Tarte de legumes e frango

A tarte de legumes e frango pode ser servida quente ou fria, ao pequeno-almoço, ao almoço ou para levar. A massa de pão fica dourada nas bordas, e os legumes e o frango ficam numa camada fina sobre o ketchup; o formato redondo mantém o aspeto de pizza, com a borda dobrada. Eu corto-a em fatias mais pequenas quando a levo comigo. Preparação: 35 minutos. Cozedura: 66 minutos. Descanso: 45 minutos. Tempo total: 146 minutos. Porções: 6. Cerca de 440 kcal e 20 g de proteínas por porção.
Ingredientes
Para a massa
- 500 g de farinha
- 1/2 saqueta de fermento seco (3,5 g)
- 1 colher de chá de sal
- 1 colher de chá de açúcar
- 340 ml de água morna
- 1 colher de sopa de óleo
Para o recheio
- 1 curgete pequena (250 g)
- 1 cebola amarela grande (200 g)
- 1 pimento vermelho (150 g)
- 1/2 pimento verde ou amarelo (75 g)
- 300 g de peito de frango
- 2 colheres de sopa de óleo
- 1 colher de chá de sal
- 1/2 colher de chá de pimenta moída
- 6 colheres de sopa de ketchup
- 1 colher de chá de mistura de ervas secas
Para as formas
- 1 colher de chá de óleo
Preparação
1. Misture a farinha com o fermento seco, o sal e o açúcar. Junte a água morna aos poucos e amasse; depois, incorpore o óleo na massa. 2. Tape a massa e deixe-a repousar num local quente durante 45 minutos. 3. Lave os legumes. Corte a curgete em cubos, a cebola em rodelas e os pimentos em cubos. Aqueça 1 colher de sopa de óleo num wok ou numa frigideira, junte a curgete e, depois, a cebola e os pimentos. Cozinhe durante 8 minutos, mexendo, até amaciarem. Tempere com 1 colher de chá de sal e 1/2 colher de chá de pimenta e retire os legumes para um prato. 4. Seque o peito de frango com papel de cozinha e corte-o em cubos pequenos. Na mesma frigideira, aqueça 1 colher de sopa de óleo e cozinhe o frango durante 8 minutos, até deixar de estar rosado por dentro. Retire-o para um prato forrado com papel de cozinha. 5. Divida a massa em duas partes. Unte uma forma redonda com metade da colher de chá de óleo para as formas. Estenda a primeira parte num disco 2-3 cm maior do que a forma e coloque-o lá dentro. Espalhe por cima 3 colheres de sopa de ketchup e depois junte metade dos legumes e metade do frango. Dobre as bordas sobre o recheio e polvilhe com metade das ervas secas. Leve ao forno pré-aquecido a 180°C durante 25 minutos, até a massa ficar dourada nas bordas. 6. Unte novamente a forma com o óleo restante. Estenda a segunda parte da massa e recheie-a com as outras 3 colheres de sopa de ketchup, os legumes e o frango que sobraram. Dobre as bordas, polvilhe com as ervas secas restantes e leve ao forno durante 25 minutos a 180°C, até as bordas ficarem douradas. Corte em fatias e sirva quente ou fria.
Notas
Corte em fatias e acompanhe com uma salada verde simples. Para uma versão sem carne, pode substituir o frango por 250 g de cogumelos dourados à parte; a massa contém glúten. A tarte conserva-se tapada no frigorífico até 3 dias e pode ser comida fria. Uma curgete pequena, de casca rija, é mais fácil de cortar e costuma ter menos polpa mole do que uma muito grande. Acontece que uma curgete grande liberte mais líquido, por isso escorra os legumes se vir líquido no prato, para não amolecer a massa. Retire bem as sementes e as nervuras brancas do pimento, que ficam rijas depois de cozinhadas.
Perguntas frequentes
Posso usar coxas de frango em vez de peito?
Sim. Use 300 g de coxas desossadas e sem pele, cortadas em cubos pequenos, e cozinhe durante 10-12 minutos, até deixarem de estar rosadas no meio.
Posso substituir o ketchup por passata?
Sim, espalhe 3 colheres de sopa de passata espessa em cada tarte. Se for muito líquida, escolha uma versão mais concentrada, para não molhar a massa.
Também posso usar massa de pizza já pronta?
Sim, use duas bases de massa de pizza com cerca de 250 g cada, uma para cada tarte.
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