Ομελέτα από Ρεβίθια - με Κολοκυθάκι
Για να προετοιμάσουμε ένα νόστιμο πιάτο με βάση τα ρεβίθια, ξεκινάμε συγκεντρώνοντας τα απαραίτητα υλικά. Σε ένα μπολ ή σε ένα μετρητικό φλιτζάνι, μετράμε την επιθυμητή ποσότητα ρεβιθιών, που θα αποτελέσει τη βάση της συνταγής μας. Αφού έχουμε τα ρεβίθια, προσθέτουμε σταδιακά νερό, φροντίζοντας να επιτύχουμε μια πολύ υγρή ζύμη, τόσο λεπτή όσο αυτή για τις τηγανίτες. Σε μια κατσαρόλα, ανακατεύουμε το αλεύρι ρεβιθιού με νερό, διασφαλίζοντας ότι δεν σχηματίζονται σβόλοι. Είναι σημαντικό να αφαιρέσουμε τον αφρό που σχηματίζεται στην επιφάνεια, τον οποίο πετάμε, καθώς δεν είναι απαραίτητος στη σύνθεση. Αφήνουμε τη ζύμη να ξεκουραστεί για μερικές ώρες. Ιδανικά, θα πρέπει να την ετοιμάσουμε το πρωί και να την αφήσουμε μέχρι το βράδυ ή το αντίστροφο. Αυτό το βήμα δεν είναι απλώς τυπικό. Το αλεύρι ρεβιθιού χρειάζεται χρόνο για να μαλακώσει, γεγονός που βοηθά στη βελτίωση της πεπτικότητας και στη μείωση της έντονης γεύσης που είναι χαρακτηριστική των ωμών αλευριών.
Ενώ η ζύμη ξεκουράζεται, μπορούμε να ασχοληθούμε με την προετοιμασία του φούρνου. Προθερμαίνουμε τον φούρνο σε θερμοκρασία μεταξύ 200° και 220° C. Εν τω μεταξύ, παίρνουμε ένα ταψί και προσθέτουμε λάδι, διασφαλίζοντας ότι καλύπτει ολόκληρη την επιφάνεια του ταψιού με μια λεπτή στρώση περίπου 1 mm. Είναι σημαντικό το ταψί να είναι καλά ζεσταμένο για να αποφευχθεί το κόλλημα της σύνθεσης κατά το ψήσιμο. Ετοιμάζουμε το κολοκυθάκι, το τρίβουμε και το στραγγίζουμε πολύ καλά, στη συνέχεια το ενσωματώνουμε στη ζύμη ρεβιθιού, ανακατεύοντας καλά για να διασφαλίσουμε ότι τα υλικά είναι ομοιόμορφα κατανεμημένα. Προσθέτουμε αλάτι και πιπέρι κατά προτίμηση, για να δώσουμε μια επιπλέον γεύση.
Όταν ο φούρνος είναι ζεστός, βγάζουμε το ταψί προσεκτικά, προσέχοντας πολύ με τον ατμό. Ρίχνουμε προσεκτικά τη υγρή σύνθεση στο ζεστό ταψί. Είναι ουσιαστικό η ζύμη να μην ξεπερνά το πάχος των 1 cm, για να διασφαλίσουμε ότι ψήνεται ομοιόμορφα, χωρίς να παραμείνει ωμή στο εσωτερικό. Ψήνουμε σε υψηλή θερμοκρασία, περίπου 220° C, μέχρι οι άκρες να γίνουν τραγανές και η ζύμη να σφίξει, χωρίς να είναι πλέον υγρή στην επιφάνεια.
Εναλλακτικά, αυτό το πιάτο μπορεί επίσης να παρασκευαστεί σε τηγάνι, κατά προτίμηση από τεφλόν ή κεραμικό. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να διασφαλίσουμε ότι το τηγάνι είναι πολύ καλά ζεσταμένο με μια λεπτή στρώση λαδιού, παρόμοια με αυτήν του ταψιού. Το προκύπτον πιάτο θα είναι νόστιμο και θα φέρει στο τραπέζι μας μια τραγανή υφή από έξω και μια μαλακή και αρωματική συνοχή από μέσα, τέλεια για σερβίρισμα μαζί με μια φρέσκια σαλάτα ή αρωματικές σάλτσες.
Συστατικά: Για ένα ταψί διαμέτρου 28 εκ.: 100 γρ (περίπου 8 γεμάτες κουταλιές) αλεύρι ρεβιθιού, νερό σε θερμοκρασία δωματίου διπλάσια ποσότητα από τα ρεβίθια*, λάδι, αλάτι και πιπέρι, 1 κολοκυθάκι περίπου 250-300 γρ (όπως το ανοιχτόχρωμο ρουμανικό) τριμμένο σε χοντρό τρίφτη και στη συνέχεια πολύ καλά στραγγισμένο με το χέρι για να φύγει όλο το νερό, κουρκουμά ή άλλα μπαχαρικά κατά προτίμηση (προαιρετικά)
Ετικέτες: αλεύρι λάδι κολοκυθάκι συνταγές χωρίς γλουτένη συνταγές χωρίς λακτόζη χορτοφαγικές συνταγές ομελέτα συνταγές για παιδιά συνταγές για διαβητικούς συνταγές για ηπατίτιδα συνταγές για υπερτασικούς συνταγές χωρίς λιπαρά