चिकन और सब्ज़ियों की पाई

चिकन और सब्ज़ियों की पाई नाश्ते, दोपहर के खाने या टिफ़िन में गर्म या ठंडी, दोनों तरह से परोसी जा सकती है। ब्रेड का आटा किनारों पर सुनहरा हो जाता है, जबकि केचप के ऊपर सब्ज़ियाँ और चिकन पतली परत में रहते हैं; गोल आकार और मुड़े हुए किनारे इसे पिज़्ज़ा जैसा रूप देते हैं। टिफ़िन में ले जाते समय मैं इसके छोटे टुकड़े काटती हूँ। तैयारी: 35 मिनट। पकाने का समय: 66 मिनट। आराम का समय: 45 मिनट। कुल समय: 146 मिनट। सर्विंग: 6। प्रति सर्विंग लगभग 440 kcal और 20 g प्रोटीन।
सामग्री
आटे के लिए
- 500 g आटा
- 1/2 पैकेट सूखा यीस्ट (3.5 g)
- 1 छोटी चम्मच नमक
- 1 छोटी चम्मच चीनी
- 340 ml गुनगुना पानी
- 1 बड़ा चम्मच तेल
भरावन के लिए
- 1 छोटी ज़ुकीनी (250 g)
- 1 बड़ा पीला प्याज़ (200 g)
- 1 लाल मीठी मिर्च (150 g)
- 1/2 हरी या पीली शिमला मिर्च (75 g)
- 300 g चिकन ब्रेस्ट
- 2 बड़े चम्मच तेल
- 1 छोटी चम्मच नमक
- 1/2 छोटी चम्मच पिसी काली मिर्च
- 6 बड़े चम्मच केचप
- 1 छोटी चम्मच सूखी जड़ी-बूटियों का मिश्रण
बेकिंग टिन के लिए
- 1 छोटी चम्मच तेल
तैयारी
1. आटे में सूखा यीस्ट, नमक और चीनी मिलाएँ। गुनगुना पानी धीरे-धीरे डालते हुए आटा गूँधें, फिर इसमें आटे के लिए तेल मिलाएँ। 2. आटे को ढककर 45 मिनट के लिए किसी गर्म जगह पर रखें। 3. सब्ज़ियाँ धो लें। ज़ुकीनी के छोटे टुकड़े करें, प्याज़ को स्लाइस में काटें और लाल मीठी मिर्च व शिमला मिर्च को छोटे टुकड़ों में काटें। वोक या कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें, ज़ुकीनी डालें, फिर प्याज़ और मिर्च डालें। 8 मिनट तक चलाते हुए पकाएँ, जब तक सब्ज़ियाँ नरम न हो जाएँ। 1 छोटी चम्मच नमक और 1/2 छोटी चम्मच काली मिर्च डालकर स्वादानुसार करें, फिर सब्ज़ियाँ प्लेट में निकाल लें। 4. चिकन ब्रेस्ट को कागज़ी तौलिये से थपथपाकर सुखाएँ और छोटे टुकड़ों में काटें। उसी कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें और चिकन को 8 मिनट तक पकाएँ, जब तक वह अंदर से गुलाबी न रहे। उसे कागज़ी तौलिये लगी प्लेट में निकाल लें। 5. आटे को दो हिस्सों में बाँटें। गोल बेकिंग टिन को टिन के लिए रखे तेल की आधी छोटी चम्मच से चिकना करें। आटे के पहले हिस्से को टिन से 2-3 cm बड़ा गोल बेलें और टिन में रखें। ऊपर 3 बड़े चम्मच केचप फैलाएँ, फिर आधी सब्ज़ियाँ और आधा चिकन डालें। किनारों को भरावन के ऊपर मोड़ें और ऊपर आधी सूखी जड़ी-बूटियाँ छिड़कें। पहले से 180°C पर गरम किए हुए ओवन में 25 मिनट बेक करें, जब तक किनारे सुनहरे न हो जाएँ। 6. टिन को बचे हुए तेल से फिर चिकना करें। आटे का दूसरा हिस्सा बेलें और उसमें बाकी 3 बड़े चम्मच केचप, सब्ज़ियाँ और चिकन भरें। किनारे मोड़ें, बची हुई सूखी जड़ी-बूटियाँ छिड़कें और 180°C पर 25 मिनट बेक करें, जब तक किनारे सुनहरे न हो जाएँ। स्लाइस करके गर्म या ठंडी परोसें।
नोट्स
इसके स्लाइस के साथ सादा हरा सलाद परोसें। बिना मांस वाला विकल्प बनाने के लिए चिकन की जगह 250 g अलग से सुनहरे भुने मशरूम इस्तेमाल कर सकते हैं; आटे में ग्लूटेन है। पाई को ढककर फ्रिज में 3 दिन तक रखा जा सकता है और इसे ठंडा भी खा सकते हैं। सख़्त छिलके वाली छोटी ज़ुकीनी काटने में आसान होती है और आम तौर पर बहुत बड़ी ज़ुकीनी के मुकाबले उसका नरम गूदा कम होता है। बड़ी ज़ुकीनी से ज़्यादा पानी निकल सकता है, इसलिए अगर प्लेट में पानी दिखे तो सब्ज़ियों को छान लें, ताकि आटा गीला न हो। लाल मीठी मिर्च के बीज और सफ़ेद झिल्लियाँ अच्छी तरह निकाल दें, क्योंकि पकने के बाद वे सख़्त रह जाती हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या चिकन ब्रेस्ट की जगह चिकन जांघें इस्तेमाल कर सकते हैं?
हाँ। 300 g हड्डी और त्वचा रहित चिकन जांघें छोटे टुकड़ों में काटकर इस्तेमाल करें और 10-12 मिनट पकाएँ, जब तक बीच का हिस्सा गुलाबी न रहे।
क्या केचप की जगह पासाटा इस्तेमाल कर सकते हैं?
हाँ, हर पाई में 3 बड़े चम्मच गाढ़ी पासाटा डालें। अगर वह बहुत पतली हो, तो ज़्यादा गाढ़ी किस्म लें, ताकि आटा गीला न हो।
क्या पहले से बना पिज़्ज़ा आटा भी चलेगा?
हाँ, लगभग 250 g की पिज़्ज़ा आटे की दो शीट लें, हर पाई के लिए एक।
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