टमाटर की ग्रेवी में भरवां शिमला मिर्च

टमाटर की ग्रेवी में भरवां शिमला मिर्च में टमाटर के स्लाइस ढक्कन का काम करते हैं, यही इसकी खास पहचान है। सूअर का कीमा, चावल और हरी जड़ी-बूटियाँ मिलकर पेट भरने वाला भरावन बनाते हैं, और मिर्चों के उबलने के पानी से ग्रेवी तैयार होती है। मुझे इसे मामालिगा, रोमानियाई मकई के आटे के दलिये के साथ परोसना पसंद है, जब ग्रेवी अभी गरम हो। तैयारी: 30 मिनट। पकाने का समय: 48 मिनट। कुल समय: 78 मिनट। सर्विंग: 3। प्रति सर्विंग लगभग 930 kcal और 45 g प्रोटीन।
सामग्री
- करीब 1 kg शिमला मिर्च
- 1 मध्यम प्याज (150 g)
- 1 शिमला मिर्च (150 g)
- करीब 600 g सूअर का कीमा
- 180 g सफेद चावल
- 1 अंडा
- 1 छोटी चम्मच वेजेटा
- 1 छोटी चम्मच नमक
- 1/2 छोटी चम्मच पिसी काली मिर्च
- 1 छोटी चम्मच सूखा सोआ
- 1/4 छोटी चम्मच सूखा थाइम
- 4 टमाटर (करीब 500 g)
- 2000 ml पानी
- 2 तेज पत्ते
- 6 साबुत काली मिर्च
- 3 बड़े चम्मच टमाटर पेस्ट
- 1 बड़ा चम्मच मिर्च का पेस्ट
- 2 बड़े चम्मच आटा
- 1 बड़ा चम्मच खाने का स्टार्च
- 1 छोटी चम्मच सूखी सोआ की पत्तियाँ
- 1 छोटी चम्मच सूखी अजवाइन की पत्तियाँ
- 10 g ताज़ा पार्सले
- 1 छोटी चम्मच सरसों के दाने
तैयारी
1. शिमला मिर्च धो लें, डंठल के चारों ओर से ढक्कन काटें और सावधानी से बीज निकालें। एक मिर्च और प्याज को बारीक काट लें। 2. एक कटोरे में सूअर के कीमे के साथ धुले हुए चावल, अंडा, वेजेटा, प्याज और कटी हुई मिर्च, नमक, पिसी काली मिर्च, सूखा सोआ और थाइम मिलाएँ। इसमें लगभग 10 मिनट लगेंगे। 3. मिर्चों में भरावन भरें, लेकिन उसे किनारे तक न दबाएँ। टमाटर के स्लाइस काटें और हर मिर्च के भरावन पर एक स्लाइस ढक्कन की तरह रखें। 4. मिर्चों को एक बड़े पतीले में रखें, कोशिश करें कि वे एक ही परत में रहें। 2000 ml ठंडा पानी, तेज पत्ते और साबुत काली मिर्च डालें, फिर मध्यम आँच पर लगभग 40 मिनट उबालें, जब तक चावल और मांस अच्छी तरह पक न जाएँ। 5. मिर्चों को छलनी में निकालें। ग्रेवी के लिए उबालने का 1000 ml पानी बचाकर बाकी फेंक दें। आटे और खाने के स्टार्च को टमाटर पेस्ट, मिर्च के पेस्ट और गरम किए हुए पानी के कुछ चम्मच के साथ मिलाएँ, फिर यह मिश्रण पतीले में डालें। 6. ग्रेवी में सूखा सोआ और सूखी अजवाइन की पत्तियाँ डालें। धीमी आँच पर 8 मिनट उबालें और लगातार चलाते रहें, जब तक ग्रेवी गाढ़ी और एकसार न हो जाए। मिर्चों को वापस ग्रेवी में डालें और परोसते समय पार्सले और सरसों के दाने छिड़कें।
ध्यान दें
सूअर के कीमे की जगह उतनी ही मात्रा में पिसा हुआ बीफ़ इस्तेमाल कर सकते हैं; भरावन थोड़ा सख्त बनेगा। आटे में ग्लूटेन होता है और भरावन में अंडा है। पकी हुई मिर्चों को बंद डिब्बे में फ्रिज में रखें, अधिकतम 3 दिन तक। इन्हें थोड़ी ग्रेवी के साथ पतीले में धीमी आँच पर गरम कर सकते हैं। टमाटर की ग्रेवी के साथ मामालिगा अच्छा लगता है। ऐसी मिर्चें चुनें जो जितनी हो सके सीधी और लगभग एक ही आकार की हों, ताकि वे पतीले में ठीक से खड़ी रहें। छोटी मिर्चें जल्दी पक सकती हैं, इसलिए 40 मिनट पूरे होने से पहले चावल जाँच लें। अगर दोगुनी मात्रा बना रहे हैं, तो दो पतीले इस्तेमाल करें या अलग-अलग खेप में पकाएँ, मिर्चों को पतीले में ठूँसें नहीं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
भरावन मिर्च से बाहर क्यों निकलता है?
किनारे तक लगभग 1 cm खाली छोड़ें; उबलते समय चावल फूलते हैं और मांस को बाहर धकेल सकते हैं।
क्या सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस इस्तेमाल कर सकते हैं?
ब्राउन राइस को पकने में ज़्यादा समय लगता है और 40 मिनट में वह कड़ा रह सकता है; इस समय के लिए सफेद चावल इस्तेमाल करें।
अगर ग्रेवी में गुठलियाँ पड़ जाएँ तो क्या करें?
गरम रहते हुए इसे बारीक छलनी से छान लें, फिर वापस पतीले में डालकर मिलाएँ।
क्या भरावन में ताज़ा सोआ इस्तेमाल कर सकते हैं?
हाँ, सूखे सोए की जगह 1 बड़ा चम्मच बारीक कटा ताज़ा सोआ डालें।
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