ग्रिल्ड चिकन शावरमा

ग्रिल्ड चिकन शावरमा आम तौर पर गरम परोसा जाता है, जिसमें ग्रिल किया हुआ चिकन और फ्रेंच फ्राइज़ शावरमा रोटी में लपेटे जाते हैं। सॉस, टमाटर और सलाद भरावन को बनावट देते हैं और उसे अच्छी तरह थामे रखते हैं। चिकन ब्रेस्ट के ऐसे टुकड़े चुनता हूँ जिनकी मोटाई लगभग बराबर हो, ताकि वे एकसमान सिकें। तैयारी: 20 मिनट। पकाने का समय: 14 मिनट। कुल समय: 34 मिनट। सर्विंग: 2। प्रति सर्विंग लगभग 900 kcal और 49 g प्रोटीन।
सामग्री
- 2 शावरमा रोटियाँ
- 300 ग्राम चिकन ब्रेस्ट
- 1 छोटा चम्मच नमक
- 1 छोटा चम्मच मीठी लाल मिर्च पाउडर
- 1/2 छोटा चम्मच करी पाउडर
- 1/4 छोटा चम्मच पिसी काली मिर्च
- 1/2 छोटा चम्मच लहसुन पाउडर
- 200 ग्राम फ्रेंच फ्राइज़
- 30 ग्राम तीखा सॉस
- 30 ग्राम फ्रेंच फ्राइज़ वाला सॉस
- 2 मध्यम टमाटर (300 ग्राम)
- 40 ग्राम लेट्यूस या पत्तागोभी
- 30 ग्राम कबाब सॉस
- 40 ग्राम अचार वाले खीरे (वैकल्पिक)
- 30 ग्राम मेयोनेज़ (वैकल्पिक)
- 30 ग्राम केचप (वैकल्पिक)
तैयारी
1. चिकन ब्रेस्ट पर नमक, मीठी लाल मिर्च पाउडर, करी पाउडर, काली मिर्च और लहसुन पाउडर लगाएँ। 2. इसे गरम ग्रिल पर रखें और हर तरफ 7 मिनट पकाएँ, जब तक यह सुनहरा न हो जाए और बीच में गुलाबी न रहे। थोड़ी देर अलग रख दें, फिर छोटे टुकड़ों में काट लें। 3. टमाटर के स्लाइस काटें और लेट्यूस या पत्तागोभी तैयार करें। फ्रेंच फ्राइज़ और दोनों सॉस को दो हिस्सों में बाँट लें। 4. हर शावरमा रोटी पर तीखा सॉस फैलाएँ। बीच में आधा चिकन और आधे फ्रेंच फ्राइज़ रखें, फिर फ्रेंच फ्राइज़ वाला सॉस, टमाटर, कबाब सॉस और सलाद डालें। अचार वाले खीरे, मेयोनेज़ या केचप इस्तेमाल कर रहे हों, तो अभी डालें। 5. रोटियों को रोल करें और खुलने से बचाने के लिए क्लिंग फिल्म में लपेटें। एल्युमिनियम फॉइल ज़्यादा ठीक रहती, लेकिन घर में नहीं थी।
ध्यान दें
अगर चिकन ब्रेस्ट का कोई हिस्सा बाकी से काफी मोटा है, तो मसाले लगाने से पहले उसे हल्का-सा चपटा कर लें; मोटाई से ग्रिल पर पकने का समय बदलता है। बहुत रसदार टमाटर रोटी को गीला कर सकते हैं, इसलिए स्लाइस करने से पहले बीज वाला हिस्सा निकाल दें। चिकन पलटने में मैं सबसे कम जल्दबाज़ी करता हूँ, पहली तरफ सुनहरे निशान पड़ने देता हूँ। पहले से तैयारी करनी हो, तो पका हुआ चिकन सब्ज़ियों से अलग रखें और परोसते समय रोटियाँ भरें; पका चिकन फ्रिज में ज़्यादा से ज़्यादा 3 दिन रखा जा सकता है। फ्रेंच फ्राइज़ के साथ कुछ अचार वाले खीरे रखें, अगर कुछ खट्टा पसंद हो। लेट्यूस की जगह पत्तागोभी ले सकते हैं, और मेयोनेज़ व केचप वैकल्पिक हैं। आम शावरमा रोटियों में ग्लूटेन होता है, इसलिए अगर आपको ग्लूटेन-मुक्त विकल्प चाहिए तो लेबल जाँच लें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या चिकन ब्रेस्ट की जगह बिना हड्डी वाली जाँघें इस्तेमाल कर सकता हूँ?
हाँ। ग्रिल पर बिना हड्डी वाली जाँघों को हर तरफ लगभग 8-9 मिनट चाहिए, जब तक मांस अंदर तक पक न जाए।
रोटी को सूखने से बचाते हुए कैसे गरम करूँ?
इसे सूखे तवे पर मध्यम आँच पर हर तरफ लगभग 20 सेकंड रखें।
क्या फ्रेंच फ्राइज़ एयर फ्रायर में बना सकता हूँ?
हाँ। जमे हुए फ्रेंच फ्राइज़ के लिए 200°C पर 15 मिनट से शुरू करें और जाँच लें कि वे सुनहरे हुए हैं या नहीं।
कबाब सॉस की जगह क्या इस्तेमाल करूँ?
1 बड़ा चम्मच मेयोनेज़ और 1 बड़ा चम्मच केचप मिलाएँ। कबाब सॉस की जगह इस मिश्रण को रोटी में डालें।
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