鶏肉団子

鶏肉のミートボール - 健康で美味しいスナック

人生には、美味しくて健康的なもので自分を甘やかしたい瞬間があります。今日は、鶏むね肉のミートボールのレシピを共有します。これは、軽食や、パスタや野菜の付け合わせとしてのメインディッシュにぴったりの選択です。このレシピのインスピレーションは豚肉と牛肉のミートボールの伝統から来ていますが、より軽やかで魅力的なバージョンにアレンジしました。

合計調理時間：45分
準備時間：15分
調理時間：30分
分量：4

必要な材料：
- 600gの鶏むね肉（皮なし、骨なし）
- にんにく2片
- 卵1個
- パン2枚（水に浸す）
- 小麦粉150g（まぶす用）
- 塩と胡椒、好みで
- チャイブ3大さじ（刻んだもの）
- ディル1大さじ（刻んだもの）
- 250mlのひまわり油（揚げる用）

手順：

1. 肉の準備：新鮮な鶏肉を入手することから始めます。肉屋で直接挽いてもらうことをお勧めします。質を確認できます。スーパーマーケットの挽肉は避けてください。望ましくない食感になる可能性があります。

2. 材料の混合：大きなボウルに挽いた鶏肉を入れます。風味を強めるために、潰したにんにくを加えます。次に、卵、刻んだチャイブとディルを続けて加えます。これらのハーブは風味を加えるだけでなく、ビタミンも提供します。

3. パン：2枚のパンを取り、水に数秒浸した後、しっかり絞って砕きます。これにより、ふわふわの食感が得られます。パンの混合物をボウルに加え、好みに応じて塩と胡椒を加えます。

4. ミートボールの形成：湿った手で、くるみ大のボールを形成します。均一な形にしたい場合は、スプーンを使って混合物を測ることができます。

5. 小麦粉をまぶす：各ミートボールを小麦粉にまぶし、均等にコーティングされるようにします。このステップは、揚げるときにサクサクの皮を作ります。

6. 揚げる：深いフライパンにひまわり油を熱します。少量の生地を加えて油が十分に熱いかどうかを確認します。ジュウジュウ音がすれば準備完了です。ミートボールを順番に揚げ、鍋が混雑しないように注意して均等に焼き色を付けます。

7. 余分な油を切る：全体がきつね色になったら、ミートボールをペーパータオルの上に置いて余分な油を吸収させます。

提供の提案：これらのミートボールは、新鮮なトマトソースとバジルを添え、自家製のパスタと一緒に提供すると素晴らしいです。バジルの魅力的な香りが鶏肉の繊細な味を完璧に引き立てます。また、季節のサラダと一緒に提供して、軽くて健康的なランチにもなります。

可能なバリエーション：さまざまなハーブやスパイスを試すことができます。たとえば、辛味を加えるために粉末の唐辛子を加えたり、ミートボールの混合物に砕いたフェタチーズを加えたりすることで、風味を増すことができます。

栄養情報：1人前のミートボールは約350カロリーで、使用する油や提供する量によって異なります。これらは良質なタンパク質源であり、新鮮なハーブのおかげで、必須のビタミンの一連を提供します。

よくある質問：
- 市販の鶏肉ミンチを使ってもいいですか？新鮮な肉を使うことをお勧めしますが、他に選択肢がない場合は、質の良いものを確認してください。
- ミートボールは冷凍できますか？はい、生のミートボールや揚げたミートボールを冷凍できます。過剰な凍結を防ぐために、密閉容器に入れてください。
- 他の種類の肉を使えますか？もちろん！このレシピは多用途で、七面鳥の肉や豚肉と牛肉の組み合わせを使用することができます。

この鶏肉のミートボールのレシピが、あなたのキッチンと家族に喜びをもたらすことを願っています。いただきます！