扇子 - わがままな子供のために！

子供の偏食者のためのパンの扇

準備時間：10分
焼き時間：5分（または電子レンジで3分）
合計時間：15分
ポーション数：1

レシピの歴史：パンの扇は、子供の食事を楽しく魅力的な体験に変えるために考案された創造的な発明です。このシンプルで迅速なレシピは、異なる食感と風味を組み合わせており、新しい食べ物を試すことに少し抵抗がある小さな偏食者に最適です。普通の食材を使って、子供たちの注意を引く料理を作る方法の完璧な例です。

材料：
- 80gのパン1つ（ごまが理想）
- プラハハムまたは鶏肉50g
- チーズ100g
- トマト1個
- 卵1個
- 塩、好みに応じて
- 輪切りのオリーブ2〜3個
- 刻んだハーブ（オプション、ビタミンを追加するために）

栄養の利点：パンはエネルギーに必要な炭水化物を提供し、ハムとチーズは優れたタンパク質源であり、トマトとオリーブは重要なビタミンと抗酸化物質を提供します。追加されたハーブは、料理の栄養プロファイルをさらに向上させることができます。

ステップバイステップの準備：

1. パンの準備：まず、パンをスライスし、底の皮が完全に残るようにします。これにより、扇の形を保ち、フィリングが漏れ出るのを防ぎます。

2. 材料のスライス：ハムとチーズの半分をスライスします。スライスは薄くし、パンの層の間に簡単に挟むことができるようにします。トマトはよく洗い、薄くスライスして料理に新鮮さを加えます。

3. 卵を混ぜる：小さなボウルで卵を塩少々と一緒に混ぜます。希望があれば、刻んだハーブ（パセリやディルなど）を追加して、風味とビタミンを増やすことができます。

4. 組み立て：各パンのスライスの間にハム、チーズ、トマト、オリーブのスライスを加えます。美味しそうに見えるように配置します。このステップでは、子供たちが準備に参加でき、食事がより魅力的になります。

5. 焼く：パンの扇を天板に置きます。打ち卵をパンの上に均等に注ぎ、よく分配されるようにします。最後に、残りのチーズを上にすりおろして、黄金色で美味しいクラストを作ります。

6. 調理：オーブンを180度に予熱し、パンの扇を5分間焼くか、迅速なオプションとして電子レンジで高出力で3分間加熱します。チーズが溶けて色づき始めたら、出来上がりです。

7. 提供：オーブンから取り出した後、少し冷まします。面白い形や4つに切り分けて、さらに魅力的にします。このパンの扇は、新鮮な野菜サラダやヨーグルトソースと一緒に提供すると、さらに美味しくなります。

提供の提案：このレシピは非常に柔軟で、子供の好みに応じて調整できます。ハムをグリルした鶏胸肉や豆腐に置き換えて、ベジタリアンバージョンにすることができます。また、オレガノやバジルなどのスパイスを追加して風味を強化することもできます。

ヒントとアドバイス：材料が新鮮であることを確認してください。熟したトマトと質の高いチーズは、味に大きな違いをもたらします。パンの扇を豊かにしたい場合は、パプリカの角切りや甘いコーンを追加してみてください。この料理は、子供のパーティーや忙しい日のための迅速な食事として提供するのに最適です。

よくある質問：
- 他の種類のパンを使ってもいいですか？はい、好みに応じて、バゲットや全粒粉のパンなど、他の種類のパンを使用できます。
- この料理は朝食に適していますか？もちろんです！健康的な朝食のための迅速で美味しい選択肢です。
- この扇をより健康的にするにはどうすればよいですか？低脂肪のハムやライトチーズを選び、繊維を増やすためにアボカドのスライスを追加できます。

カロリー：使用する食材によって異なりますが、1食あたり約450 kcalです。

パンの扇を試して、日常の食事を風味豊かな料理の冒険に変えましょう！このシンプルで迅速なレシピは、子供たちの注意を引くだけでなく、さまざまな食材に対する彼らの好奇心を刺激します。おいしい食事を！