बीफ़ भरवां शिमला मिर्च

बीफ़ भरवां शिमला मिर्च में मिर्चों को केवल तीन-चौथाई तक भरकर टमाटर की सॉस में बेक किया जाता है। चावल भरावन को बाँधे रखते हैं, जबकि सॉस ओवन में पककर गाढ़ी हो जाती है और मिर्चों पर अच्छी तरह लिपट जाती है। मैं ऐसी शिमला मिर्च चुनता हूँ जिसका निचला हिस्सा सपाट हो, ताकि वह पतीले में ठीक से खड़ी रहे। तैयारी: 25 मिनट। पकाने का समय: 65 मिनट। कुल समय: 90 मिनट। सर्विंग: 5। प्रति सर्विंग लगभग 410 kcal और 20 g प्रोटीन।
सामग्री
- 500 ml पानी
- 1 मध्यम प्याज़ (150 g)
- 1 मध्यम गाजर (100 g)
- 1 मध्यम पार्सनिप (100 g)
- 1/2 छोटी सेलेरी की जड़ (150 g)
- 10 g हरी सेलेरी
- 2 छोटे चम्मच नमक
- 10 मध्यम शिमला मिर्च
- 400 g बीफ़ का कीमा
- 45 g चावल
- 10 g हरी सेलेरी
- 1/2 छोटा चम्मच पिसी मिर्च
- 1000 ml उबालने के लिए पानी
- 750 g टमाटर
- 45 ml तेल
- 16 g मैदा
- 1/2 छोटा चम्मच पपरिका पाउडर
- 1 छोटा चम्मच चीनी
तैयारी
1. प्याज़, गाजर, पार्सनिप और सेलेरी की जड़ छीलकर धो लें। इन्हें बहुत बारीक न काटें और ओवन में इस्तेमाल हो सकने वाले पतीले में 500 ml पानी, 10 g साबुत हरी सेलेरी और 1/2 छोटा चम्मच नमक डालें। धीमी आँच पर 12 मिनट पकाएँ, जब तक ये नरम पड़ने न लगें। 2. शिमला मिर्च धोकर उनके डंठल और बीज निकाल दें। बीफ़ को चावल, 10 g कटी हुई हरी सेलेरी, 1/2 छोटा चम्मच नमक और पिसी मिर्च के साथ मिलाएँ, फिर शिमला मिर्चों में तीन-चौथाई तक भरें। 3. टमाटरों को 1000 ml उबलते पानी में 1 मिनट डालें, जब तक उनका छिलका उतरने न लगे। छीलकर पीस लें और पेस्ट बना लें। 150 ml अलग रख दें और बाकी पेस्ट पतीले में सब्ज़ियों के ऊपर डालें। 4. शिमला मिर्चों को पतीले में रखें और 1 छोटा चम्मच नमक और डालें। 180°C पर 40 मिनट बेक करें, जब तक शिमला मिर्च नरम न हो जाएँ और तरल कम न हो जाए। 5. 45 ml तेल गरम करें, मैदा डालें और 1 मिनट चलाते रहें, ध्यान रहे कि वह जले नहीं। पपरिका पाउडर छिड़कें, फिर तुरंत बचाकर रखा टमाटर का पेस्ट और चीनी डालें। सॉस को 1 मिनट पकाएँ। 6. सॉस को छानकर शिमला मिर्चों पर डालें और बिना चम्मच लगाए पतीले को हल्के से हिलाएँ, ताकि सब मिल जाए। 10 मिनट और ओवन में रखें।
टिप्पणियाँ
मैं इन्हें नरम ममालिगा, यानी रोमानियाई मकई के दलिये, के साथ परोसता हूँ। इससे प्लेट में बची सॉस भी समेटी जा सकती है। बंद डिब्बे में मैं इन्हें फ्रिज में 3 दिन तक रखता हूँ और सॉस के साथ धीमी आँच पर गरम करता हूँ। मोटी दीवारों वाली और लगभग एक ही आकार की शिमला मिर्च चुनें; पतली मिर्चें जल्दी नरम पड़ जाती हैं। अगर मिर्चें मध्यम आकार से बड़ी हों, तो 40 मिनट बाद देख लें, क्योंकि उन्हें ओवन में और समय लग सकता है। जब टमाटर खट्टे हों, तो मुझे मीठा-खट्टा स्वाद पसंद है, इसलिए मैं 1 छोटा चम्मच चीनी डालता हूँ। मैदा वाला चरण जल्दीबाज़ी में आसानी से बिगड़ सकता है: तेल में रहते हुए उसे लगातार चलाते रहें। ग्लूटेन-मुक्त विकल्प के लिए मैदे की जगह 1 बड़ा चम्मच स्टार्च लें, उसे 2 बड़े चम्मच ठंडे पानी में मिलाएँ और धीमी आँच पर पक रही सॉस में डालें; आम सॉस में इस्तेमाल होने वाले मैदे में ग्लूटेन होता है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या बीफ़ की जगह सूअर का मांस इस्तेमाल कर सकता हूँ?
हाँ, सूअर के कंधे के हिस्से का 400 g कीमा लें, जिसमें भरावन के लिए पर्याप्त चर्बी होती है।
क्या कापिया मिर्च भी ठीक रहेंगी?
हाँ, 10 मध्यम शिमला मिर्चों की जगह 8 छोटी और चौड़ी कापिया मिर्च लें, जो पतीले में आसानी से आ जाएँगी।
अगर सॉस बहुत पतली रह जाए तो क्या करूँ?
बिना ढके 5 मिनट और उबलने दें, जब तक वह गाढ़ी होकर मिर्चों पर लिपटने न लगे।
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