Запеканка из капусты с рисом

Салат - Запеканка из капусты с рисом ot Ivona B. - Рецепты Recipia

Запеканка из капусты с рисом держит форму слоями, если капусту потушить до мягкости, чтобы из неё вышла лишняя вода. Рис, яйца и панировочные сухари делают её плотной, а верхушка подрумянивается за 30 минут в духовке. Я нарезаю капусту тонкой соломкой, чтобы она хорошо легла между слоями. Подготовка: 20 минут. Приготовление: 65 минут. Отдых: 10 минут. Общее время: 95 минут. Порций: 4. Примерно 560 ккал и 13 г белка на порцию.

Ингредиенты

  • 1 кг капусты среднего размера
  • 1 чайная ложка соли
  • 200 г риса
  • 1 столовая ложка масла
  • 500 мл воды
  • 1/2 чайной ложки соли
  • 1/4 чайной ложки молотого перца
  • 2 средние луковицы (300 г)
  • 2 столовые ложки масла
  • 15 г укропа
  • 15 г петрушки
  • 3 столовые ложки сметаны
  • 3 яйца
  • 6 столовых ложек панировочных сухарей
  • 1 столовая ложка масла
  • 100 г сметаны

Приготовление

1. Нашинкуй капусту тонкой соломкой и перетри с 1 чайной ложкой соли. 2. Обжаривай рис в 1 столовой ложке масла 2 минуты, помешивая, пока он не станет слегка прозрачным. Влей 500 мл воды и вари на среднем огне 18 минут, пока вся вода не впитается. Добавь 1/2 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки перца. 3. Мелко нарежь лук и обжаривай в 2 столовых ложках масла 5 минут, пока он не размягчится. Добавь капусту и готовь 10 минут, помешивая, чтобы полоски размягчились и уменьшились в объёме. 4. Выключи огонь. Мелко нарежь укроп и петрушку, затем смешай их с капустой, 3 столовыми ложками сметаны, яйцами, 2 столовыми ложками панировочных сухарей, 1/2 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки перца. 5. Смажь жаропрочную форму 1 столовой ложкой масла и посыпь дно 2 столовыми ложками панировочных сухарей. Выложи слой капусты, слой риса, ещё один слой капусты и слой риса, а сверху заверши слоем капусты. Посыпь оставшимися 2 столовыми ложками панировочных сухарей. 6. Запекай при 180°C 30 минут, пока панировочные сухари не подрумянятся. Оставь на 10 минут перед тем, как нарезать на порции, и подавай со 100 г сметаны.

Примечания

Подавай с зелёным салатом, а сметана при подаче сохраняет нежную текстуру. Выбирай плотный кочан с туго прилегающими листьями; если нарезать капусту толще, на обжаривание может понадобиться ещё несколько минут. Если на сковороде осталась жидкость, подержи капусту на огне, пока она не испарится, чтобы запеканка не получилась водянистой. Храни под крышкой в холодильнике до 3 дней. Обычные панировочные сухари содержат глютен, а в запеканке также есть молочные продукты и яйца.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли использовать бурый рис?

Бурый рис варится дольше белого, обычно не менее 35 минут, и требует больше воды, поэтому он не подходит для указанного здесь времени варки.

Подойдёт ли краснокочанная капуста?

Да, нарежь её полосками примерно по 5 мм и обжаривай на 2 минуты дольше, чтобы она размягчилась. Она слегка окрасит рис.

Можно не добавлять укроп?

Да, замени его на 15 г мелко нарезанного зелёного лука; добавь его к капусте вместе с петрушкой.

Теги

Категория: Салат Автор: Ivona B. Просмотры: 286 Дата: 19.10.2024

Категории

Amelya Wise Revolut