ジャジュク、ヨーグルトときゅうりのソース

冷水を加えると、ジャジュクはスプーンですくえるくらいさらりとした、ヨーグルトときゅうりのソースになります。きゅうり、にんにく、ミント、ディルをヨーグルトに混ぜ、冷やして出します。ソースの中で角切りが崩れないよう、果肉のしっかりしたきゅうりを選びます。 準備時間:15分。加熱時間:0分。休ませる時間:30分。合計時間:45分。4人分。1人分あたり約150 kcal、たんぱく質4 g。
材料
- プレーンヨーグルト 400 g
- 冷水 200 ml
- 中サイズのきゅうり 3本(600 g)
- にんにく 3片
- 生ミント 5 g
- 乾燥ミント 小さじ1
- ディル 5 g
- オリーブオイル 大さじ2
- 塩 小さじ1
準備
1. ボウルにヨーグルトを入れ、泡立て器で混ぜる。冷水を注ぎ、なめらかになるまで混ぜる。 2. きゅうりの皮をむき、小さな角切りにする。にんにくをつぶし、生のミントとディルを刻む。 3. きゅうり、にんにく、生と乾燥のミント、ディル、オリーブオイル、塩をヨーグルトに混ぜる。ボウルにふたをして、冷蔵庫で30分冷やす。
メモ
オリーブオイルは省いてもよく、きゅうりは細かく刻んだレタスやスベリヒユに替えてもよい。ソースには乳製品が含まれます。角切りをしっかり保つには、果肉の硬いきゅうりを選びます。とても大きいものは種が育っていて、水分が多く出ることがあります。苦い場合は皮を少し厚めにむき、全部切る前にへたに近い端を味見します。冷やしたあとで塩加減を見て、私はほんのり塩気を感じるくらいにします。仕上がりはスプーンからゆっくり流れ落ちます。グリルした肉や焼いた肉に添えてください。肉を焼き始める前に作っておけば、冷やす時間が取れます。ふた付きの容器に入れて冷蔵庫で保存すれば、3日まで持ちます。表面に水分がたまったら、出す前に混ぜてください。乾燥ミントだけでも使えますが、生のミントより風味が強めです。
よくある質問
ギリシャヨーグルトは使えますか?
はい。ギリシャヨーグルト400 gなら、まず水を100 ml加え、ソースが混ぜやすくなるまで15 mlずつ足してください。
ソースが水っぽくなったらどうすればいいですか?
目の細かいざるに入れて5分置き、もう一度混ぜます。きゅうりは冷蔵している間にヨーグルトに水分が出ることがあります。
きゅうりは角切りにせず、すりおろしてもいいですか?
はい、おろし器の粗い面ですりおろし、ヨーグルトに混ぜる前に軽く水気を絞ります。ソースが薄まるのを防げます。
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