玉ねぎとトマトのチキンシチュー

鶏肉と玉ねぎ、トマトのシチュー - 簡単だけど心を温める味のレシピ！このシチューは、シンプルでありながら風味豊かな食材を組み合わせたクラシックな料理です。家族の食事に最適で、簡単に作れ、誰からも愛される一品です。さあ、基本的な食材を本当に美味しいものに変える方法を見てみましょう！

準備時間：15分
調理時間：30分
合計時間：45分
分量：4人分

材料：
- 鶏もも肉 4本
- 大玉ねぎ 3個
- ホールトマト缶 400g
- 新鮮なパセリ 1束
- 新鮮なディル 1束
- 塩と胡椒適量
- 油大さじ2
- ピーマンペースト大さじ1
- にんにく 1片

作り方：

1. 鶏もも肉の下処理：
まず、鶏もも肉をきれいにします。火で毛を焼き、冷水でよく洗います。
各もも肉を2つに切り、上部と下部を分けます。このステップは、均等に調理するのに役立ち、分けやすくなります。

2. 野菜を切る：
玉ねぎを剥いて洗い、細かく切ります。缶詰のトマトは適当な大きさに切り、余分な汁を取り除いて、シチューが薄くならないようにします。

3. 鶏もも肉を焼く：
大きな鍋に油を熱します。油が熱くなったら、鶏もも肉を加え、両面を軽く焼きます。このステップは、肉のジュースを閉じ込め、より強い味を提供するために重要です。

4. 煮る：
鍋に水を2カップ加えます。水が沸騰し始めたら、表面に浮かぶ泡を取り除くためにヘラを使います。これにより、よりきれいで食欲をそそるソースが得られます。鍋に蓋をし、10分間煮ます。

5. 野菜を加える：
10分後、刻んだ玉ねぎとトマトを加えます。塩と胡椒で味付けしますが、後で味を調整できるので、加えすぎないように注意してください。軽く混ぜ、肉がしっかりと火が通るまで煮ます。フォークで確認できます。

6. シチューを仕上げる：
肉が柔らかくなったら、トマトのジュースとピーマンペーストを加えます。これらは料理に甘酸っぱい風味を与えます。ソースが希望の濃度になるまでシチューを煮詰めます。必要に応じて味見をして、調味料を調整できます。

7. 盛り付けと風味付け：
提供する前に、ハーブをよく洗って細かく刻みます。シチューの上にパセリとディルを振りかけます。にんにくの皮をむき、4つに切って鍋に加えます。再び鍋に蓋をし、5分間蒸らして味を完全に融合させます。

提供：
鶏肉と玉ねぎ、トマトのシチューは、ポレンタやご飯と一緒に提供すると美味しいです。新鮮な夏のサラダが食事を完璧に引き立てます。また、ソースを「掃除」するために新鮮なパンのスライスも喜ばれます。

役立つヒント：
- より強い風味が好きな場合は、ダイス状に切ったパプリカやオリーブを追加できます。
- もも肉の代わりに鶏むね肉を使用できますが、調理時間は短くなります。
- スパイシーな風味を加えたい場合は、刻んだ唐辛子を少し加えます。

栄養情報：
このレシピは鶏肉のおかげで良質なタンパク質源であり、トマトと玉ねぎは食物繊維とビタミンを提供します。1人前は約400〜450カロリーで、使用する油の量や付け合わせによって異なります。

よくある質問：
- 鶏肉の代わりに七面鳥の肉を使えますか？
はい、シチューは七面鳥の肉でも作れますが、味は異なりますが同じように美味しいです。
- ホールトマトの代わりに新鮮なトマトを使えますか？
もちろん！皮をむいて適当な大きさに切るだけです。

この鶏肉と玉ねぎ、トマトのシチューは、単なるレシピ以上のものです。人々を集め、思い出を作る方法です。家族の夕食や友人との集まりのために作ると、必ず喜びと笑顔をもたらします。いただきます！