ご飯入りミートボールスープ

ライスボールスープは、単に風味豊かな香りの混合物を皿に提供するだけでなく、日曜日の食卓が愛情を込めて調理された料理で満たされていた子供の頃の楽しい思い出を呼び起こします。このレシピはシンプルなだけでなく、非常に満足感があり、家族のディナーや友人を感動させる完璧な選択です。一緒にこの美味しい料理の作り方を探ってみましょう！

準備時間：20分
調理時間：40分
合計時間：1時間
ポーション数：6

必要な材料

- 500gの挽肉（豚肉、牛肉、またはその両方の組み合わせ）
- 1個の卵
- 大さじ2の小麦粉
- 2片のニンニク
- 1カップの米（約150g）
- サワークリーム（サーブ用）
- 酸味のあるスープ（お好みで）
- 1個の玉ねぎ
- 1本の人参
- 1個の皮をむいたトマト
- 刻んだパセリ（飾り用）
- セリ（オプション、飾り用）
- 野菜を炒めるための油
- 塩と胡椒（お好みで）

材料の準備

料理を始める前に、すべての材料を準備することが重要です。冷たい水で米を洗って余分なデンプンを取り除き、粘り気の少ない食感を得るのに役立てます。玉ねぎ、人参、トマトを小さな立方体に切り、調理中に香りがよりよく混ざるようにします。

ステップ1：野菜を炒める

大きな鍋に数大さじの油を加え、中火で加熱します。切った玉ねぎ、人参、トマトを加えます。野菜を5-7分間炒め、柔らかくなり、玉ねぎが透明になるまで加熱します。このステップはスープに風味のベースを追加します。

ステップ2：スープを煮る

鍋に約3リットルの水を入れ、沸騰させます。水が沸騰し始めたら、洗った米を1カップ加えます。米を野菜と一緒に約10分間煮て、時々かき混ぜてくっつかないようにします。

ステップ3：ライスボールを作る

その間に、大きなボウルに挽肉、卵、大さじ2の小麦粉、つぶした（または細かく刻んだ）ニンニク、好みのスパイス（塩、胡椒、さらにスパイシーな風味のためにパプリカを加えても良い）を混ぜます。湿った手を使って、好みのサイズのライスボールを形成します。この湿気は、混合物が手にくっつくのを防ぐのに役立ちます。

ステップ4：スープにライスボールを加える

米が10分間煮た後、ライスボールを鍋に注意深く加えます。ライスボールは表面に浮かびますが、心配しないでください。数分で完全に調理されます。15-20分間煮て、ライスボールが調理され、米が柔らかくなるまで煮ます。

ステップ5：スープに風味を加える

ライスボールと米が煮えたら、好みに応じて酸味のあるスープを加えます。これにより、肉の豊かな風味をバランスよく整える新鮮さと酸味が加わります。風味が融合するように、スープを数分間さらに煮ます。

ステップ6：サーブ

スープが完成したら、火から下ろし、好みに応じてサワークリームを加え、軽く混ぜます。熱いスープを提供し、各サービングを刻んだパセリで飾り、オプションとしてセリを加えて新鮮さを増します。このスープは、新鮮なパンのスライスや温かいロティと一緒に楽しむのに最適です。

役立つヒント

1. 肉：鶏肉や七面鳥を使ってより軽いオプションにすることができます。また、より豊かなスープを得るために、適度な脂肪含量の肉を使用することをお勧めします。
2. 酸味のあるスープ：酸味の少ないスープを望む場合は、少量の酸味のあるスープから始め、好みの味に達するまで徐々に追加します。
3. 野菜：他の野菜（セロリやピーマンなど）を試して、より多くの風味を加えてみてください。
4. ベジタリアンオプション：ベジタリアンオプションとして、肉を植物性タンパク質（例：豆腐やレンズ豆）に置き換え、水の代わりに野菜ブロスを使用します。

栄養とカロリー

ライスボールスープの1人前は、使用した肉の種類と追加したサワークリームの量に応じて、約350-400カロリーを含みます。このスープは、さまざまな成分のおかげで、良好なタンパク質、ビタミン、ミネラルの供給源です。たとえば、人参やトマトは抗酸化物質が豊富で、ニンニクは免疫系に対する有益な特性で知られています。

よくある質問

1. スープはどのくらい保存できますか？スープは冷蔵庫で3-4日保存でき、香りが発展するにつれて味が良くなります。
2. スープを冷凍できますか？はい、ライスボールスープは冷凍できます。密閉容器に入れる前に完全に冷却してください。
3. このスープにはどんな飲み物が合いますか？温かいライスボールスープは、辛口の白ワインや新鮮なトマトジュースと非常に相性が良いです。

ライスボールスープは、心を癒すだけでなく、さまざまな香りと食感を組み合わせています。このレシピを試して、ひと口ごとに楽しんでください！