260 g छानी हुई डिब्बाबंद बीन्स
- 300 g कोंकिग्लियोनी पास्ता
- 3000 ml पानी
- 1 छोटा चम्मच बारीक नमक
- 100 ml कुकिंग क्रीम 20% वसा
- 2 बड़े चम्मच कद्दूकस किया हुआ ग्राना पडानो या पार्मेज़ान
- 1/4 छोटा चम्मच पिसी काली मिर्च
- 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ पार्सले
तैयारी
1. क्रीम को इस्तेमाल करने से 15 मिनट पहले फ्रिज से निकालें। ब्रेड को 10 मिनट दूध में भिगोएँ, फिर छानकर निचोड़ लें। इसे एक कटोरे में कीमे, कुचले हुए लहसुन, फेंटे हुए अंडे, 1/2 छोटा चम्मच नमक और 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च के साथ डालें। अच्छी तरह मिलाएँ। 2. अखरोट जितने छोटे मीटबॉल बनाएँ और उन्हें आटे में लपेटें। 3 बड़े चम्मच तेल में 8 मिनट तक सुनहरा होने तक तलें, बीच-बीच में पलटते रहें। इन्हें किचन पेपर पर निकालें। 3. एक पतीले में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें, फिर पासाटा और छानी हुई बीन्स डालें। 4 मिनट पकाएँ, जब तक सॉस में छोटे बुलबुले न उठने लगें। 4. कोंकिग्लियोनी को 3000 ml पानी और 1 छोटा चम्मच नमक में 10 मिनट उबालें, या पैकेट पर दिए समय से 2 मिनट कम। पास्ता छान लें। 5. पास्ता को सॉस के साथ मिलाएँ। क्रीम में 2 बड़े चम्मच गरम सॉस मिलाएँ, फिर क्रीम को मीटबॉल्स, ग्राना पडानो और 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च के साथ पतीले में डालें। धीमी आँच पर 2 मिनट गरम करें, जब तक सब कुछ गरम न हो जाए। ऊपर से कटा हुआ पार्सले छिड़कें।
नोट्स
मैंने डिब्बाबंद बीन्स का मिश्रण इस्तेमाल किया, जिसमें किडनी, बोरलोटी और ब्लैक-आई बीन्स थीं। बीन्स को अच्छी तरह छान लें, ताकि सॉस पतला न हो। थोड़ी वसा वाला बीफ़ मीटबॉल्स को ज्यादा नरम रखता है, और छोटे शंख के आकार के पास्ता को बड़े पास्ता से 2 मिनट कम उबाल सकते हैं। इन्हें साधारण हरे सलाद के साथ परोसें। मिश्रण की जगह 260 g किडनी बीन्स इस्तेमाल कर सकते हैं। ब्रेड में ग्लूटेन है, दूध, क्रीम और चीज़ डेयरी हैं, और इसमें अंडा भी है। बचा हुआ खाना फ्रिज में अधिकतम 3 दिन तक रखा जा सकता है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या मीटबॉल्स पोर्क कीमा से बना सकते हैं?
हाँ। 200 g पोर्क कीमा लें और छोटे मीटबॉल्स को सुनहरा होने तक तलें।
क्या डिब्बाबंद बीन्स की जगह सूखी बीन्स इस्तेमाल कर सकते हैं?
हाँ। 100 g सूखी बीन्स को 8 घंटे भिगोएँ, फिर लगभग 60 मिनट तक नरम होने तक उबालें। इन्हें छानकर डिब्बाबंद बीन्स की जगह इस्तेमाल करें।
क्या कोंकिग्लियोनी की जगह रिगाटोनी इस्तेमाल कर सकते हैं?
हाँ, 300 g रिगाटोनी डाल सकते हैं। इन्हें 12 मिनट या हल्का सख्त रहने तक उबालें।
अगर मीटबॉल्स का मिश्रण बहुत नरम हो तो क्या करें?
मीटबॉल्स बनाने से पहले मिश्रण को 15 मिनट फ्रिज में रखें, फिर हमेशा की तरह तलें।
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