Guiso de verduras para el invierno

El guiso de verduras para el invierno se guarda en tarros y se sirve en los días de ayuno, cuando hace falta algo ya preparado. Los tomates, la cebolla, la zanahoria y los pimientos se cuecen sin sofreír, y el arroz liga el jugo; el guiso queda tierno, con los trozos de verdura todavía bien diferenciados. A mí me gusta frío, directamente del tarro. Preparación: 60 minutos. Cocción: 190 minutos. Reposo: 10 minutos. Tiempo total: 260 minutos. Raciones: 20. Aproximadamente 374 kcal y 5 g de proteínas por ración.
Ingredientes
- 4 kg de tomates
- 500 ml de aceite
- 1 kg de cebollas
- 1 kg de zanahorias
- 2 kg de pimientos kapia y gogosari
- 1 cucharadita de sal
- 1 cucharadita de granos de pimienta
- 250 g de arroz
- 1500 ml de agua
- 3 hojas de laurel
Preparación
1. Pasa los tomates lavados por un pasapurés para obtener el zumo. Si usas una batidora, escáldalos, pélalos y tritúralos. 2. Pon el zumo de tomate y el aceite en una olla grande. Lleva a ebullición a fuego medio, unos 30 minutos, hasta que aparezcan burbujas grandes en la superficie. 3. Pela las verduras. Corta la cebolla en láminas finas y los pimientos en tiras; después, ralla las zanahorias con el lado grueso del rallador. Añádelos a la olla con la sal y los granos de pimienta. Cuece a fuego bajo o medio durante 90 minutos, hasta que estén bien tiernos. 4. Cuece el arroz por separado en 1500 ml de agua durante 10 minutos, hasta que esté medio hecho, y escúrrelo. 5. Añade el arroz escurrido a las verduras y cuece 30 minutos más, removiendo de vez en cuando. Incorpora las hojas de laurel y deja que el guiso hierva otros 15 minutos; después, retira las hojas. 6. Esteriliza los tarros en el horno a 120°C durante 15 minutos. Llénalos con el guiso caliente, ciérralos bien y déjalos enfriar. Guarda los tarros en el frigorífico y consume el guiso en un máximo de 3 días.
Notas
Los tomates carnosos sueltan un zumo más espeso; si están muy jugosos, puede tardar más en reducirse. Puedes usar pimientos kapia y gogosari por separado o mezclados, al gusto. No he probado un guiso de verduras en tarro mejor que este. Se come frío, sobre pan fresco, cuando quieres algo listo para poner en la mesa. Para conservarlo durante mucho tiempo en la despensa, hace falta un método de conserva a presión probado.
Preguntas frecuentes
¿Puedo usar arroz integral?
Sí, cuécelo por separado unos 20 minutos antes de escurrirlo; los granos quedarán más firmes que los del arroz blanco.
¿Qué hago si el guiso queda demasiado líquido?
Cuécelo destapado 10 minutos más, removiendo a menudo, hasta que el jugo se reduzca.
¿Cómo evito que se pegue al fondo de la olla?
Remueve hasta el fondo de la olla cada 5 minutos, sobre todo hacia el final, cuando el arroz espesa la mezcla.
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