Sopa do Guardião da Floresta (de Quaresma)

Sopa do Lenhador com Urtigas e Alho Francês - Uma Delícia Verde da Natureza

Às vezes, a inspiração para uma receita deliciosa vem dos lugares mais inesperados. Em um domingo tranquilo, enquanto explorava a floresta em busca de urtigas, descobri uma riqueza de ingredientes naturais: alho francês e grausor. Assim nasceu esta receita de sopa de floresta, cheia de aromas e cores, perfeita para uma refeição saudável durante o jejum. Esta receita não só combina ingredientes da natureza, mas também é uma excelente escolha para quem deseja desfrutar de uma refeição reconfortante, rica em nutrientes.

Tempo de preparação: 20 minutos
Tempo de cozimento: 30 minutos
Total: 50 minutos
Número de porções: 6-8

Ingredientes

- 1 cenoura média (picada)
- 1 cebola grande (picada)
- 1 raiz de salsa (picada finamente)
- 1 chávena de cogumelos (lavados e picados, frescos ou congelados)
- Um punhado de cogumelos secos (hidratados e picados)
- 1 colher de sopa de pasta de tomate
- Um prato fundo de urtigas (selecionadas e bem lavadas)
- Um molho de alho francês (lavado e picado)
- Um molho de grausor (lavado)
- Um molho de salsa (picada)
- 3 colheres de sopa de azeite
- 1 litro de água
- 2 litros de caldo de legumes
- 2 colheres de sopa de pasta de damasco (para azedar, ou borscht, se não tiver)
- Sal e pimenta (a gosto)
- Rodelas de pimenta picante (para decorar)

Preparação da Sopa do Lenhador

1. Cozinhando os legumes básicos: Em uma panela grande, adicione a cenoura, a raiz de salsa e a cebola picada. Cubra com água, adicione uma quantidade generosa de sal e deixe ferver em fogo médio até que os legumes fiquem macios, cerca de 10 minutos. Esses legumes fornecerão uma base aromática para a sopa.

2. Preparando os cogumelos: Em uma frigideira separada, adicione o azeite e aqueça em fogo médio. Adicione a cebola e refogue até que fique dourada, cerca de 5 minutos. Em seguida, adicione os cogumelos picados e os cogumelos hidratados. Refogue tudo por 8 minutos, até que os cogumelos estejam cozidos. A pasta de tomate é adicionada neste momento; misture e deixe cozinhar por mais 2 minutos.

3. Incorporando as urtigas e o grausor: Escalde as urtigas e o grausor em água com sal por 2 minutos, depois retire e deixe esfriar um pouco. Pique finamente e adicione à frigideira com os cogumelos. Deixe cozinhar por 4 minutos, mexendo de vez em quando.

4. Finalizando a sopa: Após os legumes na panela terem fervido, adicione a mistura de cogumelos e urtigas. Dilua a pasta de damasco com um pouco de caldo de legumes e adicione à panela. Despeje o restante do caldo e misture tudo. Deixe ferver em fogo baixo por mais 5 minutos. Neste momento, ajuste o sal e a pimenta da sopa a gosto.

5. Adicionando o alho francês: Por fim, adicione o alho francês picado, misture bem e desligue o fogo. O alho francês dará um aroma fresco e revigorante à sopa.

Servindo

Após deixar a sopa esfriar um pouco (cerca de 2 horas para que os sabores se misturem), sirva-a em tigelas profundas, decoradas com salsa fresca picada e rodelas de pimenta picante para um toque extra de picância. A sopa do lenhador combina maravilhosamente com uma fatia de pão caseiro ou uma polenta quente.

Dicas úteis

- Opção de azedar: Se não tiver pasta de damasco, não se preocupe! Você pode usar borscht, que dará um sabor azedo à sopa.
- Ingredientes frescos: Ao colher urtigas e grausor, certifique-se de escolher os mais jovens, pois são mais tenros e têm um sabor melhor.
- Cogumelos variados: Experimente diferentes tipos de cogumelos, como pleurotus ou shiitake, para um sabor diferente.

Benefícios nutricionais

A sopa do lenhador é uma excelente escolha para a sua saúde. As urtigas são ricas em vitaminas A, C, K e minerais como ferro, e o alho francês possui propriedades antibacterianas e antioxidantes. Esta receita é baixa em calorias, mas rica em fibras e nutrientes, oferecendo uma refeição leve, mas nutritiva.

Perguntas frequentes

1. Posso usar outros legumes?
Sim, você pode adicionar cenouras, aipo ou até mesmo abobrinha, dependendo das suas preferências.

2. Quanto tempo a sopa pode ser armazenada?
A sopa se conserva bem na geladeira por 3-4 dias. Pode ser congelada para uso posterior, mas é melhor consumi-la fresca.

3. É possível fazer uma versão não vegetariana?
Absolutamente! Você pode adicionar carne de frango ou porco para um aumento de proteína.

Esta sopa de floresta não é apenas uma refeição, mas também uma história sobre a natureza e a alegria de cozinhar com ingredientes frescos. Convido você a experimentá-la e a desfrutar de seus sabores únicos! Bom apetite!