Frango assado com molho

O frango assado com molho começa por assar no tabuleiro e depois cozinha com os tomates e o pimento. O molho vermelho fica com pedaços de legumes, e sirvo a carne bem coberta com molho. Corto o peito em pedaços que se comem com o garfo, sem os fazer demasiado pequenos. Preparação: 25 minutos. Cozedura: 80 minutos. Tempo total: 105 minutos. Doses: 4. Aproximadamente 600 kcal e 48 g de proteínas por dose.
Ingredientes
- 1 frango inteiro (1,5 kg)
- 1 colher de chá de sal
- 1/2 colher de chá de pimenta moída
- 1 colher de chá de orégãos secos
- 1 colher de chá de manjericão seco
- 1 colher de chá de Vegeta
- 2 cubos de manteiga (20 g)
- 125 ml de água
- 4 cubos de manteiga (40 g)
- 250 ml de água
- 4 tomates médios (600 g)
- 1 pimento verde (150 g)
- 1/2 colher de chá de sal
- 1/2 colher de chá de pimenta moída
- 1 colher de chá de orégãos secos
- 1 colher de chá de manjericão seco
- 5 colheres de sopa de concentrado de tomate
- 100 ml de água (opcional)
Preparação
1. Retire a pele ao frango e seque a carne com papel de cozinha. Corte-o em pedaços: corte as pernas e as asas ao meio, o dorso em quatro partes, e retire o peito do osso e corte-o em cubos. Reserve o peito à parte. 2. Tempere os pedaços para o tabuleiro com 1 colher de chá de sal, 1/2 colher de chá de pimenta, 1 colher de chá de orégãos, 1 colher de chá de manjericão e 1 colher de chá de Vegeta. Disponha-os no tabuleiro, coloque 2 cubos de manteiga entre eles e junte 125 ml de água. Leve ao forno pré-aquecido a 200°C durante 40 minutos, até a carne começar a alourar. 3. Entretanto, coloque 4 cubos de manteiga e 250 ml de água num tacho, em lume médio. Corte os tomates e o pimento às rodelas e junte-os. Acrescente também o peito e, depois, 1/2 colher de chá de sal, 1/2 colher de chá de pimenta, 1 colher de chá de orégãos, 1 colher de chá de manjericão e o concentrado de tomate. Cozinhe durante 15 minutos, mexendo de vez em quando, até o peito estar cozinhado. 4. Retire o tabuleiro do forno e passe os pedaços de frango para o tacho, juntamente com o molho que ficou no tabuleiro. Tape e cozinhe em lume médio durante 20-30 minutos, até a carne ficar tenra. Se o molho reduzir demasiado, junte até 100 ml de água. 5. Apague o lume e sirva o frango com o molho do tacho.
Notas
Para uma versão sem lacticínios, substituo os 6 cubos de manteiga por 50 ml de óleo, usado nas mesmas etapas; a manteiga contém lacticínios. Guardo o frango cozinhado no frigorífico durante, no máximo, 3 dias. Sirvo-o com mămăligă, uma polenta romena, como se fosse um guisado com pedaços de frango. Um frango maior pode precisar de mais alguns minutos no forno, e a carne está pronta quando se solta facilmente do osso. Se o molho parecer demasiado salgado por causa da Vegeta, equilibro-o com um pouco de água.
Perguntas frequentes
Posso usar só pernas?
Sim. Use 4 pernas inteiras, cortadas ao meio, e mantenha o mesmo tempo de forno; depois, verifique se a carne se solta facilmente do osso.
Posso usar peito sem osso em vez do indicado na receita?
Sim, corte 500 g de peito em cubos e cozinhe-os no molho durante cerca de 12-15 minutos, até estarem cozinhados.
O que faço se o molho continuar demasiado líquido?
Deixe-o cozinhar destapado durante mais 5-10 minutos, mexendo de vez em quando, até ficar com a consistência desejada.
Posso trocar o pimento verde por um vermelho?
Sim, use um pimento vermelho com cerca de 150 g, cortado às rodelas; cozinha durante o mesmo tempo que os tomates.
Como verifico se o frango está cozinhado em segurança?
Meça a temperatura na parte mais espessa de um pedaço, sem tocar no osso. Deve chegar aos 74°C.
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